Douleur osseuse au tibia: Pourquoi et que faire?

La douleur osseuse au tibia peut être assez désagréable et peut nécessiter une période de repos jusqu'à la guérison complète. Il peut également être nécessaire de commencer un traitement en fonction de l'intensité de la douleur et de la fréquence à laquelle vous rencontrez ce type de problème. 

Dans cet article, nous expliquons quels facteurs conduisent à la douleur dans cette partie de votre corps. Nous détaillons également comment vous pouvez la prévenir et quand il est recommandé de se faire soigner pour prendre en charge cet inconfort.!

Douleur osseuse au tibia: Ce qu'il faut savoir

La douleur osseuse au tibia, est causée par une inflammation des os dans cette région du corps, appelée le tibia. Par conséquent, ce problème est également connu sous le nom de syndrome de stress tibial médial.

Le principal symptôme est une sensation d'inconfort intense dans la région du tibia, surtout si vous faites des exercices à fort impact comme le jogging . Il est également fréquent que cette douleur soit ressentie par les personnes qui pratiquent des sports tels que le cyclisme et le tennis. 

L'inflammation du tibia peut avoir plusieurs causes, telles que la surcharge de cette partie du corps. En effet, le tibia est responsable du maintien de l'impact lors d'activités telles que la marche et le jogging. 

Habituellement, le problème se pose chez les débutants dans la pratique de ces activités physiques, ce qui peut extrapoler dans l'intensité de l'exercice. Sinon, des douleurs peuvent apparaître pendant la période d'adaptation de votre corps aux mouvements.

Lorsqu'on fait un entraînement physique sans faire attention, il est probable que la situation s'accentue et que la douleur au tibia devienne également constante. Pour cette raison, il est recommandé de se faire soigner le plus tôt possible. 

Les causes

Initialement, l'une des principales raisons pouvant causer des douleurs osseuses au tibia est le manque d'étirement et d'échauffement avant de développer des activités physiques. De plus, le problème peut survenir si un repos approprié n'est pas pris pendant l'exercice. 

L'excès de poids est un autre point qui mérite attention si vous essayez d'éviter de ressentir de la douleur dans cette région du corps. De plus, il est possible de ressentir une gêne au niveau du tibia en raison de facteurs génétiques et également en raison de l'utilisation de chaussures inappropriées. 

D'un autre point de vue, une cause fréquente de ce problème est un changement dans votre bande de roulement. Ce type de douleur est fréquent chez les personnes qui marchent et courent sur des sols inégaux ou même sur des sols plus rigides, comme l'asphalte.

Il est donc intéressant d'éviter de pratiquer des activités physiques sans la supervision d'un professionnel. Après tout, le spécialiste est en mesure d'évaluer les limites de votre corps et également de vous guider sur la période de repos appropriée pour votre entraînement. 

Une autre façon de prévenir les douleurs au tibia est de faire évoluer progressivement votre activité physique . Par conséquent, si vous souhaitez commencer à courir, il est recommandé de commencer votre entraînement plus léger, avec une marche. Par la suite, il est possible de passer à la course, en fonction de l'état de votre corps. 

De même, lors de l'exécution de votre entraînement physique, une autre observation importante est de faire attention au type de chaussures que vous portez. Par conséquent, assurez-vous que les chaussures que vous utilisez pour marcher ou courir sont adaptées à votre type de pas.

Un bon conseil pour ceux qui veulent prévenir les douleurs au tibia est aussi de faire attention aux caractéristiques du sol qui doit être recouvert. Compte tenu de cela, il peut être indiqué d'insérer le type de sol où les activités physiques sont effectuées, afin d'éviter l'apparition de blessures dues à l'impact. 

Que faire?

Après avoir connu les principaux symptômes et causes de la douleur au tibia, nous expliquerons plus en détail comment traiter cet inconfort. Au début, lorsque vous commencez à ressentir cette partie douloureuse de votre corps, il est recommandé de diminuer l'intensité de vos activités physiques.

Si possible, reposez-vous et évitez de forcer cette partie de votre corps. Une recommandation qui peut aider est d'administrer un sac de glace sur la cannelle, pour soulager l'inconfort. 

Cependant, si la douleur persiste plus de trois jours et que l'intensité de l'inconfort augmente, vous devrez consulter un orthopédiste. De cette façon, le médecin pourra évaluer votre cas et recommander un traitement compatible. 

Le spécialiste pourra également recommander des tests afin d'identifier d'éventuelles blessures ou fractures. Il est également important de souligner que le traitement de la douleur au tibia peut impliquer l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires, conformément à la recommandation médicale.

Habituellement, la prise en charge de ce problème comprend également des recommandations spécifiques quant à la pratique d'activités physiques. Par conséquent, au début, un repos complet peut être indiqué . Par la suite, le professionnel qui vous suit pourra vous proposer de reprendre progressivement les exercices.

Il est également courant que les soins incluent des séances de physiothérapie, afin que vous puissiez effectuer des exercices pour renforcer et étirer cette région du corps. De cette façon, le traitement peut toujours aider à corriger les mouvements et à prévenir d'autres blessures.

L'amélioration peut dépendre de la progression de votre traitement et des causes de la douleur que vous ressentez. D'une manière générale, il est possible de récupérer d'une douleur osseuse au tibia dans un délai de trois semaines. Cependant, le temps de récupération dépend de chaque personne et, par conséquent, il peut également être prolongé.

Si la situation du patient est plus grave, par exemple, une intervention chirurgicale peut être recommandée. Par conséquent, il est bon de souligner qu'il n'est pas recommandé d'ignorer la cannelle. Lorsque la douleur persiste, c'est le signe qu'il est important d'avoir l'avis d'un médecin. 

D'après ce que nous avons présenté, vous connaissez les principales causes de douleurs au tibia, telles que le manque d'échauffement et d'étirement pour l'activité physique. Il a aussi compris comment il est possible de traiter ce type de problème, sur recommandation d'un médecin.