Qu'est-ce que le massage sportif ?

C'est le moyen physique manuel le plus efficace pour préparer l'athlète pour améliorer les performances et prévenir les blessures.

Le massage sportif consiste en une série de mouvements qui sont effectuées comme méthode de préparation des tissus, ainsi que pour le traitement des tissus après la compétition et pour le contrôle des tissus entre chaque activité sportive.

Le massage sportif vise à :

• Optimiser les performances musculaires
• Prévenir les blessures
• Trouver des blessures
• Accompagnement dans le traitement des blessures
• Combattre la fatigue
• Augmenter la capacité de travail

Ce type de massage spécifique agit en activant la circulation des fluides, en accélérant l'élimination des déchets, toxines et autres déchets, ainsi qu'en augmentant l'oxygénation du muscle.

Le moment où l'athlète se fait masser est très important car il favorise la concentration, l'introspection et la stabilité émotionnelle de l'athlète pour la compétition.

Étapes du massage sportif

1- Préparatoire ou précompétitif :

• Il a lieu entre 6-24 heures ou 15 minutes avant l'activité.
• Utiliser des techniques de : frottement et friction
• Il est rapide et fort
• Il dure 5 minutes dans chaque zone.

2- Récupération ou post-compétition :

Elle se fait dans les 30 premières minutes après l'activité ou dans les 6 heures qui suivent.

• Il utilise des techniques de : Vibration, Percussion, pincement et secousse.
• Cela dure environ 10 minutes.

3- Entretien

Il est utilisé pour le diagnostic et le traitement.

• Il doit être effectué au moins une fois par semaine.
• Il utilise des techniques de : Pétrissage, palpation et frottement.

Effets du massage sportif

Effets sur le massage préparatoire :

• Augmentation de l'éveil musculaire
• Circulation accrue
• Augmentation de la température musculaire
• Augmente l'élasticité
• Élimine les myalgies et les zones d'adhérence musculaire périphérique.

Effets sur le massage de récupération :

• Agit sur les muscles hypertoniques, les muscles fatigués et bourrés de catabolites
• Approvisionnement en sang
• Diminue les contractures
• Facilite l'élimination des déchets.

Effets sur le massage d'entretien :

• Maintient l'élasticité
• Diagnostiquer les trigger points et les myalgies
• Élimine la fatigue musculaire
• Maintient le trophisme musculaire