Mal de Dos: Causes et traitement par le massage

Le mal de dos est l'une des douleurs les plus fréquentes de la vie moderne. Bien que la sédentarité sois pointée du doigt comme la seule cause de douleur. Il existe de nombreuses causes pouvant causer des douleurs dorsales.

Et si ces causes sont multiples, une solution anti-douleur, s'accorde à toutes et à tous: le massage du dos.

Bien évidemment, certaines conditions plus graves nécessitent tout de même un suivi médical régulier.

Avant de voir comment faire un massage efficace anti mal de dos, voici les principales causes de cette douleur:

Mal de dos: Causes les plus fréquentes

• Charges lourdes et répétées

Porter des charges trop lourdes de façon régulière est très agressif pour le dos et pour la colonne vertébrale, agressant à la fois les muscles et les ligaments vertébraux et conduisant à un mal au dos.

Si vous avez une mauvaise conditions, la douleur est exacerbée. 

• Disques vertébraux cassés 

Agissant comme des coussins entre les os du dos et la colonne vertébrale, il peuvent se casser lorsque le disque se gonfle et appuie sur un nerf, qui envoie le signal de la douleur au cerveau. 

• Arthrite

L'arthrite peut rétrécir l'espace autour de la moelle épinière. Se crée alors une sténose vertébrale.

• Scoliose

La scoliose courbant la colonne vertébrale sur le côté peut entraîner un rétrécissement de l'espace au niveau de la moelle épinière.

• Ostéoporose

Les vertèbres situés le long de la colonne vertébrale peuvent développer des fractures au niveau des os.

Qu'est-ce qui favorise le mal de dos?

Les maux de dos peuvent concerner tout le monde, mais certaines personnes sont plus susceptibles de développer ce problème.

• L'âge: A partir de 40 ans, votre dos sera beaucoup plus susceptible de recevoir de la douleur.
• Le manque d'exercice: Manquer d'exercice affaiblit les muscles de votre dos qui soulage moins facilement la colonne vertébrale.
• Le surpoids: Causes de stress supplémentaire pour le dos, il lui demande des efforts constants pour maintenir la posture.
• Anxiété: Des études scientifiques montrent qu'il y a un lien entre anxiété et mal de dos.
• Fumer: Fumer réduit le flux sanguin vers la colonne vertébrale inférieure et empêche l'arrivée des nutriments essentiels aux disques.

Le massage du dos contre la douleur

Contre le mal de dos, un bon massage du dos peut faire des merveilles. Voici comment faire un massage du dos, soit avec l'aide d'un partenaire, soit sans aucune aide.

Massage manuel

Le massage sera ici fait par une autre personne. Voici les différentes étapes à suivre:

Préalable:

• Bien aérer la pièce. L'air frais fournit au corps de l'oxygène et l'aide à se détendre. Fermez les fenêtres avant le massage si il y a des courants d'airs, pouvant provoquer des crampes musculaires.
• Idéalement la température doit être chaude pour que les muscles et la peau puissent se détendre. Entre 20 et 24 degrés.
• Allongez-vous dans une position confortable pour être à l'aise pendant le massage.
• Une lumière faible est aussi idéale pour une relaxation totale

Types de mouvement de massage anti-douleur à faire par votre partenaire:

• La technique de massage la plus douce est l'effleurage. Pour ce faire, frottez doucement vos mains sur la peau pour détendre les muscles et articulations endolories.
• Le pétrissage, qui consiste à pétrir la peau entre ses doigts pour la détendre. Ici, les muscles et tissus sont massés en profondeur.
• La friction, qui consiste à faire des mouvements circulaires sur tout le dos
• Le tapotement, fait à la verticale avec les côtés des mains pour stimuler l'ensemble du dos en profondeur.

Massage automatique

Ici vous n'avez besoin de personne pour recevoir un massage de haute qualité contre la douleur au dos.

Plusieurs appareils sont disponibles pour s'offrir un massage anti mal de dos:

• Le fauteuil de massage: Un fauteuil de massage permet de masser l'ensemble du dos avec des têtes de massage automatiques chauffantes et infrarouges. 15 minutes de massages suffisent pour soulager la douleur en profondeur. Le choix du mode de massage et l'intensité sont réglables pour un massage sur-mesure. Vous pouvez l'utiliser en position assise ou coucher, s’adaptant à toutes les formes.

• Le coussin de massage: Équipé des mêmes fonctionnalités que le fauteuil massant, le coussin permet de cibler une zone précise du dos. Il est également beaucoup moins cher qu'un fauteuil de massage.

• Le rouleau de massage: Il permet de faire un massage du dos sans appareil, vous pouvez choisir un modèle à picots pour un massage plus intense.

Quels effets apportent le massage à long terme?

Si la douleur est causé par une maladie grave, effectuer des massages réguliers permettra de soulager la douleur en attendant une prise en charge médicale. Le temps d'attente pouvant être de plusieurs semaines, cela peut rendre le quotidien beaucoup plus facile.

Si la cause provient de problèmes mineurs (port de charges, mauvaise position de travail...), le massage éliminera la douleur durablement et permettra même au corps de se renforcer en utilisation régulière.