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Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le 06 déc. 2021
Depuis quelques jours, vous ressentez une douleur sous le talon droit, surtout le matin, dès que vous posez les pieds au sol. . Cette symptomatologie est très fréquente, et très handicapante, car elle limite la marche et surtout ne permet pas de pratiquer toute activité sportive sous charge.
Pour cette raison, il est important de comprendre de quelle pathologie nous souffrons, et d'identifier le remède le meilleur et le plus rapide pour récupérer rapidement et reprendre le cours de notre vie.
Premièrement, il est important de comprendre anatomiquement les structures impliquées dans le déclenchement de la douleur sous le talon droit. La zone de l'arrière-pied est constituée de l'épiphyse distale (partie terminale) du tibia et du péroné , qui s'interface avec le talus qui à son tour s'interface avec le calcanéum.
Le calcanéum est l'os anatomiquement touché par la douleur sous le talon droit ou gauche, car c'est l'os sur lequel repose tout le poids du corps, et sur lequel s'exercent les plus fortes tensions au niveau des tendons.
En effet, le tendon d'Achille est inséré postérieurement, un tendon très épais et surtout très résistant, qui exerce une traction vers le haut lors de la contraction des muscles du mollet (solaire et gastrocnémien) de la voûte plantaire (fascia plantaire).
La cause de la douleur sous le talon droit est liée à une mauvaise posture et répartition des charges qui dans le temps entraîne une surcharge de la zone postérieure (où s'insère le tendon d'Achille), de la zone centrale du talon (fracture de stress), et de la zone antérieure au talon avec la Tallonite classique.
Les trois causes ont en commun la douleur sous le talon, mais comme il est clair de le comprendre, il est essentiel de comprendre la nature de la douleur afin de pouvoir mieux traiter les symptômes.
Nous allons ci-dessous pour énumérer et expliquer certaines des causes qui peuvent conduire à l'apparition de ce type de douleur.
C'est une inflammation de l'aponévrose plantaire, c'est-à-dire la structure tendineuse qui se trouve sous la plante du pied, du talon aux têtes métatarsiennes, et qui est responsable du maintien de la stabilité de la voûte plantaire.
Habituellement, cette inflammation est la conséquence d'un stress répété, comme cela arrive à ceux qui marchent ou courent longtemps ou à ceux qui portent des chaussures inadaptées.
A la base de cette pathologie il y a la tension excessive du fascia plantaire qui dans certaines zones pourrait se déchirer, créant une inflammation, des douleurs et dans certains cas de petites calcifications.
Les symptômes disparaissent généralement après le repos, puis s'intensifient au début des activités, de la marche ou de la course. Un classique est la douleur matinale, dès que vous sortez du lit,
L' éperon calcanéen est un éperon osseux qui se forme dans la partie inférieure du calcanéum. Cet éperon chargé ne fait qu'enflammer les tissus mous qui l'entourent, provoquant une douleur intense dans la partie inférieure du talon. L
es causes qui conduisent à la formation de l'épine calcanéenne sont essentiellement une surcharge, comme un déséquilibre biomécanique, la course à pied, l'obésité... Souvent l'épine calcanéenne est associée à un tableau de fasciite plantaire.
Il s'agit d'une inflammation classique de l'un des tendons les plus forts du corps humain, qui est mal sollicité. Un entraînement incorrect, une surcharge due aux chaussures ou un trouble postural suffisent.
Le problème majeur de ce type d'inflammation est lié au fait que le tendon, malgré son calibre, est peu vascularisé, de sorte que tous les catabolites inflammatoires ne peuvent être éliminés.
Un autre problème possible est certainement l'inflammation de la bourse séreuse qui se trouve immédiatement en dessous, qui détermine parfois une calcification du tendon et l'apparition d'une véritable colonne vertébrale semblable au talon, cette pathologie est appelée maladie de Haglund .
La pronation est l'un des mouvements physiologiques du pied et de la cheville. Il est obtenu en tournant le genou vers l'intérieur et en essayant d'aplatir la voûte plantaire, ramenant ainsi le talon vers l'extérieur.
Cette condition chez certains sujets n'est pas un mouvement occasionnel, mais une vraie posture, pour laquelle les structures du pied sont dans un état de sollicitation excessive pour les ligaments et les muscles, ainsi qu'un mauvais fonctionnement de l'ensemble de la posture avec l'apparition possible de douleurs lombaires et douleurs à la hanche et au genou.
La fracture de stress est une affection particulière dans laquelle il existe un déséquilibre entre l'action des ostéoclastes et des ostéoblastes. L'os est un tissu vivant, et cette vitalité est liée à l'activité de certaines cellules qui construisent l'os et en même temps le détruisent.
Lorsque l'activité sportive ou les sollicitations fréquentes se succèdent, et que l'activité des ostéoclastes dépasse celle des ostéoblastes, de véritables fractures peuvent survenir, qui entraînent des douleurs aiguës et continues et surtout la sollicitation du talon.
On peut dire qu'il y a des conditions qui peuvent contribuer à l'apparition de la douleur au talon :
-Facteurs liés à l'âge : malheureusement avec l'âge on constate une diminution de la mobilité des articulations ainsi qu'un durcissement avec perte d'élasticité de l'aponévrose plantaire (la zone située dans la partie médiale du pied, celle avec le creux donc parler). Il n'est certainement pas possible de réduire les années, mais rester aussi en forme que possible peut soulager et prévenir les douleurs au talon.
