Quels massages récupérateurs pour les sportifs?

Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le

Quels massages récupérateurs pour les sportifs?

Il existe des précautions à prendre après l'exercice. En plus de la nourriture et de la période de repos, le massage est bénéfique pour aider à réparer les muscles. Donc, si vous n'avez pas encore essayé le massage récupérateur après le sport, il est temps de vous y mettre!

 

Massage Récupérateur: Le lien entre le massage et la récupération physique

Selon une étude menée par l'Université McMaster, au Canada, le massage après un exercice intense réduit l'inflammation et aide à la récupération musculaire. Les chercheurs suggèrent en outre qu'il soulage la douleur et aide également les muscles à se mettre en forme plus rapidement.

Le massage est une alternative efficace pour détendre vos muscles après un entraînement intensif. Si vous pratiquez une activité physique intense, comme le fitness et la musculation sur machine, il est même indispensable.

 

 

Récupération musculaire: les meilleurs types de massage

Découvrez cinq types de massage qui peuvent aider vos muscles à récupérer après l'exercice.

 

  1. Technique de libération active

C'est une technique de massage qui combine des mouvements spécifiques et une pression profonde. Il aide à soulager l'adhésion musculaire et à réduire l'accumulation de tissu cicatriciel.

Lors d'une séance de ce type de massage, le masseur utilise ses mains pour évaluer le niveau de tension , la contraction et la mobilité du tissu musculaire, puis travaille à briser les adhérences. C'est une méthode intéressante pour traiter des blessures spécifiques, surtout lorsque la formation de tissu cicatriciel qui empêche le corps de se guérir.

 

  1. Massage suédois

C'est peut-être le type de massage le plus connu. Il est généralement associé à la relaxation , mais peut également profiter aux athlètes - en particulier à ceux qui aiment courir.

Cette technique utilise plusieurs points des pressions différents, généralement légères, pour activer la circulation sanguine . Ce type de massage est très efficace lorsqu'il est utilisé pour la récupération musculaire après un entraînement intensif. Cette méthode permet également de libérer le stress et les tensions musculaires, le tout sans endommager les muscles.

 

  1. Massage des points de déclenchement

Cette méthode de massage cible les nœuds musculaires et les zones douloureuses. Les professionnels peuvent les diagnostiquer au toucher, puis travailler spécifiquement sur eux pour briser la tension musculaire. Comme le massage à libération active, c'est une technique plus axée sur le traitement des blessures.

 

  1. Massage des tissus profonds

Habituellement, ce massage est confondu avec une pression profonde , mais cela ne signifie pas seulement cela. Cette technique est utilisée à la fois dans les muscles superficiels et dans les muscles profonds de la zone que vous souhaitez voir récupérer. Il se concentre sur certaines régions spécifiques où vous avez des problèmes et travaille tout le muscle.

 

  1. Massage sportif

Dans cette technique de massage, le masseur massera tout votre corps, soulageant les tensions et augmentant la circulation sanguine. Il est excellent pour la récupération musculaire après l'entraînement.

 

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