Syndrome des jambes sans repos: Soulagez les grâce à ces massages

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Syndrome des jambes sans repos: Soulagez les grâce à ces massages

Le Syndrome des jambes sans repos provoque une envie incontrôlable de bouger les jambes à cause une sensation inconfortable. Cela se produit souvent la nuit en position couchée et empêche de bien dormir.

Pouvant commencer à tout âge, il s'aggrave généralement au fil de la vie. N’entraînant pas d'affections graves, il est souvent gênant pour trouver le sommeil ou rester endormi.

Sachez cependant que de simples habitudes suffisent à éliminer la sensation pour mieux dormir et ne plus subir les effets de ce syndrome. La plus efficace d'entre elle est le massage. Mais avant de vous expliquez comment éliminer l'inconfort en vous massant, il convient de connaître les causes et habitudes de vies à mettre en place pour éviter d'en subir les effets.

 

Syndrome des jambes sans repos: Les causes

La cause n'est pas connue avec certitude, cependant, les chercheurs soupçonnent qu'elle provient d'un déséquilibre de la dopamine.

  • Hérédité: Si le syndrome des jambes sans repos survient avant 40 ans, il s'agit probablement d'un problème héréditaire.
  • Grossesse: Dans ce cas les symptômes disparaîtront après l’accouchement.
  • Neuropathie périphérique: Dommages aux nerfs des mains et des pieds
  • Carence en fer: Surveillez bien votre alimentation, cette cause offre l'opportunité d'une solution rapide et facile
  • Insuffisance rénale: Qui peut provoquer ou aggraver la situation
  • Lésions de la moelle épinière: Le fait d'avoir subi une anesthésie de la moelle épinière.

 

Comment agit un massage en cas de jambes sans repos?

La marche et les étirements diminuent l'inconfort, mais la solution la plus efficace est le massage.

 Le massage aide au soulagement de l'inconfort des jambes sans repos en activant la circulation sanguine, décongestionnant les jambes rapidement. Le relâchement de la pression permet aussi d'éliminer les déchets métaboliques des muscles et organes internes en améliorant la circulation du liquide lymphatique permettant une pression arterielle plus basse.

 

Quand l'effectuer?

Vous pouvez l'effectuer lors d'un réveil du à la douleur pour la soulager le reste de la nuit. 

Idéalement faites un massage de 15 minutes avant de dormir pour vous assurez une nuit de sommeil complète et continue.

 

jambes sans repos que faire

 

Comment faire un massage des jambes?

Commencez par les mollets en appliquant une pression ferme avec les doigts et en remuant les muscles entre ceux-ci, stimulez bien la zone des mollets dans son ensemble et remontez au fur et à mesure au niveau de la cuisse.

La aussi, massez fermement en remontant bien le le long de la cuisse au fur et à mesure du massage;

Ensuite, faites des mouvements de lissage du bas du mollet jusqu'en haut de la cuisse pour bien stimuler la circulation sanguine.

Terminez par un lissage avec les poings, qui stimulera les jambes en profondeur pour vous permettre de bien dormir sans être à nouveau réveillé(e) par le syndrome des jambes sans repos.

 

Comment améliorer l'efficacité du massage?

Le massage peut-être amélioré avec des accessoires de massage:

 

L'huile de massage

A défaut, prenez de l'huile d'olive, qui permettra au massage de mieux agir sur la détente des jambes. 

 

Le rouleau de massage

Se masser avec un rouleau de massage permet de mieux stimuler les jambes. Vous pouvez choisir un modèle à picot, avec poignet ou encore en bois selon vos préférences.

 

Le coussin massant

Accessoire ultime pour soulager le syndrome des jambes sans repos, un coussin massant permet un massage automatique, chauffant et infrarouge avec têtes de massage automatique. le mode et l'intensité du massage sont réglables pour s'adapter à vos besoins.

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