Douleur au mollet au réveil: Pourquoi et que faire?

Avec les changements d'activité associés aux restrictions COVID-19, la plupart d'entre nous sont devenus moins actifs. Bien que nous courions moins de risques de blessures, être moins actif peut également poser des problèmes.

Le changement le plus courant associé à une diminution de l'activité physique est le resserrement des deux muscles du mollet qui deviennent le tendon d'Achille. Le resserrement, ou contracture , du muscle gastrocnémien peut entraîner la douleur au mollet au réveil. 

Lorsque la douleur au mollet survient au réveil après s'être levée le matin ou après s'être levé d'une chaise et disparaît après une minute ou deux de marche, on parle de « douleur de démarrage ».

Douleur au mollet au réveil: Ce qu'il faut savoir 

Pour comprendre ce qui se passe au niveau des mollets, une brève leçon d'anatomie est utile.

Les deux principaux muscles qui se rejoignent pour devenir le tendon d'Achille sont :

• Gastrocnémien : Il est plus près de la surface et commence au niveau de l'os de la cuisse, juste au-dessus du genou.
  
  
• Soléus : C'est le muscle le plus profond et il se connecte au sommet du tibia, juste en dessous du genou.

Lorsque le gastrocnémien est tendu, a position du genou peut affecter la façon dont la cheville bouge. Étant donné que le gastrocnémien traverse le genou, il est généralement lâche (lâche) lorsque le genou est plié pendant de longues périodes.

Le plus souvent, cela se produit lorsque vous êtes assis ou au lit pour la nuit. Lorsque le muscle gastrocnémien est relâché, il se resserrera lentement pour éliminer le relâchement et appliquer une légère tension au tendon d'Achille.

Lorsque l'on se lève du lit le matin ou après une période prolongée de position assise, le gastrocnémien est généralement à son maximum. Cela empêche la cheville de s'adapter au corps qui passe par-dessus le pied. En conséquence, le talon doit se détacher du sol plus tôt, ce qui exerce une plus grande pression sur le pied et la cheville.

Ce stress peut causer des douleurs au mollet au réveil dans une variété d'endroits :

• Dessous du pied
• Haut du pied
• Avant de la cheville
• Bas du talon
• Arrière du talon (où le tendon d'Achille se connecte à l'os du talon)
• Tendon d'Achille lui-même

Nous savons que la tension des gastrocnémiens est à l'origine de la douleur au mollet au réveil, car c'est la seule chose qui change de manière significative à mesure que ce muscle s'échauffe et s'étire pendant la marche.

Ce problème peut être amplifié par la diminution significative de l'activité que nous connaissons. Face à ce changement, nous pensons qu'étirer le mollet régulièrement peut empêcher le développement d'un certain nombre de pieds et problèmes de cheville associés à l'oppression du mollet. 

Comme pour toute douleur, il est important de faire attention aux changements de vos symptômes. Avec le temps, l'inconfort peut devenir plus constant et ne pas disparaître après avoir marché un peu.

Dans de tels cas, nous vous encourageons à prendre rendez-vous pour discuter avec un spécialiste du pied et de la cheville des alternatives thérapeutiques et chirurgicales pour traiter la douleur.

Vous pouvez aussi choisir des équipements ciblant spécifiquement cette zone. C'est le cas par exemple de l'appareil Renpho qui masse les mollets. Il se montre efficace pour détendre les muscles et soulager la douleur !