Le Massage pendant la grossesse: Bonne idée?

Après avoir passé le premier trimestre de la grossesse , les femmes enceintes peuvent recourir à des massages . Il se compose d'un traitement pour détendre et soulager les tensions, mais aussi d'une méthode efficace pour atténuer la douleur et les effets de certaines des conditions de grossesse les plus courantes. Cet article explique les bienfaits du massage pendant la grossesse , les types de massage recommandés lors de la grossesse , ainsi que les précautions que les futures mamans devraient prendre à cet égard. Il est également rappelé qu'à la maison, seule ou avec votre partenaire, vous pouvez pratiquer le massage périnéal pendant la grossesse , ce qui permet d'éviter les chirurgies lors de l'accouchement.

Massage pendant la grossesse: Ce qu'il faut savoir

Le corps de la femme subit de nombreux changements pendant la grossesse et tous ne sont pas agréables. 71% des femmes enceintes ont des lombalgies, 46% des douleurs causées par une inflammation du nerf sciatique et 65% des douleurs pelviennes. Ce sont quelques conclusions de la récente étude `` La prévalence des lombalgies et des douleurs pelviennes chez les femmes enceintes et les facteurs associés à un risque accru de souffrir '', réalisée par le Réseau espagnol de chercheurs sur les maux de dos en août 2012.

Les massages sont l'une des stratégies les plus efficaces pour atténuer les douleurs telles que les douleurs lombaires dont souffrent 71% des femmes enceintes.

Il est probable que ces affections ne disparaissent pas avant la fin de la grossesse et, avec elle, les symptômes qui les ont causées: prise de poids , rétention hydrique, stress ou problèmes circulatoires, entre autres. Mais pendant la grossesse, la femme peut recourir à certaines stratégies pour atténuer ces douleurs. L'un des plus efficaces est le massage.

Avantages du massage pendant la grossesse

Les massages ont un effet relaxant sur les femmes pendant la grossesse et aident à soulager les tensions accumulées pendant la grossesse. Ils lui permettent également de profiter d'un moment de calme pour elle-même, qui se revitalise sur le plan psychologique et émotionnel et lui donne une nouvelle force pour faire face au reste de la grossesse .

Un massage pour femme enceinte est capable de soulager de nombreuses maladies des femmes pendant la grossesse

Mais aussi, les massages ont un effet thérapeutique pour les mères. Grâce à son travail, le physiothérapeute ou la masseuse est en mesure de soulager bon nombre des maladies dont les femmes souffrent pendant la grossesse, telles que les maux de dos, la sciatique ou la rétention d'eau (et le gonflement des jambes et des pieds qui en résulte ).

Types de massage pendant la grossesse

La femme enceinte peut recevoir différents types de massages en fonction de ses besoins thérapeutiques ou de relaxation. Ce sont les traitements les plus courants que les femmes enceintes peuvent choisir.

• Massage thérapeutique pendant la grossesse : ce type de traitement vise à soulager certaines des douleurs les plus fréquentes , telles que celles causées par les contractures musculaires ou la sciatique . Cette condition est très fréquente pendant la grossesse, à la suite d'une inflammation du nerf sciatique; produit une douleur intense dans le bas du dos, qui peut se propager au reste de la jambe. Le massage des zones touchées soulage la douleur et aide à réduire la tension musculaire.

• Massage circulatoire : il peut être réalisé dès le quatrième mois de grossesse pour activer la circulation de la femme enceinte et ainsi prévenir les problèmes liés à la rétention hydrique . Le masseur affectera surtout les extrémités, en particulier les membres inférieurs (jambes), là où il y a un plus grand risque de gonflement et de lourdeur en raison de troubles circulatoires qui surviennent pendant la grossesse.

• Massage relaxant : le stress ou l'anxiété qui affecte de nombreuses femmes pendant la grossesse peuvent être éliminés ou, au moins, diminués avec un massage précis qui aide à détendre le corps et l'esprit de la future mère; surtout quand il est apprécié dans une atmosphère calme et chaleureuse. La femme peut recevoir soit un massage générique du corps (qui comprend différentes zones) ou une manipulation dans une partie spécifique du corps, comme la tête ou les pieds.

• Drainage lymphatique chez la femme enceinte : cette technique de massage physiothérapeutique est indiquée pour les femmes enceintes qui souffrent d' une rétention excessive de liquide pendant la grossesse . Les spécialistes le recommandent dans les derniers stades de la grossesse, lorsque les symptômes de gonflement - qui se produisent, en particulier dans les pieds et les chevilles - sont très inconfortables pour la femme enceinte et les empêchent même de maintenir une activité quotidienne normale . Le drainage consiste à masser les zones affectées pour canaliser le liquide retenu dans la circulation sanguine et, ainsi, faciliter son élimination par des moyens naturels.

Précautions pour le massage des femmes enceintes

• Consultez le gynécologue sur la commodité de recevoir un massage. Lui, mieux que quiconque, peut évaluer la situation particulière de la femme et déterminer s'il existe un risque.
• Appelez toujours un spécialiste accrédité et un centre où les mesures de sécurité et d'hygiène nécessaires sont respectées pour ce type de traitement. 
• Attendez le deuxième trimestre de la grossesse pour recevoir les premiers massages. Il s'agit d'une mesure préventive pour éviter les risques liés au premier stade de grossesse le plus délicat.
• Demandez au spécialiste des corrections posturales , des habitudes saines et des techniques de relaxation que les femmes peuvent pratiquer à la maison.
• Il est conseillé de se rendre dans l'un des centres spécialisés dans les centres de massages prénataux qui existent dans certaines villes, où ils s'occupent spécifiquement des besoins de la femme enceinte.
• Les spécialistes conseillent aux femmes enceintes de recevoir des massages en position allongée ou assise latérale .