Douleur a la jambe gauche quand je suis couché: Pourquoi et que faire?

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Douleur a la jambe gauche quand je suis couché: Pourquoi et que faire?

Tout le monde veut pouvoir profiter d'une bonne nuit de sommeil. Cependant, de nombreux facteurs empêchent que cela se produise. Le plus connu est l'insomnie, mais ce n'est pas le seul, la  douleur aux jambes au lit  est un autre facteur qui affecte de nombreuses personnes,  les  empêchant de se reposer correctement. 

 

Causes possibles  de douleurs aux jambes la  nuit

Les douleurs nocturnes aux jambes peuvent avoir diverses raisons, qu'il s'agisse d'une blessure, d'une maladie ou d'une simple fatigue.

 

  1. Retenues

La rétention d'eau est un problème qui a tendance à toucher davantage les femmes, mais ce n'est pas grave . Il affecte le repos car il provoque un gonflement des jambes qui peut provoquer une gêne et des crevaisons. 

Les causes qui peuvent provoquer ces rétentions sont la grossesse, la sédentarité, une mauvaise hydratation ou une insuffisance rénale. Mais comme nous l'avons déjà dit, ce n'est pas grave, et, en plus, il a une solution facile : 

Faites de l'exercice physique, buvez beaucoup d'eau et buvez des tisanes diurétiques.

 

  1. Mauvaises postures

Adopter de mauvaises postures pendant le sommeil est l'une des raisons pour lesquelles des contractures ou des douleurs surviennent dans le corps. Passer trop de temps à dormir avec les jambes dans une mauvaise posture peut provoquer un arrêt du sang dans cette zone, provoquant des sensations désagréables. 

Une position qui peut provoquer cette douleur est celle dans laquelle vous vous allongez sur le côté, en position fœtale, puisque, comme une jambe est au-dessus de l'autre , celle du dessous supportera tout le poids et finira par s'abîmer. 

Une astuce pour améliorer la posture est de placer un oreiller sous les jambes, ce qui améliorera la circulation et ne causera pas de douleur.

 

  1. Crampes dans les muscles

Les crampes musculaires produisent l'un des plus grands inconforts, se manifestant par une douleur soudaine, aiguë et intense. En outre, ils peuvent être accompagnés de spasmes musculaires. 

Bien que l'une des causes de ces crampes soit la surcharge d'exercice , l'origine est généralement liée à des problèmes de santé. Les plus courants sont le manque de potassium dans le sang et la déshydratation .  

 Si cela vous arrive, vous devez interrompre votre activité physique pendant quelques jours et étirer soigneusement le muscle pour réduire la pression qu'il reçoit.

 

  1. Douleurs à la jambe gauche dues au Covid-19

Les personnes ayant passé le covid-19 disent que l'un des symptômes que cette maladie peut provoquer sont des douleurs lancinantes dans les jambes (voir cet article).

On le sait, ce virus affecte chaque personne différemment, certaines très gravement et d'autres, heureusement, modérément. L'un des symptômes les plus courants est la douleur musculaire et la fatigue corporelle.

Une fois le virus passé il reste des symptômes ou des conséquences qu'il laisse, par exemple, le cas que raconte Zaz Hassan , qui doit faire face à des maux de dos, de la fatigue et des douleurs lancinantes dans les jambes depuis qu'il a la maladie. Et ce n'est pas le seul, car il y a plus de témoignages qui parlent de douleurs dans les jambes et les genoux .

Dans ce cas, la meilleure solution est d'aller chez le médecin pour étudier votre cas spécifique et voir comment il peut être résolu.

 

  1. Thrombose veineuse

Cette maladie est causée par la formation d'un caillot sanguin dans les veines du corps . L'endroit où ces caillots se produisent habituellement est dans les veines des jambes . Certains des symptômes sont que vous pouvez ressentir de la douleur, de la chaleur ou un gonflement dans la région. Cette maladie est généralement ressentie par les personnes qui ont des problèmes de coagulation sanguine.

Pour éviter la thrombose veineuse, il est conseillé de suivre de bonnes habitudes saines, de ne pas fumer et de faire de l'exercice régulièrement. Si vous pensez avoir cette maladie, consultez un spécialiste.

 

  1. Jambe gauche agité

Le syndrome des jambes sans repos est l'une des causes les plus importantes de douleurs a la jambe gauche la nuit. Il s'agit d'un trouble d'origine neurologique, qui provoque une gêne au niveau des jambes lorsqu'elles sont au repos, qu'elles soient allongées ou assises. 

Les personnes qui souffrent de ces inconforts ont le besoin de bouger leurs jambes en continu, voire de se lever pour pouvoir soulager la douleur, ce qui altère gravement le sommeil.

Il est recommandé de maintenir une bonne hygiène de sommeil, de pratiquer un exercice physique modéré et de consulter un spécialiste s'il est continu.

 

  1. Blessures mineures

Les blessures mineures sont d'autres causes courantes de douleurs nocturnes aux jambes. Elles sont généralement causés par la pratique d'une activité physique, un mauvais échauffement lors de l'entraînement, une surcharge d'exercice ou un accident mineur. Certaines des blessures les plus courantes sont les tensions musculaires et les tendinites. 

La meilleure solution est le repos

 

Conclusion. Comment éviter la douleur à la jambe gauche pendant le sommeil

Il existe de nombreux exercices et remèdes pour éviter les douleurs aux jambes la nuit et mieux se reposer :

Le meilleur des remèdes est de  maintenir une qualité de vie saine et active . Faire du sport et rester hydraté  sont des clés pour améliorer la santé, y compris celle des jambes, et ainsi obtenir un meilleur repos. 

De plus, il est important que lorsque l'on reste assis longtemps, on essaie d'  éviter de croiser les jambes  et de changer de position, voire de se lever de temps en temps. On peut régler plusieurs alarmes sur son mobile tout au long de la journée toutes les 1 ou 2 heures pour se lever, aller boire de l'eau ou bouger un peu les jambes.

Lorsqu'une douleur survient, un remède pour la réduire est d'  appliquer de la glace sur la zone , de cette façon, elle favorisera la circulation sanguine. Une autre solution est de prendre une  douche chaude , car cela vous aidera à détendre vos jambes.

D'autres options pour apaiser la douleur sont de  masser  vos jambes  avec des huiles naturelles  après la douche. Le massage au vinaigre de cidre est également apaisant  .

Pour les zones enflammées, vous pouvez utiliser des anti-inflammatoires naturels comme le curcuma, le gingembre ou l'huile essentielle d'eucalyptus . Vous pouvez ajouter du curcuma à votre dîner, boire un thé au gingembre ou appliquer un massage à l'huile essentielle d'eucalyptus sur la zone enflammée. Si l'inflammation est grave et que vous ne savez pas à quoi elle peut être due, il est recommandé de consulter un médecin .

De plus, il est important qu'à l'heure du coucher vous ayez un  bon matelas qui vous aide à dormir dans une bonne posture .

Il faut aussi se rappeler que dans le cas où la douleur aux jambes la nuit est très forte et de longue durée, il est préférable d'aller chez un spécialiste.

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