Douleur à l'estomac et stress: Pourquoi et que faire?

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Douleur à l'estomac et stress: Pourquoi et que faire?

Il existe différentes réponses aux facteurs de stress chez certaines personnes . Ce qui stresse l'un laisse l'autre intact. Le troisième peut même y voir une motivation. Les causes des différentes réactions individuelles sont en partie dans les gènes. 

Cependant, les expériences de vie antérieures sont également essentielles. Surtout après des échecs majeurs dans la gestion des déclencheurs de stress, certaines personnes réagissent plus tard de manière très sensible à des facteurs de stress comparables. Pour d'autres, l'intensité du facteur de stress doit être très élevée avant qu'ils ne se sentent stressés.

Le type de réaction est aussi individuel que le seuil de stimulation d'une réaction de stress. Alors que certaines personnes remarquent principalement des palpitations et une hypertension artérielle , d'autres se concentrent sur des problèmes gastro-intestinaux tels que diarrhée, constipation , brûlures d'estomac, nausées ou maux d'estomac pouvant aller jusqu'au syndrome du côlon irritable.

La durée de la réponse au stress est déterminante pour savoir si le stress entraîne également des problèmes de santé. En cas de stress aigu, la réaction de stress ne dure que quelques minutes ou quelques heures. Le stress chronique peut vous rendre vraiment malade en raison de la réaction de longue durée. L'estomac et les intestins en particulier sont souvent touchés. Un exemple:

Dès 1967, il a été démontré que les Bédouins arabes qui ont été réinstallés du désert vers les villes ont très souvent développé des maladies inflammatoires de l'intestin.

Douleur à l'estomac et stress:  Le pouvoir de la pensée

Quiconque a déjà fait l'expérience que d'atroces problèmes d'estomac ou de diarrhée qui ont considérablement altéré le bien-être avant un examen craint souvent que la réaction ne se répète la prochaine fois. 

Étant donné que notre corps ne peut pas faire la différence entre une situation stressante réelle et mentale, cela conduit en fait dans de nombreux cas à un fardeau psychologique avec les réactions physiques redoutées dans la région gastro-intestinale. Ainsi, les attentes négatives peuvent en fait aggraver la situation.

 

Le syndrome de l'estomac et du côlon irritable est souvent le résultat du stress

Si le médecin ne trouve pas de cause organique à certains symptômes du tractus gastro-intestinal, il parle d'un trouble somatoforme. Dans de nombreux cas, cela inclut également le côlon irritable et l'estomac irritable, qui en termes techniques sont appelés côlon irritable et dyspepsie fonctionnelle.

Les symptômes typiques de la dyspepsie fonctionnelle sont une sensation précoce de satiété ou de plénitude, des douleurs à l'estomac et d'autres symptômes dans la partie supérieure de l'abdomen. Les personnes atteintes du côlon irritable (côlon irritable) souffrent de douleurs récurrentes et d'habitudes intestinales modifiées : diarrhée et constipation alternent. Beaucoup ont également le sentiment que l'intestin ne peut pas être complètement vidé et ont donc fréquemment envie de déféquer.

 

Comment le système digestif réagit-il au stress ?

L'ensemble du système gastro-intestinal est traversé par un fin réseau de nerfs. On parle du système nerveux entérique, où enteron est le mot grec pour intestin. Ce sont des parties du système nerveux végétatif, c'est-à-dire inconscient. Il contrôle z. B. la production de sucs digestifs et le mouvement des intestins.

En cas de stress, de l'adrénaline et d'autres substances de signalisation et hormones sont libérées et sont impliquées dans la réponse au stress. Étant donné que le système nerveux et le système endocrinien sont étroitement liés, l'activité du système nerveux autonome est également modifiée. 

En raison des hormones de stress, moins d'enzymes digestives sont généralement libérées. Il réduit également la production de salive et la libération de substances protectrices telles que le mucilage et les bicarbonates. 

Les mouvements finement coordonnés de l'estomac et des muscles intestinaux, si importants pour la digestion, sont également influencés. De plus, le flux sanguin vers ces organes est réduit.

 

D'où vient la douleur ?

La production accrue de certaines substances signal en relation avec la réaction de stress garantit que les douleurs à l'estomac sont ressenties plus intensément qu'à l'état détendu. 

Dans le même temps, des réactions se déclenchent et peuvent entraîner une inflammation. Ceux-ci peuvent endommager la membrane muqueuse de l'estomac ou des intestins. Une inflammation douloureuse de la muqueuse gastrique peut se développer. Le médecin parle de gastrite.

L'effet du stress psychosocial est particulièrement fort lorsque des processus inflammatoires ou une irritation des muqueuses sont déjà présents. Cela peut être le cas de fumeurs, après avoir consommé de l'alcool, d'allergies alimentaires ou d'une maladie auto-immune. 

On parle de réaction auto-immune lorsque les cellules immunitaires se dirigent contre les propres cellules du corps. Ceci est possible dans de nombreux organes et systèmes organiques, y compris le tractus gastro-intestinal.

 

Stress et maladies inflammatoires de l'intestin

Les situations de stress peuvent également avoir un impact sur le développement et l'évolution des maladies gastro-intestinales chroniques. Cela vaut surtout pour l'estomac irritable ou le syndrome du côlon irritable. 

