Douleur musculaire après massage - est-ce un symptôme dérangeant ?

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Douleur musculaire après massage - est-ce un symptôme dérangeant ?

Des douleurs musculaires peuvent apparaître après le massage. Le massage relaxant, classique ou d'aromathérapie en lui-même est très agréable, donc la douleur ultérieure peut vous surprendre un peu. Cependant, il est normal et ne devrait pas être alarmant une fois passé après quelques jours. Nous vous expliquons d'où vient la douleur dans les muscles après le massage et comment y faire face.

 

Massage musculaire: Un entraînement intensif des muscles

Juste après le massage (à l'exception d'un massage thérapeutique ou sportif plus fort), nous nous sentons généralement détendus, avec une chaleur interne et plus d'énergie. 

Beaucoup de gens se sentent alors "plus légers", car des mouvements bien choisis détendent les muscles qui sont tendus à cause du stress. 

Cependant, le lendemain matin, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires et un inconfort général similaires aux symptômes que vous ressentez après un entraînement sportif intense. Pourquoi cela arrive-t-il?

Le massage classique consiste en des mouvements légèrement différents des rituels délicats du spa, qui se concentrent principalement sur des caresses douces et un léger pétrissage de points individuels du corps, en frottant des huiles parfumées, des lotions, des poudres ou de la cire de bougies de massage fondues sur la peau.

Le massage classique utilise non seulement des caresses et des frottements, mais aussi des pétrissages plus forts, des tapotements musculaires et des vibrations. Des mouvements bien exécutés permettent de réduire les douleurs du système locomoteur, d'assouplir les articulations, d'améliorer la souplesse musculaire, de stimuler le système nerveux (ou de le calmer) et d'oxygéner les tissus. 

Ils améliorent également le métabolisme des tissus, raffermissent et nourrissent la peau. Un tel massage pour les muscles est cependant l'équivalent d'un entraînement.

Travailler les muscles et les points où les effets du stress et de la surcharge s'accumulent peut vous faire ressentir un peu de courbatures le lendemain. Le massage vous permet d'"assommer" (allonger) les muscles tendus, ce qui entraîne des effets secondaires similaires à ceux d'un entraînement intensif. 

On peut dire en toute sécurité que les muscles se rebellent en quelque sorte. Cependant, il convient de rappeler que la douleur ne devrait pas durer plus de quelques jours. S'il est trop intense ou s'allonge, cela peut signifier que le massage a été trop dur, a été trop long, ou qu'on n'a pas gardé l'intervalle approprié entre ses séances successives.

 

Comment gérer les douleurs musculaires après un massage ?

Une légère douleur musculaire après le massage est normale et ne devrait pas être alarmante. Les personnes qui utilisent le massage classique ressentent plus souvent moins d'inconfort car leurs muscles sont mieux habitués aux interférences.

Afin de minimiser les effets désagréables du massage, il convient d'informer le masseur de votre état et de votre santé. Cela vous permettra de choisir la bonne intensité des mouvements et la durée du massage en fonction de votre état de santé. 

Après le massage, il vaut la peine de se calmer et de se détendre (l'entraînement en salle de sport, le jogging ou d'autres exercices ne sont pas recommandés le même jour). Après la séance, il faut hydrater le corps (boire au moins 2 litres d'eau par jour).

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