Douleur en bas du dos et au bassin : Pourquoi et que faire?

La douleur en bas du dos et au bassin donne l'impression que cela fait mal partout dans le bas du dos et se réfère aux muscles des hanches et des fesses et parfois aux muscles du long des jambes.

Le bassin est plus bas, sur les parties osseuses, et, s'il est douloureux, se fait sentir à ce niveau.

La douleur de la colonne lombaire est généralement ressentie beaucoup plus localement dans le dos que dans le bassin.

Les problèmes dans le bassin proviennent de l'articulation sacro-iliaque (SIJ). Le SIJ serre les fesses et les ischio-jambiers, mais n'est généralement pas douloureux, sauf lorsque vous essayez de courir ou de faire de l'exercice.

La douleur au bas du dos, cependant, peut être très douloureuse et peut provoquer une douleur aiguë dans la fesse, l'aine, la cuisse et le bas de la jambe jusqu'au pied.

Traitement de cette douleur

Les physiothérapeutes sont en première ligne du traitement de la lombalgie, l' exercice étant le traitement de choix .

Votre dos est plus fort que vous ne le pensez - la colonne vertébrale est forte et n'est pas facilement endommagée, donc dans la plupart des cas, la douleur sera due à une simple entorse ou foulure

Vous avez rarement besoin d'un scan

Évitez le repos au lit et bougez (mais évitez les activités aggravantes)

N'ayez pas peur de vous pencher ou de soulever des objets - faites-le d'une manière confortable, en utilisant les hanches et les genoux

N'oubliez pas que l'exercice et l'activité peuvent réduire et prévenir les maux de dos

Les analgésiques n'accéléreront pas votre rétablissement

La chirurgie est rarement nécessaire

Obtenez un sommeil de bonne qualité si vous le pouvez, car cela vous aidera à vous sentir mieux dans l'ensemble

Vous pouvez avoir mal au dos sans aucun dommage ou blessure

Si cela ne s'améliore pas, demandez de l'aide mais ne vous inquiétez pas – prenez rendez-vous avec votre physiothérapeute si la douleur persiste