Santé mentale et bien-être : deux points intimement liés

Votre santé mentale fait partie intégrante de votre santé physiologique, ce sont deux points interdépendants. La santé mentale est souvent considérée comme un sujet réservé aux professionnels en psychologie. Pourtant, il est prouvé que chaque individu a la capacité de tenir un rôle essentiel dans ce domaine. 

Définition simple de la santé mentale

La santé mentale permet à un individu de se réaliser, c’est un état de bien-être. Elle aide aussi à affronter et surmonter les difficultés classiques de la vie. Comme le dit l’Organisation Mondiale de la Santé, la santé mentale est un état de bien-être complet sur le plan physique, social et mental. Elle ne consiste pas seulement à être dépourvue d’infirmité et de maladies mentales. 

Autrement dit, pour éviter un éventuel trouble mental, il vous faut équilibrer les aspects sociaux, émotionnels, physiques et économiques de votre vie. Certaines personnes sont plus exposées à un déséquilibre mental que d’autres à cause de leurs conditions de vie. Elles sont plus enclines aux troubles anxieux et aux troubles psychiques. 

10 raisons de faire attention à sa santé mentale

Il y a plusieurs raisons qui font qu’il est important de prendre soin de sa Santé mentale comme l’indique vidalpro.

1. Une bonne santé mentale et psychique pour être moins vulnérable aux problèmes physiologiques comme le diabète ou les problèmes cardiaques.
2. Faire attention à sa santé physique et psychique pour éviter les troubles mentaux ou les troubles dépressifs.
3. Une bonne santé mentale pour mieux profiter de la vie.
4. Faire attention à sa santé psychologique pour être en mesure de faire face aux aléas de la vie.
5. Gagner en créativité grâce à une bonne condition mentale. La souffrance psychique vous rend moins ouvert aux changements et aux nouvelles expériences.
6. Vous avez une meilleure relation sociale lorsque votre santé morale est au beau fixe, d’où l’importance des liens sociaux chez un adolescent, au début de l’âge adulte et chez les enfants ou les jeunes.
7. Une bonne santé mentale au travail vous rend plus productif. Il est plus facile d’atteindre votre plein potentiel lorsque vous êtes bien sur le plan psychique et physique.
8. Votre état de santé mentale a un impact sur votre vie de famille. Une personne souffrant de troubles mentaux et de mal-être aura du mal à s’épanouir au sein de sa famille.
9. Vous êtes plus apte à réfléchir et à prendre des décisions. Un problème de santé mentale vous empêche de vous concentrer et de prendre des décisions réfléchies.
10. Vous êtes de meilleure humeur et avez une meilleure estime de vous-même lorsque vous ne souffrez pas de trouble anxieux, délirante ou suicidaire.

Les astuces et conseils pour entretenir sa santé mentale

Pour avoir une bonne santé mentale, il y a des habitudes que vous pouvez adopter dans votre quotidien. 

Pratiquer une activité physique

La réalisation d’une activité physique de façon régulière vous aide à adopter un mode de vie sain. Les activités physiques aident le corps à lutter contre les problèmes de santé mentale, surtout dans le cas d’un stress post-traumatique ou d’une hyperactivité. Les personnes sédentaires sont plus sensibles à l’anxiété. Souvent, les personnes atteintes de troubles psychiques sont celles qui ne pratiquent aucune activité physique.  

Dormir suffisamment

Le manque de sommeil vous rend plus fragile face aux stress et aux angoisses. Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui dorment peu ou mal sont plus sujettes aux troubles de santé mentale et aux troubles de l’humeur. Sur le long terme, cela peut mener vers la dépression. Pour rester en bonne santé sur le plan physique et mental, il est important de s’accorder un sommeil de 8 heures par jour. 

Manger plus sainement

Tout ce qui est vivant est bon pour la santé, cela inclut en grande partie un régime à base de fruits et légumes. Une bonne alimentation est indispensable pour améliorer la santé mentale. Une alimentation équilibrée joue un rôle important pour la prévention en santé mentale et pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques. Les troubles de l’alimentation témoignent d’un problème de santé physique et mentale. 

Entretenir ses relations sociales

Pour une bonne santé mentale, il est important d’interagir avec son environnement. Les troubles dépressifs apparaissent plus facilement suite à une isolation excessive. Essayez d’aller vers vos proches lorsque vous traversez un épisode dépressif ou post-traumatique afin d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.