Mal de Tête au Réveil: Massage pour récupérer rapidement

Les maux de tête au réveil sont courants, bien que très souvent bénin, ce mal de tête est inconfortable et peut durer toute la la journée si il n'est pas traité correctement.

Causes des maux de tête au réveil

Avoir mal à la tête peut avoir plusieurs causes parmi lesquelles:

• Repas excessifs
• Alcool
• Mauvaise literie
• Sommeil de mauvaise qualité
• Pièce trop chaude
• Mauvaise aération

Quelque soit la cause, un massage contre le mal de tête vous aidera à éliminer cet inconfort pour le reste de la journée.

Comment faire un massage contre le mal de tête au réveil?

Le massage est simple à réaliser et ce passe comme ceci:

• Le mouvement consiste en des mouvements circulaires effectués avec la paume des doigts
• Commencez-par les tempes, qui permettent de soulager l'avant du crâne
• Puis massez le tour du crâne, toujours avec les même mouvements de massage circulaires
• Ensuite, massez l'ensemble de votre cuir chevelu, très sensible et qui permettra d'atténuer les maux de tête au réveil

Si cela ne suffit pas, il vous faudra masser quelques zones supplémentaires, toujours avec des mouvements circulaires:

• Le contour de yeux, en particulier les creux des os autour des yeux
• La haut de la nuque, avec un massage plus intensif, pour accélérer la circulation sanguine et favoriser la relaxation de massage. Ce massage devant être plus intensif, vous pouvez utiliser un coussin massant pour plus d'efficacité.

Avantages du massage contre le mal de tête au réveil

Il a été démontré que les céphalées de tension, le type de céphalée le plus courant, sont impactées par le massage. Grâce à un auto-massage contre le mal de tête au réveil efficace, les personnes souffrant de maux de tête peuvent parviennent à soulager leur mal de crâne au réveil mais également la tension du corps.

Quels sont les bienfaits du massage contre la migraine au réveil? Pour vous donner une meilleure idée de ce à quoi vous attendre voici quelques avantages de se masser au réveil:

• Douleur réduite
• Réduction de l'intensité des maux de tête au réveil
• Durée et fréquence des maux de tête réduites
• Perte de perception de la douleur
• Moins de tension
• Diminution de l'utilisation des médicaments
• Meilleur sommeil

Comment fonctionne le massage pour les maux de tête?

Le massage contre le mal de tête au réveil est si puissant pour les raisons suivantes:

• Le massage libère la sérotonine, hormone qui soulage la douleur
• Le massage bloque les signaux de douleur.
• Le massage favorise la circulation sanguine; l'augmentation du flux sanguin
• Le massage soulage les spasmes musculaires et les tensions.
• Le massage diminue les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, tout en augmentant la quantité d'endorphines, l'hormone du bien-être

Maux de de tête au réveil: Si il s'agit d'une maladie grave

Les personnes atteints de certaines maladies graves ne devraient pas recevoir de massages. Si vous souffrez d'une maladie importante ou que vous subissez un mal de tête au réveil tous les matins malgré le massage, consultez votre médecin.