Rouleau de Massage pour le Sport: Les meilleurs modèles et nos conseils d'achat

Quels avantages pour les sportifs?

• Les rouleaux sont très utilisés lors des exercices de rééducation et de relaxation post-entraînement.
• Un rouleau de massage pour sportifs est également utile lors des exercices de gymnastique sur le tapis.
• Le rouleau de massage détend les muscles, élimine les tensions et améliore le bien-être de l'utilisateur après la séance de sport.

Comment l'utiliser?

Nous savons déjà ce qu'est un rouleau de massage et comment il affecte l'état de nos muscles et le comportement du corps. Cela vaut également la peine de réfléchir à son utilisation pour le sport. 

Il suffit de poser le rouleau massant pour sportifs sur le sol, puis de masser certaines parties du corps en les faisant passer sur le rouleau - de cette façon, les pieds, les cuisses, les mollets, le dos, le dos et de nombreuses autres zones sont roulés. Surtout, vous devez masser du début à la fin du muscle.

Cela vous sera utile pour préparer le corps à l'effort avant séance et pour mieux récupérer après séance.

Tout cela vous permet de vous détendre et de renforcer les muscles. Le roulage est recommandé non seulement en complément des exercices de régénération, mais également dans le cadre de l'entraînement crossfit et, comme nous l'avons déjà mentionné, lors de la rééducation. Un rouleau d'exercice vous permet de vous débarrasser de la douleur et de l'inconfort, c'est pourquoi le yoga utilise souvent ce type d'équipement.

Les types de rouleaux de massage pour sportifs

La diversité des rouleaux de massage pour le sport est impressionnante. Ces rouleaux d'entraînement discrets sont disponibles dans de nombreuses tailles et couleurs, et ils diffèrent également à bien d'autres égards. Cette variété rend difficile de choisir le bon modèle. Quel rouleau à rouleaux choisir?

• Rouleaux lisses - ils peuvent être souples ou durs, mais leur surface lisse ou seulement légèrement structurée rend le massage doux avec leur utilisation. Ce rouleau est idéal pour détendre les muscles tendus qui nécessitent une relaxation douce.
  
  
• Rouleaux avec saillies - ils massent la peau de manière plus forte et plus décisive. Ils sont recommandés pour les exercices avec des parties du corps très serrées et tendues.
  
  
• Rouleaux courts - idéaux pour le massage ponctuel (par ex. Mains, mollets, cuisses).
  
  
• Rouleaux longs - pratiques et fonctionnels pendant le massage de tout le corps, y compris la colonne vertébrale.
  
  
• Rouleaux en forme de tube - il y a un tube en plastique à l'intérieur. Cet espace peut être ouvert ou fermé avec un rabat - vous pouvez ensuite y cacher une bouteille d'eau ou une serviette, ce qui est une fonctionnalité très utile lorsque vous vous entraînez avec un rouleau au gymnase.
  
  

Comment le choisir?

Le choix d'un rouleau de massage pour le sport dépend de notre anatomie et des activités que nous avons l'intention d'effectuer. Comme nous l'avons déjà mentionné, les produits individuels peuvent différer à bien des égards, il vaut donc la peine d'analyser quelques questions importantes avant de faire le choix final.

La dureté

Trois types de rouleaux sont mentionnés en raison de leur dureté. Le premier est fait de rouleaux souples - ils sont un bon début pour les personnes qui commencent à peine à connaître les techniques d'auto-massage et les exercices avec un rouleau d'entraînement. Les rouleaux à revêtement souple sont recommandés pour les personnes de petite taille et pour celles qui ont besoin d'un massage pour dénouer la tension musculaire.

Ensuite, nous devons remplacer les rouleaux de dureté moyenne (ils se plient légèrement sous la pression d'un doigt. Ils sont recommandés pour les débutants avec une construction moyenne) et les rouleaux durs - ils ne sont pas sensibles à la déformation sous pression, donc ils roulent beaucoup plus intensément . Ils sont recommandés pour les sportifs avancées, les hommes, les personnes ayant un poids plus élevé ou une silhouette athlétique. Ils assurent un stimuli très intensif.

La taille?

Cela dépend du type d'activité (yoga, stretching, crossfit, etc.). Les rouleaux de grand diamètre sont parfaits pour le massage ponctuel et les exercices de la colonne vertébrale, tandis que les modèles de petit diamètre sont parfaits pour les exercices des membres inférieurs et supérieurs et pour le massage du cou.

Autres aspects lors du choix d'un rouleau

• Matériaux et fabrication - plus la qualité est élevée, plus le rouleau sélectionné durera longtemps. Il convient de prêter attention à la finition des bords et aux éventuels joints. Le marché comprend des modèles en cuir synthétique, PVC, mousse ou PE.
• Charge maximale - indique le poids que le rouleau de massage pour sportif peut supporter. Dans le cas des produits standard, la charge maximale est d'environ 100 kg, tandis que les variétés les plus résistantes peuvent supporter plus de deux fois plus.
• Prix - il est bon d'atteindre un modèle à prix moyen. Les modèles les moins chers de fabricants inconnus peuvent s'avérer être des produits de moins bonne qualité. 
• Marque - en un sens, c'est une garantie de qualité et de bon fonctionnement du rouleau. Il vaudra bien mieux acheter un rouleau à une entreprise qui produit de bons accessoires de sport qu'à un fabricant inconnu.

Pourquoi le choix correct d'un rouleau massant pour sportif est-il important? Tout d'abord, en raison du fait qu'un rouleau de massage mal sélectionné ne nous apportera pas beaucoup d'avantages, et peut même être nocif.

• Un rouleau dur avec des inserts pour les personnes de petite taille, qui commencent tout juste ce type d'exercice, sera complètement inapproprié. Il appuiera trop fort et massera votre corps et au lieu de détendre et de détendre vos muscles, cela causera douleur et inconfort.
  
  
• Un rouleau souple de petit diamètre ne fonctionnera pas pour les personnes ayant une silhouette athlétique et un poids élevé - elles n'auront même pas l'impression de l'utiliser.