Comment faire un massage des jambes lourdes?

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Comment faire un massage des jambes lourdes?

L'été apporte souvent une sensation de gonflement et de lourdeur dans les jambes , surtout chez les femmes.

La faute à la chaleur, qui exerce une action vasodilatatrice sur les  capillaires , mais souvent aussi souvent sur le corps lorsqu'il est trop serré (jupes moulantes, chaussures à talons hauts) qui contribue à rendre encore plus difficile la circulation sanguine des membres inférieurs, déjà complexe en elle- même  .

Pour éviter ces gonflements, les règles habituelles s'appliquent toujours : utiliser  des talons larges  d'environ trois centimètres de hauteur, réserver le talon aiguille uniquement pour les soirées spéciales, dire non aux vêtements et collants trop serrés,  pratiquer une activité physique modérée , boire beaucoup d'  eau  et suivre un régime pauvre en sel.

Mais à la fin de la journée, un bon  massage  rajeunissant des  jambes  peut aider à soulager le stress de la journée. Vous pouvez aussi le faire seul, peut-être en utilisant de l' huile de massage  parfumée ou de l'huile d'amande douce : en plus d'avoir un parfum régénérant, elle nourrira les peaux fatiguées par la chaleur et la transpiration.

 

Comment faire un massage des jambes lourdes?

Enlevez vos chaussures, chaussettes ou collants et allongez-vous sur le lit ou le  canapé . Essayez de vous détendre et de laisser les pensées de la journée derrière vous.

Commencez par des exercices de torsion du  pied , en le tournant vers l'intérieur et l'extérieur avec des mouvements circulaires, comme on nous le conseillait dans les cours de natation lors de la phase d'échauffement.

Continuez en  pliant votre pied en avant et en arrière , comme si vous poussiez les pédales de la voiture.

Passez alors à l'huile : étalez-la sur vos  mains  et frottez-les, cela sert à la réchauffer.

Commencez à masser à partir de la pointe du pied, avec  des mouvements circulaires ascendants . Il est important de toujours procéder de bas en haut car cela aide le sang à remonter vers le cœur. Procédez lentement, mais ne ménagez pas la force et la vigueur.

Une fois que vous atteignez les  mollets , abandonnez le mouvement de rotation et commencez à bouger vos mains comme pour pétrir. Avec vos pouces, stimulez la zone sous le genou, toujours de bas en haut.

Reprenez le mouvement de rotation en remontant le long de toute la  cuisse . Si nécessaire, utilisez plus d'huile.

De temps en temps, alternez le mouvement avec des  pincements , notamment sur les cuisses (sans exagérer !) : En plus d'être agréable, il est aussi stimulant pour la circulation sanguine.

← Article précédent