Mal de dos coté gauche: Pourquoi et que faire?

Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le

Mal de dos coté gauche: Pourquoi et que faire?

 Bien qu'avoir un mal de dos côté gauche soit assez courant, ses raisons peuvent survenir pour diverses raisons, nous énumérons ci-dessous les causes les plus courantes :

 

Mal de dos côté gauche: Les différentes causes

Grossesse

Le poids du bébé en pleine croissance et les niveaux accrus d'œstrogènes et de relaxine relâchent les ligaments du dos, ce qui peut entraîner des maux de dos pendant la grossesse. C'est généralement la cause la plus fréquente.

 

Tensions musculaires ou spasmes.

C'est l'une des causes les plus courantes de douleur au dos au côté gauche et est généralement considérée comme une blessure par étirement, due à une surutilisation des muscles, à des sports ou à des tâches répétitives.

 

Hernie discale ou autres problèmes de colonne vertébrale

 La colonne vertébrale est constituée d'une série de vertèbres reliées par la moelle épinière. Si les vertèbres sont endommagées, bombées ou si le cartilage les entraîne vers le bas, elles peuvent exercer une pression sur les nerfs et causer beaucoup de douleur.

 

Herpès

Cette infection, qui peut arriver à toute personne ayant eu la varicelle, pénètre dans le système nerveux et peut souvent provoquer des bosses rouges et douloureuses sur le dos et les côtés du dos.

 

Problèmes rénaux

Les infections rénales ou la formation de calculs rénaux peuvent également provoquer une douleur intense dans cette zone.

 

Cancer

Cela peut être dû à un cancer situé dans une zone qui implique la colonne vertébrale.

 

Infection des voies urinaires

Si la douleur s'accompagne d'autres symptômes tels que fièvre, frissons, mictions fréquentes et présence de sang dans les urines, il s'agit probablement d'une infection urinaire .

 

L'inflammation du pancréas l' angine de poitrine  et/ou les crises cardiaques

Elles peuvent se manifester par des douleurs du côté gauche du dos , au niveau des côtes ou de la taille, principalement.

 

Quels sont les symptômes à surveiller ?

Les maux de dos peuvent aller d'une douleur sourde et lancinante à une douleur lancinante plus aiguë. Et vous pouvez même basculer entre les deux.

  • Nausées et/ou vomissements
  • Fièvre et changements urinaires (tels que miction douloureuse ou besoin d'uriner plus souvent que la normale).

 

Quand dois-je consulter un médecin immédiatement ?

Au début, gardez à l'esprit que la douleur dans le côté gauche du dos dans la plupart des cas ne sera pas grave et disparaîtra en quelques jours.

Dans d'autres cas, il sera d'une importance vitale que vous alliez chez le médecin si le premier ne se produit pas ,  car l'inconfort pourrait être dû à d'autres problèmes plus complexes , tels que des infections, des maladies ou des blessures graves.

 

Faites particulièrement attention si :

Votre  lombalgie gauche  s'accompagne de fièvre et d'un malaise général.

L'inconfort s'aggrave au bout d'une semaine et persiste au bout d'un mois.

La douleur est si intense qu'il vous est impossible d'effectuer des tâches quotidiennes.

La douleur dans le dos du côté gauche se propage à d'autres parties du corps.

Votre urine contient du sang.

Il est important de signaler ces signes et symptômes supplémentaires à votre médecin lorsqu'ils persistent, s'aggravent ou affectent de manière significative votre qualité de vie.

Un professionnel peut vous aider à diagnostiquer et à commencer à traiter le problème à la racine. La meilleure étape pour éviter les maux de dos est de consulter rapidement un spécialiste.

 

Traitements et solutions les plus recommandés

Voici les traitements que vous pouvez prendre en compte pour atténuer les symptômes des causes courantes que nous avons évoquées.

Considérez que, bien que pour certains d'entre eux, vous aurez besoin d'une surveillance médicale, à partir de là, nous vous indiquerons quelques solutions simples qui peuvent vous aider :

Pendant la grossesse, les femmes enceintes doivent travailler leur posture. Et pour soulager les maux de dos pendant la grossesse , elles peuvent choisir de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux, et faire des exercices pelviens. Cela peut vous aider à trouver plus de soulagement. Il est également conseillé de faire des applications à chaud ou à froid sur la zone douloureuse.

Le repos est le moyen le plus important de soulager la tension dans le dos . Dans ces cas, vous pouvez vous aider d'un coussin spécial à placer entre vos genoux lorsque vous dormez. Nous vous recommandons également d'utiliser un coussin lombaire si vous travaillez assis et d'appliquer les exercices que nous vous montrerons ci-dessous.

