Mal à la nuque: Comment soulager la douleur par le massage?

Le mal à la nuque qui accompagne chaque mouvement est très courant mais pour autant très gênant. 

Ce sont principalement les muscles et les ligaments qui d'une part sont responsables du soutien et du mouvement, et d'autre part provoquent ces symptômes car ils sont tendus, endurcis et parfois même endommagés. 

Mal à la nuque: Quelles causes?

À un certain moment de la vie, il y a eu un événement, peut-être un accident, un surmenage, ou une blessure qui a provoqué un stress inégal sur les muscles (en particulier le muscle trapèze qui s'étend du cou à l'arc costal) et les ligaments et qui provoque sur le long terme une douleur chronique.

Un massage s'accompagne d'une relaxation profonde du dos et du cou afin que les tensions puissent être relâchées jusqu'aux couches les plus profondes. 

Le massage de la nuque permet de soulager la douleur durablement et constitue la meilleure solution pour soulager la douleur à la nuque (si elle n'est pas due à un traumatisme ou une blessure profonde).

Comment les massages peuvent aider à soulager les douleurs au cou

Bien que les étirements ou soit efficaces ou qu'une rééducation physique soit parfois nécessaire, le massage est une solution très indiqué pour soulager le mal de nuque:

• Il est facile à réaliser
• Il n'a aucun effet secondaire
• Il stimule en profondeur
• Il cible les douleurs avec précision
• Il facilite la récupération musculaire
• Il renforce le système immunitaire

Auto-Massage de la nuque: Mise en pratique

Il existe plusieurs façon d'effectuer un auto-massage de la nuque. Voici les différentes façon d'effectuer un massage pour soulager la douleur à la nuque et dire adieu au mal à la nuque.

Le massage à la main

Il s'agit du massage classique à la main qui s'effectue des deux côtés de la colonne vertébrale, de haut en bas ou par des mouvements circulaires. Il s'effectue généralement avec trois doigts et produits des résultats rapides si vous appliquez le niveau de tension correspondant à votre niveau de douleur à la nuque.

Le massage au rouleau massant

Ici, le rouleau de massage doit être adapté au massage de la nuque, il doit pouvoir être pris directement en main et s'adapter à la zone de massage.

Il vous suffira de stimuler la zone douloureuse à la nuque avec le rouleau de massage pour soulager le mal à la nuque.

Il est plus efficace et rapide qu'un massage à la main, mais sera réalisable uniquement lorsque vous l'aurez sur vous.

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Le massage avec un coussin de massage

Pour un massage de la nuque aux petits oignons, utiliser un coussin de massage est la meilleure solution car il propose de nombreuses options:

• Ergonomie adaptée: Les têtes de massages sont conçues pour stimuler la nuque en profondeur, et de façon circulaire
• Fonction chauffante: Pour rendre le massage de la nuque plus agréable et pour soulager la douleur à la nuque en profondeur
• Intensité de massage personnalisable: Pour s'adapter à votre niveau de douleur
• Mode de massage au choix: Pour choisir celui qui vous correspond le plus
• Fonction d'arrêt automatique au bout de 15 minutes: Pour que vous puissiez bénéficier d'un massage complet
• S'utilise facilement: Assis ou allongé

Notre coussin de massage shiatsu adapté à la nuque

Quels résultats en attendre?

Pour des résultats optimaux sur le mal à la nuque, 3 séances de 15 minutes par semaines sont recommandées.

Dès la fin de la première séance vous ressentirez cependant un intense soulagement pendant les 24h suivantes.