Massage Prénatal: Le guide complet!

Publié par Buddha Apps Collaborator le

 

Comme tout massage, le massage prénatal peut vous aider pendant la grossesse à réduire le stress, l'anxiété et les douleurs au bas du dos et des jambes. 

Il vise à détendre l'esprit et le corps, à soulager la douleur et à faire en sorte que la personne se sente mieux .

 

Le massage prénatal c'est quoi?

La seule différence qui distingue un massage régulier d'un massage prénatal est qu'il est spécialement conçu pour les femmes enceintes. En d'autres termes, ce massage prend en compte les particularités et les changements qui se produisent chez la femme enceinte, auxquelles la technique est adaptée.

Le masseur prénatal sera conscient et tiendra compte du fait que, pendant la grossesse, le centre de gravité se déplace, provoquant une tension accrue du cou, du dos et des épaules. Il en va de même pour le bas du dos, qui pendant ces mois souffre d'une surcharge due à la prise de poids.

De cette façon, le massage prénatal est conçu pour soulager ces muscles et ces zones du corps, afin de réduire l'inconfort et la douleur. De plus, comme tout massage, il a été conçu pour que la personne se sente mieux, plus détendu et libérée du stress et des tensions de la grossesse.

 

Comme tout massage, le massage prénatal peut vous aider pendant la grossesse à réduire le stress, l'anxiété et les douleurs au bas du dos et des jambes.   Il vise à détendre l'esprit et le corps, à soulager la douleur et à faire en sorte que la personne se sente mieux .

 

Avantages du massage prénatal

 

Après quelques séances de massage prénatal, la femme enceinte ressent moins de stress et se repose beaucoup mieux.

Plusieurs études ont pu vérifier l'efficacité du massage prénataux par rapport à la réduction des niveaux d'anxiété et de stress chez la femme enceinte. Les volontaires qui ont reçu des massages prénataux de 20 minutes pendant 5 semaines ont déclaré ressentir moins de stress au quotidien.

Il a ainsi été possible de vérifier que le groupe de femmes enceintes ayant reçu les massages indiquait que leur humeur s'était améliorée, que les niveaux d'anxiété étaient plus bas et que, par ailleurs, elles se reposaient mieux. D'un autre côté, ces avantages sont également associés à des taux de dépression post-partum plus faibles.

 

Calme les douleurs au bas du dos

L'un des problèmes les plus courants pendant la grossesse est la lombalgie et les maux de dos. La prise de poids et la pression exercée par le bébé peuvent provoquer un stress plus important des muscles, par conséquent, la femme enceinte souffre de maux et de douleurs .

De même, le développement du bébé fait augmenter la taille de l'utérus et déplacer le centre de gravité. De cette façon, la posture de la femme enceinte change et, par conséquent, surcharge les muscles de la région lombaire et du dos.

Le massage prénatal aide à réduire l'excès de tension sur ces muscles en les relaxant . Ainsi, les douleurs au bas du dos peuvent diminuer à la suite de l'application de ce type de massage, comme le montrent certaines études.

 

Il réduit la douleur dans les pieds et les jambes

Un massage prénatal axé sur la région des jambes aidera à réduire la pression sur cette zone, causée par la prise de poids et la rétention d'eau

Tout comme la lombalgie, la douleur dans les jambes et les pieds pendant la grossesse est un phénomène très courant, surtout au cours du dernier trimestre.

Pendant la grossesse, le flux sanguin dans le corps augmente et, en outre, la prise de poids comprime les veines et les artères, gênant la circulation. Si l'on ajoute la rétention d'eau typique de cette phase et l'épuisement, il est tout à fait normal que la femme souffre de jambes fatiguées et même de crampes.

Pour prévenir ce trouble, il est recommandé de marcher et de maintenir une bonne hydratation, en évitant un mode de vie sédentaire. Il est également recommandé d'effectuer des techniques de relaxation et d'étirement sur les muscles affectés.

En ce sens, les massages prénataux sont idéaux pour contribuer à la réduction de ces inconforts: ils accordent une relaxation générale et en particulier aux muscles des jambes.

 

massage avant naissance

 

Le massage prénatal réduit le risque d'accouchement prématuré

La dépression et l'anxiété pendant la grossesse peuvent être associées à un indice d'activité fœtale plus élevé et à des naissances prématurées. En ce sens, puisque certaines études ont montré que le massage prénatal est capable de réduire les niveaux de cortisol, qui sont associés à des niveaux inférieurs d'anxiété et de stress, et de lutter contre la dépression .

À son tour, il y a eu une diminution de l'activité fœtale et du taux de naissances prématurées chez les femmes souffrant de dépression et ayant reçu des massages prénataux. Les avantages ne sont pas limités à la mère: les enfants nés de femmes qui ont reçu des massages prénataux avaient également des niveaux de cortisol inférieurs.

 

Précautions à prendre

Avant de subir un massage prénatal, il est important de consulter un médecin

Dans tous les cas, le médecin est en mesure de nous donner des indications sur les massages à effectuer et ceux qui sont recommandés ou non.

Bien que les massages prénataux présentent de nombreux avantages et n'impliquent pratiquement aucun risque pour la santé, il existe cependant certains cas où ils sont contre-indiqués:

 

  • Dans les grossesses multiples ou à haut risque
  • Pour les femmes enceintes souffrant d'hypertension, de problèmes cardiaques ou de coagulation
  • En présence de saignements vaginaux ou de décollement du placenta
  • En cas de vomissements, fièvre ou diarrhée
Pour toutes ces raisons, avant de décider de subir un massage prénatal, il faut:

 

Consultez le médecin pour savoir si le massage est recommandé dans notre cas spécifique et quel type de massage est le plus recommandé et dans quels domaines.

Utilisez toujours un masseur spécialisé  dans ce type de massage. Seul un spécialiste peut savoir comment faire le meilleur massage, dans quelles zones, avec quelle pression et dans quelle posture.

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