-Les travaux ou conditions dans lesquels le sujet passe de nombreuses heures de la journée debout sont une circonstance aggravante possible s'il existe une pathologie du pied ou posturale préexistante.
-Modifications structurelles antérieures telles que pied plat ou pied creux
-Les sports qui mettent le pied dans un stress excessif, ou une absence totale de mouvement
Tout d'abord, nous devons trier les causes possibles, qui déterminent la douleur sous le talon droit. Le médecin ou le kinésithérapeute doit dans un premier temps rechercher la nature de la douleur, au moyen d'une anamnèse complète, en essayant de comprendre à partir de quand les douleurs sont apparues, si elles s'accentuent le matin ou le soir.
Le premier examen qu'il faut recommander est certainement la radiographie, qui peut mettre en évidence des problèmes d'épine calcanéenne, de maladie de Haglund, de calcifications.
Seulement secondairement, lorsque le tableau n'a pas été totalement éclairci, il est nécessaire de procéder à des examens plus précis, comme la résonance magnétique ou le scanner, ou l'échographie musculo-squelettique, qui doivent éclaircir les doutes diagnostiques, ou confirmer le diagnostic clinique.
On constate souvent que ces étapes sont « Sautées », avec des situations peu claires, qui allongent les délais de traitement car chacune des maladies listées ci-dessus nécessite un traitement spécifique.
Les thérapies décrites ci-dessus sont certainement naturelles, et n'utilisent pas de médicaments. Ils peuvent être aidés par certains remèdes naturels qui facilitent la récupération et la physiothérapie.
La glace a toujours été d'une grande aide pour contrer l'inflammation et la douleur dans les talons. Elle doit être appliqué 2 fois par jour strictement, pendant pas plus de 10-15 minutes. Dans le cas d'une application plus prolongée, le risque est d'obtenir l'effet inverse, car la vasoconstriction se transforme en vasodilatation, avec une augmentation conséquente de la douleur.
Les crèmes anti-douleur sont une aide précieuse en cas d'inflammation, et les crèmes naturelles (à base d'arnica) et pharmaceutiques peuvent aider. Le principal problème dans l'utilisation de ces remèdes naturels est lié à la barrière cutanée qui ne permet pas un passage important du principe actif localement.
Vous pouvez donc faciliter le processus de pénétration, au moyen d'un film transparent trivial (celui pour la nourriture est très bien), qui doit rester en place toute la nuit. Ce remède fait transpirer la zone, ouvrant les pores et permettant ainsi un meilleur passage.
De nombreux patients ressentent des douleurs sous les talons, même s'ils portent des chaussures chères. Malheureusement, ce qui rend une chaussure inadaptée, ce n'est pas le prix, mais la qualité des semelles, ainsi que la position que nécessitent le pied. Par conséquent, en cas d'inflammation, une consultation de physiothérapie est certainement utile, pour comprendre et éliminer l'une des causes possibles.
Garder les muscles bien étirés est une bonne règle pour tout le monde... Surtout pour ceux qui souffrent de douleurs sous le talon droit. nous vous rappelons qu'il est de bonne pratique d'effectuer des exercices d'étirement avec des étirements progressifs et maintenus ( pas de jaillissement comme cela se faisait par le passé ). nous vous recommandons de répéter ces exercices une fois par jour, d'abord pour quelques séries, puis d'augmenter les temps et les séries.
Au cours des premiers jours, il peut y avoir une augmentation de la douleur, nous vous recommandons donc de ne pas en faire trop, de respecter la sensation douloureuse et de consulter le physiothérapeute pour comprendre la voie à suivre.
La douleur au talon nécessite des traitements spécifiques en fonction de la cause qui détermine le symptôme. La prise d'anti-inflammatoires est une pratique correcte, dans un premier temps, lorsque la douleur est légère, et pensez à ne jamais dépasser plus de 3-5 jours d'anti-inflammatoires.
Si la douleur persiste, il est conseillé de contacter un médecin orthopédiste (de préférence spécialisé dans les pathologies du pied), qui saura certainement vous recommander la bonne procédure.
Si la douleur provient d'une colonne vertébrale du talon , ou d'une fasciite plantaire, le meilleur traitement est certainement l'utilisation d' ondes de choc. Ces thérapies ont derrière elles des dizaines d'études scientifiques qui certifient leur efficacité dans le domaine orthopédique dans ces pathologies. Ce mois-ci, nous avons étudié une promotion pour vous
Dans le cas d' une pronation excessive, nous parlons d'un trouble postural, il doit donc être traité de manière beaucoup plus analytique et comprendre la cause de la pronation. En effet, des anomalies structurelles du genou ou de la hanche peuvent survenir et conduire à une surpronation ou dans certains cas à une hypersupination.
Assurément une réadaptation posturale est conseillée par une rééducation posturale selon la méthode Mézières , et surtout par une correction de l'arrière du pied avec des semelles personnalisées, ou dans les cas les plus graves avec des chaussures spécifiques.
Si la douleur est causée par une fracture de fatigue , il est important de suspendre la charge et d'utiliser des thérapies biostimulantes telles que la magnétothérapie cemp pour aider à consolider la fracture. L'utilisation d'ondes de choc peut également aider dans les retards de consolidation.
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