Douleur au genou en marchant: Causes, solutions et traitement par le massage

Douleur au genou en marchant: Les causes

La douleur au genou peut être" aiguë là où un traumatisme direct s'est produit, comme une chute qui provoque une entorse du ligament ou impacte le genou, ou la douleur peut être causée par des problèmes chroniques de causes inconnues où la douleur va et vient régulièrement.

Cause 1: Problèmes méniscaux / cartilagineux

Symptômes: ceux-ci varient beaucoup, cependant, il y a généralement un gonflement qui peut aller et venir. La douleur est souvent vive, à l'intérieur de l'articulation du genou et une douleur résiduelle peut être présente. Un clic ou un verrouillage peut se produire. 

Causes: Souvent, la douleur a commencé après un incident particulier où un traumatisme peut s'être produit, généralement là où le genou s'est tordu ou s'est cisaillé. Cela peut également se produire au fil du temps, où il est plus dégénératif.

Prévention:  Malheureusement, il n'y a pas grand-chose à faire pour empêcher que cela se produise. Faites des étirements avant effort et éviter de trop stimuler vos genoux présentent de solutions simples de prévention.

Traitement: Bien qu'ils valent la peine d'être essayés, les traitements conservateurs ne sont souvent pas efficaces. En cas de lésion cartilagineuse, une consultation orthopédique est nécessaire et le traitement peut se terminer en chirurgie. Une arthroscopie du genou sera réalisée pour retirer le morceau de cartilage incriminé et nettoyer l'articulation interne. Il s'agit d'une chirurgie d'un jour et le retour à l'activité est rapide, bien qu'une physiothérapie post-opératoire soit nécessaire.

Cause 2: Dommages au ligament médial

Symptômes:  Douleur à la face médiale (à l'intérieur) du genou avec une sensation d'instabilité et un gonflement de l'articulation du genou.

Causes:  Il s'agit d'une blessure traumatique, généralement causée par une chute ou un trébuchement qui tord le genou. Vous pouvez sentir un «craquement» ou «quelque chose disparaître». La douleur sera locale à la région et le genou gonflera rapidement.

Prévention: La fatigue est souvent un facteur clé des trébuchements et des chutes, alors comprenez vos limites afin d'éviter cette situation.

Traitement:  Si l'entorse n'est pas trop sévère, des massages réguliers suffiront pour soulager la douleur. Un soutien au niveau du genou est une bonne idée, mais attention qu'il ne soit pas trop serré, car le genou va gonfler. Si la douleur persiste, demandez conseil à un physiothérapeute agréé pour une bonne rééducation du genou par la suite. Cela accélérera la récupération et réduira la douleur. La réadaptation sur ce type de blessure peut prendre entre six semaines et six mois, selon la gravité des dommages.
 

Cause 3: douleur antérieure au genou

Symptômes:  une douleur au genou en marchant à la face médiale antérieure (avant) de la rotule. La douleur a tendance à être présente pendant l'activité et s'aggrave en montant et en descendant des cotes ou des marches. Il y a une difficulté à s'agenouiller. Aucun gonflement ou ecchymose n'est présent et il n'y a aucun incident connu où cela s'est produit. Souvent, la douleur est apparue au fil du temps.

Causes:  Peut être liée à un déséquilibre musculaire dans les muscles quadriceps, où la rotule ne fonctionne pas correctement, ou en raison de problèmes associés à la biomécanique.

Prévention  - Gardez vos genoux forts et flexibles. De bonnes chaussures sont impératives. Surveillez votre charge de travail et assurez-vous de ne pas augmenter trop vos niveaux d'activité.

Traitement: Les massages sont la aussi très utiles. Ils pourront calmer la zone et aider la rotule à bouger plus efficacement. Des semelles intérieures de chaussures peuvent être nécessaires pour corriger tout problème de pied qui cause des problèmes de genou.

Mal au genou en marchant: Comment masser pour éliminer la douleur?

Masser le genou endolori permet d’accélérer la guérison et de diminuer la douleur en quelques minutes, en plus des nombreux autres avantages du massage.

Voici deux façons de se masser:

L'auto-massage manuel du genou

Commencez par masser le contour du genoux du bout des doigts de façon circulaire, vous ressentir une sensation très agréable immédiatement.

Ensuite, massez de la même façon le ménisque (l'intérieur du genou), la où la douleur est très souvent localisée. L'intensité du massage dépend de votre niveau de douleur, cette zone étant très sensible au toucher.

Appliquez ensuite une pression sur le genoux en massant du bout des doigts.

Enfin, massez du haut en bas du genou avec la paume des doigts en lissant la peau de genoux.

Après 5 minutes de massage, marcher pour voir si la douleur au genou en marchant est toujours présente.

Un massage de 15 minutes est recommandé en cas de fortes douleurs.

Le massage avec rouleau de massage

Si la douleur est très présente, un rouleau de massage, surtout les modèles à picots, permettent de mieux cibler la douleur profondément incrustée.

N'oubliez pas qu'en cas de douleur en marchant grave et persistante, un traitement médical est indispensable.fm