Les médicaments antiviraux comme l'acyclovir peuvent aider contre l' herpès . Ce problème peut revenir, surtout si quelqu'un a un système immunitaire affaibli par la maladie. Mais, toujours, vous devez les prendre sous surveillance médicale.

Les infections rénales doivent être traitées avec des antibiotiques et une augmentation des liquides (eau). Des médicaments peuvent également être utilisés pour les calculs rénaux et peuvent même nécessiter une intervention chirurgicale. Vous devez consulter votre médecin pour le résoudre.

Dans certains cas, des médicaments sont prescrits pour soulager les maux de dos , y compris la lombalgie gauche, et c'est strictement quelque chose qui doit être résolu par un professionnel de la santé.

Cependant, il est important de savoir qu'il existe des analgésiques spécifiques pour chaque affection, car ils doivent fournir des résultats différents sur la douleur et son intensité. 

 

Conseils pratiques pour soulager les douleurs lombaires gauches

Il est toujours conseillé de ne pas laisser la douleur se faire ou de s'y habituer, il faut consulter un médecin au plus vite.

Rester actif physiquement pour renforcer le corps et ainsi éviter de fatiguer les muscles et les articulations. S'il vous est difficile de vous déplacer, vous pouvez choisir de faire du Yoga, qui est un très bon allié pour les maux de dos.

Un mode de vie sédentaire peut se manifester de multiples façons. Si vous ressentez une tension dans votre dos, nous vous recommandons de revoir votre posture et de rechercher des techniques pour l'améliorer .

Il faut essayer d'avoir une alimentation saine, car le surpoids peut augmenter les maux physiques dus à l'effort que doit fournir le corps.

Rester au lit ne vous aidera pas à vous sentir mieux plus rapidement. Si nous trouvons des positions confortables et marchons parfois, nous n'aurons peut-être pas besoin de autant de repos.

Si des maux de dos apparaissent après avoir dormi , peut-être faudrait-il vérifier la façon dont nous dormons ; dans quelle position et si nous avons le bon matelas et le bon oreiller. 

 

 

Comment soulager les douleurs dans le dos à gauche?

Nous savons bien que le dos est une partie du corps qui est très importante dans notre vie quotidienne, et ceux qui souffrent ou ont souffert de douleurs dans cette zone sauront à quel point il est fondamental de le garder en bonne santé.

Afin de profiter d'une qualité de vie optimale, la prévention est si importante. Et un bon moyen de rester actif est de faire des exercices simples, idéaux pour les lombalgies , qui peuvent se faire depuis chez soi.

 

6 exercices pour soulager la lombalgie gauche

Pour effectuer ces exercices, il est important de ne pas forcer notre corps dans des positions inconfortables ou douloureuses. Consultez à l'avance un professionnel pour plus d'informations sur les limitations existantes en cas de blessures, de chirurgies antérieures ou d'empêchements généraux.

 

1- Flexion pelvienne

Sur le dos, les pieds parallèles et un ballon souple sous le sacrum, les mouvements doivent être effectués avec la colonne vertébrale et le bassin en faisant rebondir le ballon d'avant en arrière lentement et de manière répétée. La flexion ne doit pas être forcée, s'il y a beaucoup de douleur, évitez-la et arrêtez. 

 

2- Rotation du dos

En position latérale et avec une jambe étendue à un angle de 90 degrés reposant sur un tapis ou un tapis roulé, effectuez des mouvements doux en faisant pivoter le support cylindrique d'avant en arrière. C'est un exercice doux et léger qui fera bouger votre colonne vertébrale. Les jambes doivent être alternées.

 

3- Micro mouvements lombaires

Avec une main posée sur chaque genou, les jambes doivent être rapprochées de l'abdomen en expirant. Le but est de sentir l'étirement la zone lombaire et, par ces micro-mouvements, la mobilise dans toutes les directions de l'espace. Cette posture va également générer des massages dans la zone abdominale.

 

4- Pliez et étirez votre dos

En même temps que vous respirez détendue, amenez vos mains au sol, pliez vos genoux et rapprochez votre poitrine de vos cuisses. Si vous ne pouvez pas toucher le sol, posez vos mains sur une surface légèrement plus élevée. Les jambes doivent être étirées sans décoller la plante des pieds du sol et la tension doit être maintenue autant que possible.

 

5- Demi-pont

En gardant les pieds parallèles, les genoux alignés avec le centre des hanches et les bras sur les côtés du corps avec les paumes des mains tournées vers le haut, le bassin et la colonne vertébrale seront relevés jusqu'à ce qu'ils forment une ligne droite des épaules aux les genoux. . En relâchant l'air, vous abaisserez lentement votre colonne vertébrale au sol, en sentant comment chaque vertèbre repose sur la surface. Il faut veiller à bien répartir le poids en évitant de le porter vers la zone cervicale.

