Douleur en Haut du Dos: Éliminez-la grâce au massage

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Douleur en Haut du Dos: Éliminez-la grâce au massage

Un massage du haut du dos est utilisé autour des muscles situés à proximité des zones médianes et supérieures de la colonne vertébrale. Un massage du haut du dos implique diverses techniques différentes qui sont utilisées pour aider à éliminer la douleur en haut du dos.

Un massage du haut du dos stimule la circulation sanguine autour du corps, fournissant aux muscles des nutriments et de l'oxygène. L'augmentation de la température des muscles aide au maintien de muscles sains. Les massothérapeutes utilisent le massage du haut du dos pour aider à soulager le mal en haut du dos et les tensions.

 

Douleur en haut du dos: Simplifier le massage

Le haut du dos est une zone difficile d'accès, l'auto-massage est ainsi difficile à réaliser. Si vous souhaitez pouvoir éliminer le mal en haut du dos facilement et à tout moment, vous pouvez choisir les solutions suivantes:

 

j'ai mal a la nuque

 

Utiliser un coussin massant

Les coussins massants permettent de bénéficier d'un massage automatique personnalisé, chauffant et infrarouge. Le mode de massage et l'intensité sont personnalisables pour obtenir un massage sur-mesure. Le coussin de massage est recommandé pour les personnes qui souhaitent un massage profond difficilement réalisables à la main

 

Utiliser un rouleau de massage

Les rouleaux de massage permettent de cibler efficacement les zones qui provoquent un mal en haut du dos. Il agissent comment une extension de la main, en plus efficace grâce à leurs picots de massage.

 

Utiliser un tapis d'acupression 

Il s'agit ici de stimuler le haut du dos avec les pointes d'acupression localisées sur le tapis. Vous avez juste à vous allonger pour en ressentir les effets.

 

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Mal en haut du dos: Les types de massage

Un large éventail de techniques est utilisé lors d'un massage contre le douleur en haut du dos. Les techniques utilisées comprennent:

 

  • Acupression
  • Frictions
  • Libération myofasciale
  • Roulement de la peau
  • Effleurage

 

  • L'acupression est utilisée lors d'un massage du haut du dos. L'acupression est une technique réalisée sur les points de déclenchement et les nœuds musculaires à l'aide du bout des doigts ou des pouces ou d'un tapis d'acupression. Lorsque la pression est exercée sur les nœuds musculaires, le flux sanguin vers cette zone devient restreint. Les nœuds musculaires sont décomposés et ramollis lorsque la pression est appliquée. La rupture des nœuds musculaires entraîne une diminution de la douleur de la douleur en haut du dos. Lorsque la pression est relâchée sur des points de déclenchement et des nœuds musculaires, le processus de guérison naturel du corps est activé car il détecte les dommages dans le corps. Une augmentation du flux sanguin est délivrée aux muscles afin qu'ils soient alimentés en nutriments et en oxygène. 
  • Les frottements sont couramment utilisés lors d'un massage du haut du dos. Les frottements sont effectués du bout des doigts ou des pouces et impliquent l'application d'une pression spécifique sur les fibres musculaires. Les frottements aident à augmenter le flux sanguin autour du corps en augmentant la température des muscles. Les frottements aident à ramollir et à briser les fibres de collagène accumulées dans les muscles, ce qui peut rendre le muscle restrictif. Les frottements augmentent également la température des muscles. Une augmentation de la température améliore l'élasticité musculaire et réduit la restriction musculaire créée par les fibres de collagène.
  • La libération myofasciale est effectuée en utilisant les mains et les doigts à plat. Les mains sont placées sur le dos et la pression est lentement ajoutée. Les mains se déplacent lentement autour du dos, étalant le fascia. Le fascia est une couche de tissu conjonctif mince et résistant sous la peau. La libération myofasciale détend et relâche les muscles tendus car elle augmente la température des tissus mous et améliore l'élasticité et la flexibilité des tissus. La libération myofasciale améliore également la circulation sanguine et la circulation lymphatique pour atténuer le mal en haut du dos.
  • Le roulement de la peau est couramment utilisé lors d'un massage du haut du dos. Le roulement de la peau consiste à ramasser et à rouler la peau entre les doigts et les pouces. Le roulement de la peau aide à relâcher les muscles tendus et le fascia. Le fascia est une fine couche de tissus conjonctifs située sous la peau. Lorsque la température des muscles augmente, l'élasticité et la flexibilité des muscles sont également améliorées. Une amélioration de l'élasticité et de la flexibilité des tissus se traduit donc par une réduction de la tension musculaire, du stress et de la tension. Le roulement de la peau contribue également à améliorer la circulation sanguine autour du corps, ce qui facilite le maintien de muscles plus sains et diminue ainsi la douleur en haut du dos
  • L'effleurage est aussi utilisé lors d'un massage contre la douleur en haut du dos. Avec des mains et des doigts à plat, la pression varie de légère à ferme sur le haut du dos. L'effleurage augmente la température des muscles, augmentant l'élasticité musculaire. L'augmentation de l'élasticité musculaire réduit la tension musculaire et le stress et donc la douleur des cervicales. L'effleurage est également utilisé pour préparer les muscles à des techniques plus intenses impliquant plus de pression. La préparation des muscles réduit le risque d'aggravation des blessures ou de nouvelles blessures.

 

mal en haut du dos

 

Massage anti-douleur: Avantages supplémentaires

 

En plus d'éliminer les douleurs en haut du dos, le massage possède de nombreux autres avantages:

 

Relaxant

Un massage qui cible la tension en haut du dos peut aide à la relaxation. Lorsque les muscles deviennent tendus, ils peuvent devenir très douloureux et causer du stress. Un massage du haut du dos aide à réduire la tension musculaire, la tension et la douleur dans le haut du dos. Lors d'un massage du haut du dos, la température des muscles augmente, améliorant l'élasticité des tissus, ce qui réduit la tension des muscles. Une augmentation de la température entraîne également une augmentation de la circulation sanguine. Lorsque la circulation est augmentée, elle augmente les hormones de relaxation appelées sérotonine et dopamine dans le corps. Une diminution de l'hormone du stress appelée cortisol se produit également. La réduction de la tension musculaire, l'augmentation des hormones de relaxation et la diminution des hormones de stress entraînent toutes une augmentation de la relaxation à la fois physique et mentale.

  

Un corps plus fort

Un massage contre la douleur en haut du dos contribue au bien-être du corps en soulageant les tensions musculaires. L'amélioration de la circulation sanguine augmente la quantité de nutriments et d'oxygène distribués dans le corps. Les nutriments distribués dans le corps contribuent à rendre les muscles plus forts et plus sains. La stimulation du système lymphatique augmente l'élimination des toxines et des déchets. Le système lymphatique aide également à combattre l'infection. L'amélioration du flux lymphatique augmentera la quantité de globules blancs livrés dans la zone lésée. Les globules blancs créent des cellules appelées anticorps qui combattent et tuent les bactéries et virus nocifs. Autrement dit, le système immunitaire est renforcé.

 

Une amélioration de la posture

Une posture améliorée est un avantage obtenu avec un massage du haut du dos. Lorsque les muscles du haut du dos deviennent tendus, ils provoquent souvent un changement de posture à mesure que les muscles se contractent constamment. Si la posture n'est pas correcte, les muscles peuvent se resserrer et créer plus de douleur. Un massage anti-douleur en haut du dos aide à détendre les muscles du haut du dos afin que la posture puisse revenir à la normale sans aucune sensation de douleur ou d'inconfort améliorant ainsi la posture globale.

 

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