Douleur musculaire sans effort: Quelles causes et comment la soulager grâce au massage

Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le

Douleur musculaire sans effort: Quelles causes et comment la soulager grâce au massage

 Le corps humain compte plus de 600 muscles qui remplissent différentes fonctions, certaines que vous pouvez contrôler, comme vos muscles squelettiques, et d'autres, comme vos muscles cardiaques, qui fonctionnent automatiquement. La douleur musculaire, varie de légère à extrême et arrive à la plupart des gens de temps en temps. Cette douleur aux muscles  peut survenir dans n'importe quelle partie du corps et durer des jours ou des mois. Cependant, une douleur musculaire sans effort peut avoir une cause externe ou être le symptôme d'une condition médicale sous-jacente.

Avant de vois comment vous pouvez éliminer cette douleur avec le massage, il est important de comprendre cette douleur et de voir quelles possibilités médicales s'offrent à vous en cas de nécessité.

 

Douleur musculaire sans effort: ce qu'il faut savoir

Où est-ce que ça fait mal?

La plupart des douleurs musculaires sont localisées, survenant dans un muscle, quelques muscles ou dans des parties spécifiques du corps. La douleur musculaire localisée est le plus souvent causée par le stress, la tension, les blessures ou la sur-utilisation. Une douleur musculaire systémique - qui peut survenir dans tout le corps, résulte généralement d'une infection, d'une maladie ou d'un médicament. 

 

Considérez les séances d'entraînement récentes

Bien que vous ayez mal aux muscles sans effort, il est tout de même possible que vous ayez une douleur musculaire à retardement - ou DOMS . Ce type de douleur survient souvent après un exercice de musculation ou des activités qui incluent le saut ou le jogging / la randonnée. Les DOMS peuvent prendre entre 24 et 72 heures pour s'atténuer, il est donc possible que vous ne fassiez pas immédiatement le lien entre ce que vous ressentez et l'exercice que vous avez fait. Ici, un massage permettra d'accélérer la guérison et d'atténuer la douleur rapidement.

 Douleur Musculaire sans effort

 

 

Causes médicales les plus courantes d'un mal musculaire sans effort

Les causes courantes de la douleur musculaire d'une zone ou de tout le corps incluent les conditions médicales et les maladies telles que le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie , les infections virales et staphylococciques, la grippe, le lupus, la fièvre pourprée des montagnes Rocheuses et la maladie de Lyme. La claudication , qui est un symptôme de la maladie artérielle périphérique, limite le flux sanguin vers les vaisseaux des bras et des jambes et provoque une augmentation des douleurs musculaires. Les statines , qui sont des médicaments prescrits pour traiter un taux de cholestérol élevé, peuvent causer de graves problèmes musculaires, notamment des douleurs.

Si il s'agit d'un problème médicale, le massage ne sera qu'un soutien temporaire, un rendez-vous médical est nécessaire.

 

Traiter la douleur musculaire sans effort selon la cause

Certaines personnes ont moins d'effets secondaires, y compris des douleurs musculaires sans exercice, après avoir pris des médicaments . Les douleurs musculaires associées à des conditions telles que la grippe devraient disparaître une fois la maladie terminée.

Cependant, le traitement de la douleur musculaire causée par des conditions chroniques peut nécessiter un traitement de la condition ou du symptôme sous-jacent. Le traitement de la maladie artérielle périphérique peut améliorer le flux sanguin vers les vaisseaux des bras et des jambes, diminuer la claudication et soulager les douleurs musculaires. Les personnes atteintes de fibromyalgie, qui provoque des douleurs musculo-squelettiques systémiques, peuvent éviter de prendre des analgésiques et des antidépresseurs pour soulager les douleurs musculaires.

Le massage sera ici une bien meilleure solution, étant plus efficace plus rapidement et sans causer d'effets secondaires.

 

Demander des soins médicaux en cas de maladie grave

La douleur musculaire sans effort résulte parfois de maladies graves ou de conditions médicales et nécessite dans ce cas l'attention d'un médecin. Vous devez contacter votre médecin pour fixer un rendez-vous si votre douleur musculaire dure plus d'une semaine, si la douleur est liée à une mauvaise circulation sanguine dans vos jambes, ou si vous remarquez des signes d'infection tels qu'un gonflement ou une rougeur autour du muscle affecté. Vous devrez peut-être consulter votre médecin immédiatement si vous remarquez une éruption cutanée ou une morsure de tique ou si votre douleur musculaire commence après que vous ayez commencé à prendre un médicament.

Des soins médicaux d'urgence sont nécessaires si, en combinaison avec une douleur musculaire, vous ressentez des étourdissements, une raideur de la nuque, une forte fièvre, des problèmes respiratoires ou une faiblesse musculaire extrême.

 

Douleur Musculaire sans effort 

 

Masser les muscles concernés pour soulager la douleur

Le massage offre ici deux avantages

  • En cas de cause bénigne: Il suffit a lui seul a éliminer la douleur et faciliter la guérison. Plus besoins d'analgésique et de souffrance inutile
  • En cas de maladie sous-jacente: Il offre une réduction de la douleur en attendant une prise en charge médicale.

 

Bienfaits du massage musculaire

En plus d'améliorer la santé général du corps, il vous offre d'autres avantages incroyables, tels que:

  • Diminution de la tension
  • Augmentation du flux sanguin
  • Plus grande amplitude de mouvement
  • Sérénité d'esprit
  • Offre un meilleur sommeil
  • Renforce le système immunitaire

 

Comment masser le muscle endolori sans effort?

En suivant ces conseils de massage, votre douleur musculaire disparaîtra en quelques minutes et ce, pour plusieurs heures:

  • Choisissez la meilleure position pour le massage (allongé, assis sur une chaise ...).
  • Appliquez l'huile de massage sur la partie à masser, en commençant par le haut, puis étendez-le massage doucement avec la main et des mouvements allongés.
  • Les mouvements de massage doivent toujours se faire vers le haut.
  • Du bout des doigts, massez en cercles, appliquez une légère pression.
  • La technique de pétrissage consiste à masser une zone spécifique avec le pouce et/ou la paume de la main. Effectuez cela quelques minutes en cas de douleur profonde
  • Maintenez le rythme du massage en évitant les interruptions jusqu'à ce que la douleur s'apaise définitivement.

 

Comment améliorer l'efficacité du massage?

Vous pouvez vous équiper d'appareils de massage qui masseront plus en profondeur les muscles douloureux sans effort:

  • Des coussins de massage: Qui permettent de masser une zone en profondeur, étant chauffant, infrarouges et à têtes de massage rotatives avec un mode et une intensité de massage au choix.

 

N'oubliez pas qu'en cas de douleur musculaire sans effort due a une maladie et persistante, une intervention médicale est nécessaire.

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