 

6- Correction des déviations du dos

Vous pouvez vous aider d'une canne ou d'un balai pour faire cet exercice. Placer les pieds parallèles aux hanches prendra le manche à balai avec les deux mains, en relaxant les coudes et les épaules pour protéger l'articulation. Les genoux seront fléchis en recherchant l'alignement exact de la colonne vertébrale avec le bâton et la position des bras et de la tête en hauteur dans les zones lombaire, cervicale, sacrée ou dorsale.

 

Comment masser contre le mal de dos côté gauche

Les maux de dos côté gauche peuvent être un problème très gênant. Nous allons voir certains des avantages du massage du dos et comment l'exécuter exactement pour soulager vos maux de dos.

Vous allez découvrir comment effectuer un massage du dos grâce à un partenaire ou avec un coussin massant.

 

mal au dos a gauche

 

 

Avantages du massage du dos 

Lorsqu'elles souffrent de maux de dos, de nombreuses personnes supposent qu'elles ont besoin d'analgésiques puissants ou d'emprunter d'autres voies compliquées afin de guérir leur problème. Vous n'avez pas besoin de prendre de médicaments et vous pouvez en fait soulager la douleur dans votre dos avec un simple massage.

Le but principal d'un massage est de diminuer la tension dans les muscles. Cela fonctionne pour améliorer la flexibilité mais surtout pour réduire la douleur causée par des muscles trop tendus.

Il augmente la circulation et le flux sanguin dans la zone massée, ce qui apporte une nutrition nécessaire aux muscles. Ceci est idéal pour une douleur de dos côté gauche.

Un massage libère de bonnes endorphines dans le corps, amélioreront votre humeur.

 

Comment vous faire un massage du dos vous même?

Si vous n'avez pas toujours quelqu'un à proximité pour vous faire un massage contre le mal de dos coté gauche, vous pouvez vous faire un massage en utilisant les techniques suivantes:

 

Avec un rouleau de massage:

Allongez-vous sur le dos avec un rouleau de massage entre votre dos et le sol - vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos genoux légèrement pliés. Déplacez-vous lentement de haut en bas pour que le rouleau de massage masse le dos.

Selon la façon dont vos genoux sont pliés, vous pouvez soulager une partie de la pression si nécessaire, bien qu'un massage en profondeur soit généralement le plus efficace.

Vous pouvez également choisir un rouleau de massage avec une prise en main directe pour plus de facilité.

 


Avec un coussin de massage:

Le coussin de massage est sans doute l'appareil de massage le plus adapté pour soulager le mal de dos côté gauche.

En effet, il permet de localiser la zone douloureuse et de masser profondément grâce à la chaleur qu'il dégage et à ses têtes rotatives à double sens de rotation.

Si votre zone douloureuse est très sensible, un coussin massant permettra aussi de s'y adapter, possédant plusieurs niveaux d'intensité et des modes de massage au choix.

 

 

Massage à 2 

En mettant en œuvre les étapes suivantes, vous pouvez recevoir un massage efficace contre le mal de dos côté gauche.

Assurez-vous d'avoir un endroit confortable pour être détendu(e) pendant le massage. Il convient de s'allonger sur le ventre sur une table de massage ou un matelas.

Le massage doit se faire directement sur la peau, avec de l'huile si vous en disposez.

 

Consignes pour votre partenaire:

  • Appliquez une pression sur le bas du dos avec vos mains du côté gauche de la colonne vertébrale, vos mains doivent être plates et appuyées fermement.
  • Massez dans un mouvement rapide vers le haut du dos. Ce mouvement doit être fait plusieurs fois et est fait pour détendre les muscles et préparer les tissus pour le massage.
  • Vous devez maintenant utiliser les talons de vos mains pour faire un mouvement circulaire. Commencez par le bas avec vos mains du côté gauche de la colonne vertébrale. Déplacez vos mains vers l'extérieur et vers le haut dans un cercle, mais attention à ne pas le faire sur la colonne vertébrale ou directement sur les os.
  • Après avoir effectué le mouvement précédent pendant environ cinq minutes, utilisez vos doigts pour appuyer juste à l'extérieur de la colonne vertébrale du côté gauche et déplacez-vous horizontalement vers les hanches. 
  • Ensuite, vous devez faire glisser vos pouces vers le haut des muscles longs du coté gauche de la colonne vertébrale. Cela devrait être assez facile à trouver, et vous pouvez le faire pendant environ cinq répétitions.
  • Enfin, vous devez utiliser votre pouce pour soulager la douleur dans les zones étroites. Utilisez vos pouces pour exercer une pression ferme sur ces zones en effectuant de petits mouvements circulaires.

 

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