Mal de dos pendant la grossesse: Soulagement de la douleur par le massage

Le massage du dos détend et apporte un soulagement, contre le mal de dos pendant la grossesse. Pendant la grossesse, vous pouvez et devez utiliser le massage du dos aussi souvent que possible en veillant cependant à ce qu'il ne soit pas trop agressif voire dangereux.

Mal de dos pendant la grossesse: Quels sont les effets du massage?

Bénéficier d'un massage du dos pendant la grossesse permet d'obtenir de nombreux bienfaits de cette méthode, voici les raisons de pratiquer le massage du dos pendant la grossesse:

• Il réduit l'anxiété
• Il améliore l'humeur
• Il aide à mieux dormir
• Il élimine la douleur
• Il réduit l'hormone du stress
• Il accroît les hormones du bien-être

Le massage est une pratique à la fois simple à utiliser à tout moment, et très efficace pour dénouer toutes les tensions de la grossesse conduisant inévitablement à avoir mal au dos.

Mais comment puis-je me masser le dos seule?

Il n'est déjà pas évident de se masser le dos en auto-massage en temps normal, mais lutter contre le mal de dos pendant la grossesse en auto-massage est très difficile et peut-être dangereux.

Nos recommandations sont donc d'utiliser un rouleau de massage, mais uniquement ceux qui permettent une prise en main directe, il n'est pas question d'utiliser ceux destinés aux exercices physiques. 

Évitez aussi les coussins et fauteuils de massage qui seront bien trop stimulant pour la grossesse.

Le massage doit s'effectuer sans aucune contrainte ou effort physique.

Notre collection de rouleaux de massage pour femmes enceintes

Nos recommandations pour un massage anti-mal de dos adapté aux femmes enceintes

• Massez votre dos après votre bain du soir ou, si vous préférez, un massage sous la douche. Le massage vous réchauffe doucement et vous détend en même temps, il est donc bon que vous n'ayez à aller nulle part plus tard.

• Quel que soit le type de massage choisi, il est important de masser le corps de bas en haut (car cette direction stimule la microcirculation dans la peau et améliore son apport sanguin, assurant que l'oxygène et les nutriments atteignent chaque cellule).

• Ajustez l'intensité du massage en fonction de la zone à masser et du niveau de douleur au dos.

• Versez un peu d'huile d'olive sur votre dos. Le massage contre le mal de dos pendant la grossesse sera alors plus efficace et, en plus, plus respectueux de la peau.

• Lorsque vous êtes enceinte, il est préférable de masser votre dos en position assise et sans faire de mouvement brusque, le rouleau de massage doit pétrir la peau sans que vous n'ayez aucun effort à faire.

• Si vous n'avez pas encore de vergetures, vous pouvez utiliser à la fois de la crème contre les vergetures et de l'huile d'olive (il est bon d'inclure des huiles aux effets prouvés, comme l'huile d'amande, l'huile de macadamia, l'huile de jojoba, l'huile de soja, l'huile de tournesol et la vitamine E). Si des vergetures sont déjà apparues, une crème qui non seulement prévient les vergetures, mais réduit également les vergetures existantes.

• L'heure du massage compte: Les experts impliqués dans la science des rythmes biologiques conseillent que tous les traitements de beauté, y compris les massages, soient effectués après 18 heures, car la peau commence alors à se préparer au renouvellement nocturne. La température corporelle augmente légèrement, les pores de la peau s'ouvrent et les vaisseaux sanguins transportent le sang plus rapidement, grâce à quoi le taux d'absorption des ingrédients de soin est également plus rapide. Un massage avant d'aller au lit sera plus efficace que celui que vous faites après être sortie du lit.

Massage du dos pour femme enceinte: contre-indications

Toute femme enceinte, du 4e au 8e mois de grossesse, peut se masser à condition qu'il n'y ait pas de contre-indications à de tels traitements. 

Avant le premier massage, il est nécessaire de consulter le médecin traitant pour écarter d'éventuelles contre-indications. 

Quand ne pas faire de massages pendant la grossesse? 

Les contre-indications comprennent toutes les conditions pathologiques, telles que les saignements vaginaux, le risque de fausse couche ou d'accouchement prématuré, le placenta praevia, la gestose, le raccourcissement prématuré du col de l'utérus et l'ouverture du canal de naissance, le décollement du placenta ou la rupture prématurée de la vessie fœtale, ainsi que tous les autres risques de grossesse. (qui sont décidés par le médecin traitant). 

Le massage n'est pas non plus pratiqué si la femme enceinte souffre de maladies rénales, thyroïdiennes et pancréatiques, de certaines maladies cardiovasculaires, en cas de suspicion d'anomalies du développement fœtal, ainsi que si la femme enceinte a un diabète incontrôlé ou une hypertension artérielle.