Les maux de tête sont une condition médicale courante. Ils peuvent être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent ou survenir sans raison identifiable. Les maux de tête peuvent être légers et aller et venir, ou ils peuvent être graves et persistants. Nous vous proposons ici quelques massages qui peuvent vous aider à soulager les maux de tête les plus courants. Qu'est-ce qui cause les maux de tête? Types de maux de tête et d'où ils viennent Les maux de tête sont l'une des conditions médicales les plus courantes dans le monde. Bien qu'il existe de nombreux types de maux de tête, les types les plus courants sont les céphalées de tension et les migraines. De nombreuses personnes souffrent de maux de tête dus au stress ou à des tensions musculaires dans le cou et les épaules. Ces muscles tirent sur les vertèbres du cou, ce qui peut provoquer des maux de tête. Les migraines peuvent également être causées par des odeurs fortes, des lumières vives, des bruits forts, un manque de sommeil et certains aliments. Les autres causes typiques de maux de tête sont généralement : Sensibilités alimentaires (gluten, produits laitiers, excès de sucre, entre autres) Le manque de sommeil Facteurs hormonaux Problèmes de vue Utilisation excessive des écrans (téléphones portables, moniteurs, etc.) Mauvaise posture Déshydratation Faim Pourquoi vous ne devriez pas ignorer un mal de tête, surtout s'il dure plus de 2 jours Les migraines sont une cause très fréquente de douleur prolongée. Ils sont difficiles à diagnostiquer, mais heureusement, il existe de nombreuses options de traitement. Si vous constatez que votre mal de tête ne se résout pas, vous devriez consulter un médecin. Si vous souffrez d'une migraine et qu'elle dure depuis plus de 2 jours sans aucun soulagement, il est temps d'envisager des causes autres qu'une migraine et de prendre rendez-vous avec votre médecin. Certaines raisons courantes de maux de tête prolongés comprennent l'hypertension artérielle, la sinusite et la surconsommation de certains médicaments. Les gens éprouvent souvent ce type de maux de tête lorsque leurs vaisseaux sanguins se dilatent pour s'adapter à une activité accrue ou à des niveaux de stress accrus. Cependant, si la personne souffre d'hypertension artérielle ou de toute autre condition médicale qui peut être aggravée par le stress, elle pourrait également avoir une migraine chronique. Les maux de tête sont un problème courant et il n'est pas étonnant que les gens essaient de trouver des solutions différentes pour eux. Le massage, en général, s'est avéré très efficace pour soulager les migraines. En raison de ses propriétés thérapeutiques, les personnes souffrant de maux de tête chroniques ou de migraines se font souvent masser. De plus, le massage est couramment utilisé comme forme de traitement pour d'autres types de syndromes et d'affections douloureux, tels que la fibromyalgie et les lombalgies. Voici quelques-uns des bienfaits du massage qui contribuent au soulagement de la migraine : Il a été démontré que le massage réduit les niveaux d'anxiété. Il améliore la qualité du sommeil. Le massage améliore la fonction immunitaire. Le massage réduit la tension dans les muscles. Comment effectuer un auto-massage sur la tête pour soulager les maux de tête? L'auto-massage est l'un des meilleurs moyens de soulager le stress et la tension de la tête, du cou ou des épaules. Il est également bon pour les maux de tête et les migraines. Vous pouvez le faire à mains nues ou avec un outil de massage appelé boule de shiatsu. Ce traitement peut être fait n'importe où et n'importe quand, pourvu que vous preniez 10 minutes pour le faire. Localisez dans quelles zones votre tête vous fait mal en frottant légèrement la base de votre cou, les épaules, le cou, la mâchoire, les tempes, sous les paupières et les sourcils. Une fois que vous avez localisé les points douloureux, appuyez légèrement dessus jusqu'à ce que vous remarquiez que l'inconfort diminue progressivement. Cela devrait être fait doucement et ne devrait pas vous causer de douleur supplémentaire. Vous pouvez utiliser un peu d'huile d'olive ou de noix de coco pour le visage en particulier. Voici quelques mesures concrètes que vous pouvez prendre : Masser vos tempes est un excellent moyen de soulager la pression et la tension dans votre crâne. Utilisez des mouvements circulaires pendant environ 20 secondes avec vos doigts sur vos tempes, en faisant une pause de 20 secondes et en répétant le processus au moins trois fois. Faites des mouvements circulaires lents et doux avec votre cou. Cela aidera à relâcher la tension. Demander l'attention d'un massage professionnel à domicile Si vous préférez être traité par un massothérapeute professionnel certifié, nos experts peuvent personnaliser votre séance pour se concentrer sur votre mal de tête. Réservez votre séance dès aujourd'hui à domicile et à l'heure que vous choisissez, de manière très simple avec notre application mobile ou via notre plateforme web. De cette façon, vous évitez d'avoir à vous rendre à un SPA dans le trafic de Mexico, Playa del Carmen, Cancun ou Guadalajara. Autres astuces maison pour soulager les maux de tête Ce ne serait pas une mauvaise idée d'essayer certains de ces remèdes maison alternatifs pour les maux de tête. Ils ne sont pas aussi immédiats que les pilules, mais ils peuvent quand même aider à soulager la douleur. L'un des remèdes maison les plus courants pour les maux de tête est une compresse chaude ou froide. C'est simple : il suffit de trouver un pack que vous aimez et de l'appliquer sur la zone à problème. Il existe différents types de compresses froides que vous pouvez acheter en fonction de vos besoins, y compris des compresses sans produits chimiques qui n'ont pas besoin d'être réfrigérées et des compresses allant au micro-ondes qui chauffent en quelques secondes. L'autre option consiste à utiliser une compresse chaude avec des sachets de thé vert imbibés ; cela fournira également un soulagement temporaire. De plus, rester hydraté est essentiel pour soulager les maux de tête. Boire beaucoup d'eau est l'un des moyens les plus importants de réduire les migraines. Boire suffisamment d'eau aide à maintenir une tension artérielle saine et prévient les maux de tête et les migraines. Une bonne hydratation aide également à prévenir la constipation, qui peut provoquer une pression dans le bas-ventre et entraîner des migraines. D'autre part, la méditation est un outil incroyable pour améliorer la qualité de vie. Il peut être utilisé comme moyen de soulager le stress et l'anxiété, ainsi que comme remède contre les maux de tête.
