Massage après le sport: Un indispensable

Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le

Massage après le sport: Un indispensable

 L'activité physique régulière présente plusieurs avantages, y compris pour le cerveau. Selon l'American Academy of Neurology, avoir une pratique sportive régulière réduit les risques de développer une déficience cognitive légère jusqu'à 30% par rapport aux personnes sédentaires. Mais pour ne pas fragiliser le corps avec une activité sportive intense, effectuer un massage après le sport est indispensable.

Le massage sauve les fibres musculaires, en éliminant les déchets métaboliques du corps par le drainage sanguin et lymphatique, pour accélérer la régénération, en plus de promouvoir la nutrition cellulaire. Beaucoup de gens ressentent de la douleur après être une séance de musculation intensive sur machine guidée ou après avoir couru et ne savent pas qu'il existe une solution ciblée à ce problème.

Beaucoup de gens pensent que le massage sportif s'adresse uniquement aux athlètes professionnels. Hors, les effets du massages sont bénéfiques même pour les personnes exerçant une activité physique légère.

 

 

Massage après le sport: De nombreux avantages

 

Prévient les blessures

Le massage peut être effectué avant l'entraînement, il est donc possible de préparer les muscles pour les activités physiques. L'objectif est de réchauffer les muscles, de les tonifier rapidement et de provoquer l'excitation du système nerveux central. Utiliser le massage en prévention est toujours la meilleure option, car cette procédure peut générer un grand soulagement de la douleur et des crampes possibles qui dérangent pendant le sport.

 

Améliore la récupération musculaire

La technique est également indiquée pour régénérer les muscles après un entraînement intense. Les tissus souffrent généralement de fatigue lorsque l'on fait trop d'efforts. Dans ce cas, le massage doit être effectué lentement et avec précision. Cette modalité élimine l'acide lactique, responsable de la douleur qui survient dans les jours qui suivent l'exercice physique, mais le processus doit être individualisé pour chaque zone musculaire.

 

Relaxe le corps et l'esprit

L'une des conséquences du massage est la relaxation, car l'esprit est également stimulé pendant le massage. En effet, la sensation de bien-être est déclenchée par le toucher, ce qui peut atténuer l'anxiété et apporter plus de confiance.

 

massage sportif

 

Contre-indications au massage après le sport

Pour les cas suivants, consultez votre médecin avant de pratiquer le massage après le sport:

  • • Fièvre
  • • Maladies infectieuses
  • • Infection cutanée contagieuse
  • • Troubles circulatoires (varice, thrombose,  phlébite, hématome)
  • • Troubles cardiaques
  • • Fractures et blessures récentes
  • • Intervention chirurgicale récente
  • • Arthrite, ostéoporose
  • • Hémophilie, diabète, cancer, sida, épilepsie : uniquement avec l’accord officiel du médecin traitant
  • • Grossesse (pour le massage assis)

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