Mais aussi les patients atteints de maladies inflammatoires chroniques, la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique sont souvent très sensibles à cet égard. 

Les deux maladies commencent généralement à l'âge adulte, une phase de la vie associée à un stress accru. Le stress n'est pas considéré comme la seule cause, mais il peut aggraver les symptômes, tels que les douleurs abdominales, ou déclencher une poussée aiguë.

 

 

La flore intestinale peut aussi souffrir

Autre conséquence d'une réaction de stress, la composition des bactéries intestinales peut changer. On parle d'une dysbiose. Une flore intestinale perturbée peut se manifester dans le système digestif, par exemple par une sensation de satiété et de flatulence pouvant aller jusqu'au syndrome du côlon irritable. Mais cela peut aussi passer inaperçu.

Aujourd'hui, nous savons que les erreurs de colonisation dans l'intestin peuvent affecter de nombreux processus dans tout le corps, comme le fonctionnement du cerveau.

Le système immunitaire de tout le corps est également influencé par la réaction de stress de l'intestin, car l'intestin abrite 80% des cellules actives dans le système immunitaire et protégeant le corps des agents pathogènes. On peut donc supposer qu'un stress psychologique qui persiste sur une plus longue période de temps peut vous rendre moins résistant au rhume ou aux infections gastro-intestinales.

 

Symptômes typiques et leurs causes possibles

  • Régurgitation acide et brûlures d'estomac, une irritation douloureuse de l'œsophage. Cela peut par ex.. causée par une production excessive d'acide gastrique ou une faiblesse des muscles qui tapissent l'œsophage ou qui séparent l'estomac de l'œsophage. Le stress peut favoriser ce problème.

  • Des nausées, des gaz et des ballonnements peuvent également résulter du fait que la digestion ralentit sous l'influence des hormones du stress et que la nourriture reste plus longtemps dans l'estomac. 

  • Les maux d'estomac sont très fréquents, surtout en cas de stress chronique. Ils sont généralement déclenchés par une combinaison de divers facteurs : vitesse réduite de transport des aliments dans l'intestin, irritation de la muqueuse gastrique, par ex.. par des facteurs inflammatoires. De plus, il existe souvent une très forte sensibilité à la douleur et à d'autres symptômes désagréables. 

  • La diarrhée résulte du passage plus rapide des aliments dans les intestins. Le système immunitaire, les mouvements musculaires de l'intestin et la libération d'eau et de sels dans la pulpe alimentaire, comme cela peut être le cas en cas d'inflammation, y sont impliqués. Étant donné que tout cela est régulé nerveusement, la diarrhée peut être un symptôme courant en période de stress.

  • La constipation survient lorsque les aliments restent trop longtemps dans l'intestin et que trop d'eau en est retirée. Ici aussi, les modifications du mouvement des muscles intestinaux dues au stress peuvent jouer un rôle. 

Que peut-on faire contre les problèmes digestifs causés par le stress ?

 

Réduction du stress

Cela nécessite généralement d'abord de comprendre que des changements dans son propre comportement sont nécessaires, surtout si les déclencheurs de stress ne peuvent pas être éliminés pour le moment. Le but est alors d'augmenter la résilience et ainsi de changer la façon dont les gens traitent et réagissent au stress psychologique.

 

Nutrition

  • Les repas doivent être clairement séparés des autres activités - en particulier le travail. Une nourriture agréable dans une atmosphère calme et une mastication consciente peuvent déjà aider à prévenir les effets négatifs sur le système digestif. Plus vous mangez consciemment dans la vie de tous les jours, plus il est facile de découvrir comment votre propre corps réagit à certains ingrédients.

  • Surtout dans les situations stressantes, évitez les aliments riches en graisses ou épicés et préférez un repas facile à digérer et faible en gras.


Vieux remèdes maison

  • Pour les brûlures d'estomac : le chewing-gum peut aider à stimuler le flux de salive. L'eau plate aide à réduire l'irritation de l'œsophage. Pour dormir, vous devez vous tourner sur le côté gauche. La courbure naturelle de la transition entre l'œsophage et l'estomac peut être utilisée pour empêcher le reflux de l'acide gastrique.

  • Le café, les cigarettes et l'alcool doivent être évités si possible en raison de leurs effets irritants.

  • L'effet relaxant d'une bouillotte ou d'un oreiller à grains peut aider à réduire l'inconfort.


Naturopathie

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  • Pour soulager les problèmes digestifs, par ex. B. Flatulences et ballonnements sont  Pascoventral .

Quand dois-je consulter un médecin ?

Mis à part le stress chronique, les troubles du tube digestif peuvent avoir un certain nombre de causes organiques. Il est donc important de prendre vos symptômes au sérieux et de consulter un médecin si les signaux d'alarme suivants se produisent : sang dans vos selles, fièvre, perte de poids soudaine, vomissements avec du sang, réveils nocturnes dus à des symptômes et problèmes qui durent plus de 4 semaines. 

Les brûlures d'estomac et les douleurs abdominales sévères qui surviennent plusieurs fois par semaine doivent également être examinées par un médecin.

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