Comment soulager la douleur à l'épaule grâce au massage?

Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le

Comment soulager la douleur à l'épaule grâce au massage?

La douleur à l'épaule est l'un des sept principaux types de douleur, affectant près de 20% de la population. La douleur à l'épaule peut affecter l'amplitude des mouvements, restreindre les activités normales, interrompre le sommeil et affecter la qualité de vie globale. Voici comment soulager la douleur à l'épaule grâce au massage.

 

Connaître l'anatomie de l'épaule pour soulager la douleur à l'épaule

L'épaule est une articulation sphérique, c'est l'articulation la plus flexible de tout le corps humain. Les deux parties qui composent l'articulation, les articulations gléno-humérale et acromio-claviculaire, sont considérées comme multiaxiales car elles peuvent déplacer les os selon plusieurs axes. Maintenus ensemble par les ligaments et les muscles, ils facilitent le mouvement du bras pour faire des cercles et des rotations.

 

Les causes de la douleur à l'épaule

Parce que l'épaule est utilisée si fréquemment, elle est sujette à des blessures par mouvements répétitifs. Elle est particulièrement vulnérable aux luxations douloureuses. Un certain nombre de conditions peuvent causer des douleurs à l'épaule, voici les plus courantes:

 

• Bursite: Les sacs remplis de liquide, les bourses, amortissent les articulations (y compris l'articulation de l'épaule). Quand ils deviennent enflammés et gonflés, ils deviennent douloureux.


• Tendinite: Lorsque les articulations sont surutilisées, les tendons (ils relient les muscles aux os) deviennent enflammés et provoquent des douleurs. Les maladies dégénératives comme l'arthrite peuvent provoquer une tendinite chronique.


• Arthrite: La raideur, l'enflure et la douleur sont tous des symptômes de l'arthrite, une condition causée par l'usure des articulations.


• Conflit: Parfois, le haut de l'omoplate (l'acromion) exerce une pression sur les tendons et les bourses de la coiffe des rotateurs en une sorte de collision qui entrave la fonction et le mouvement normal.


• Blessures de la coiffe des rotateurs: Le port de charges et d'autres mouvements répétitifs au-dessus de la tête peuvent entraîner des déchirures du tendon qui blessent la coiffe des rotateurs.


• Épaule gelée: Également connue sous le nom de capsulite adhésive, les symptômes de l'épaule «gelée» comprennent la raideur et la douleur causées par tout type de mouvement, ce qui limite votre amplitude de mouvement. Le risque de le développer augmente si vous vous remettez d'une maladie qui vous empêche de bouger votre bras, comme un accident vasculaire cérébral ou une mastectomie.

Les massages peuvent soulager les symptômes de toutes ces conditions, mais si vous avez le moindre doute, consultez votre médecin traitant.

 

Comment soulager la douleur à l'épaule grâce au massage?

 

Pourquoi le massage peut aider à soulager la mal à l'épaule?

Bien qu'il ne puisse guérir les conditions mentionnées ci-dessus, le massage permet de soulager la douleur à l'épaule. Il peut soulager la tension musculaire, le stress et la pression articulaire, et peut réduire la compression nerveuse, ce qui à son tour réduit les spasmes et les contractions qui causent la douleur. Tant que la chirurgie n'a pas été prescrite pour traiter votre douleur à l'épaule, le massage vous aidera à:

 

  • • Diminuer la douleur au point de déclenchement
  • • Desserrer les muscles pour augmenter l'amplitude des mouvements
  • • Étirer les articulations pour une meilleure amplitude de mouvement
  • • Accélérer la guérison

 

Comment faire un massage pour soulager la douleur à l'épaule?

Il existe plusieurs possibilités pour masser son épaule voici les trois méthodes pour soulager la douleur grâce au massage:

 

LE MASSAGE À LA MAIN

Il s'agit du massage classique à la main qui s'effectue sur l'ensemble de la zone douloureuse, de haut en bas ou par des mouvements circulaires. Il s'effectue généralement avec l'ensemble des doigts et produits des résultats rapides si vous appliquez le niveau de tension correspondant à votre niveau de douleur.

Vous pouvez effectuer des mouvement de friction, de pétrissage, de lissage, d'effleurage et de vibration.

 

LE MASSAGE AU ROULEAU MASSANT

Ici, le rouleau de massage doit être adapté au massage de l'épaule, il doit pouvoir être pris directement en main et s'adapter à la zone de massage.

Il vous suffira de stimuler la zone douloureuse à la nuque avec le rouleau de massage pour soulager le mal à la nuque.

Il est plus efficace et rapide qu'un massage à la main, mais sera réalisable uniquement lorsque vous l'aurez sur vous. 

 

LE MASSAGE AVEC UN COUSSIN DE MASSAGE

Pour un massage de la nuque aux petits oignons, utiliser un coussin de massage est la meilleure solution car il propose de nombreuses options:

  • Ergonomie adaptée: Les têtes de massages sont conçues pour stimuler la nuque en profondeur, et de façon circulaire
  • Fonction chauffante: Pour rendre le massage de la nuque plus agréable et pour soulager la douleur à la nuque en profondeur
  • Intensité de massage personnalisable: Pour s'adapter à votre niveau de douleur
  • Mode de massage au choix: Pour choisir celui qui vous correspond le plus
  • Fonction d'arrêt automatique au bout de 15 minutes: Pour que vous puissiez bénéficier d'un massage complet
  • S'utilise facilement: Assis ou allongé

    

Notre coussin de massage shiatsu adapté aux épaules

 

 

Qu'attendre d'un massage à l'épaule?

Le massage, en manipulant et stimulant les muscles, crée une réponse de relaxation involontaire qui se produit en conjonction avec une réponse physique (ou mécanique) à la pression appliquée sur les tissus mous. La combinaison des deux entraîne des avantages physiques et émotionnels, en voici les principaux:

  • Une diminution de la douleur: Grâce à la détente musculaire, l'oxygénation apportée, et une circulation sanguine plus rapide
  • Une meilleure amplitude de mouvement: Permettant d'utiliser son épaule plus efficacement
  • Plus de bien-être: Grâce à l'augmentation d'endorphine que crée le massage
  • Une récupération musculaire plus rapide: Hormis dans les cas de maladies plus sérieuses sous jacentes.

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