Comment automasser les épaules?

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Comment automasser les épaules?

Passer toute la journée devant l'ordinateur est devenu une routine pour la majorité des gens, et notre corps en souffre beaucoup, se manifestant par la douleur au dos et aux épaules. Si vous avez des douleurs à l'épaule, par exemple, un bon massage est susceptible de vous aider - alors pourquoi ne pas apprendre à faire un massage de l'épaule ? 

L'auto-massage détend, harmonise et dynamise le corps, stimule la circulation et libère les muscles. nous avons donc ici réunis 3 conseils pour ceux qui veulent commencer à pratiquer cette habitude étonnante : 

 

Apprendre à appliquer la bonne pression et augmenter progressivement

Après tout, personne ne souhaite un massage agressif. Commencez lentement et augmentez progressivement la pression. si vous ressentez une douleur, réduisez la pression et continuez à masser.

 

Concentrez-vous sur le muscle

Le trapèze doit être au centre de l'attention, alors éloignez-vous des os et des articulations, car masser ces endroits peut causer de la douleur et n'est pas nécessaire.

 

Pour un meilleur résultat, utilisez une huile pour le corps

L'huile de massage aide votre main à mieux effectuer les mouvement si vous choisissez une option nourrissante comme l'huile de chez Nature et découvertes,  elle favorise la santé de la peau et stimule encore plus la circulation sanguine.

 

Comment faire un massage des épaules 

Méthode 1:

  • Détendez vos épaules loin de vos oreilles et rentrez votre menton contre votre poitrine pour étirer la nuque. 

  • Placez vos doigts (sauf votre pouce) dans la zone où vos épaules et votre cou se rencontrent. c'est le trapèze supérieur ou le releveur de l'omoplate, et il sera en place.

  • Appuyez fermement et maintenez pendant quelques secondes - soyez prudent si vous ressentez une douleur aiguë ou une absence de sensation, vous pourriez appuyer sur un nerf.

  • Relâchez et répétez jusqu'à ce que vous vous détendiez.

 

Méthode 2:

  • Egalement avec vos épaules détendues, placez vos doigts entre votre cou et votre épaule gauche.

  • Doucement, en pressant et en relâchant tout au long du processus, en maintenant une pression constante.
  • Inspirez et expirez en tournant la tête du côté opposé.

  • Après avoir complètement expiré, soyez essoufflé pendant quelques secondes et revenez à la position centrale.

  • Répétez ceci 3 fois et de l'autre côté.

 

Méthode 3:

  • En commençant par la base du cou, utilisez votre main gauche pour masser les muscles de votre épaule droite.

  • Déplacez-vous lentement vers le bras, avec une action lente et rythmée. la pression doit être suffisamment forte pour faire la différence, mais elle doit être sûre (donc pas de douleur intense !).

  • Répétez 3 fois sur cette épaule et recommencez sur l'épaule opposée.

 

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