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Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le 24 mars 2020
Le muscle piriforme est souvent douloureux, cette douleur est souvent due au syndrome du piriforme. Il suffit pourtant de masser le muscle piriforme.
Le syndrome du piriforme est littéralement une douleur à l'arrière des cuisses. Il s'agit d'une affection neuromusculaire caractérisée par des douleurs aux hanches et aux fesses. Le syndrome du piriforme est causé lorsque le muscle piriforme (situé dans la région des fesses) spasme et provoque des douleurs. Il peut comprimer ou irriter le nerf sciatique voisin . Cela provoque des douleurs, des engourdissements et des picotements le long de l'arrière de la jambe et dans le pied. Cela peut ressembler à une douleur sciatique.
Votre muscle piriforme est un muscle plat en forme de bande qui s'étend de la colonne vertébrale inférieure à la partie supérieure de votre hanche sous votre fessier maximus . Ce muscle est important dans les mouvements du bas du corps et est utilisé dans presque tous les mouvements des hanches et des jambes. Le muscle stabilise l'articulation de la hanche, ce qui nous permet de marcher, de courir et de maintenir l'équilibre.
Les symptômes risquent de s'aggraver après un exercice ou de longues périodes de position assise. Les symptômes peuvent inclure:
Il existe plusieurs causes, notamment:
Le massage du muscle piriforme aident à réduire la tension musculaire et à améliorer la flexibilité. Cet exercice, ainsi que d'autres exercices, aideront à réduire la compression du nerf sciatique.
Un auto-massage avec un rouleau de massage aidera également à mieux stimuler la zone
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Posez un rouleau de mousse de 10 cm de diamètre sur le sol. Allongez-vous sur le rouleau de sorte que le rouleau soit situé sous vos fesses. Pliez vos genoux. Allongez-vous simplement là et déplacez le rouleau vers l'arrière et vers l'avant pour créer un étirement du muscle fessier. Il est normal que votre dos se cambre légèrement. Passez à un rouleau de 6 15 cm de diamètre.
Tenez-vous droit, avec une bonne posture, et placez une boule pointue entre vos fesses et un mur. Pliez légèrement vos genoux pour déplacer la balle en cercles autour de vos fesses, en appliquant une pression contre le mur pour rendre l'étirement plus fort. Cet exercice contribuera à réduire la tension dans vos muscles fessiers.
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