Douleur au bas ventre chez la femme ménopausée: Pourquoi et que faire?

La ménopause est la fin de la période menstruelle et cela provoque une diminution des niveaux d'œstrogènes qui conduit la femme à a voir des douleurs au bas ventre pendant la ménopause.

Cette phase – qui survient généralement vers l'âge de 50 ans – est caractérisée par une réduction de l'activité des ovaires, qui, à son tour, entraîne une baisse de la production de ce qui est l'hormone féminine par excellence : les œstrogènes.

Cette hormone est extrêmement importante car, entre autres, elle est responsable de la répartition des graisses dans le corps, ainsi que de la gestion du cholestérol et également du maintien de la densité osseuse, entre autres fonctions.

Par conséquent, avec la diminution des niveaux d'œstrogènes pendant la ménopause, la femme remarque la présence de nombreux symptômes liés à ces aspects et à d'autres aspects de son corps.

Or, trois des symptômes les plus récurrents chez celles qui entrent en ménopause sont, précisément, la tendance à la prise de poids, l'accumulation de graisse dans la région abdominale et la douleur pelvienne.

Mais cette dernière n'est pas exclusive aux femmes ménopausées et ne correspond pas exactement à une augmentation de poids et de graisse. Après tout, nous tous, quel que soit notre âge, souffrons déjà de douleurs au bas ventre régulièrement.

Causes de la douleur au bas ventre chez la femme ménopausée

La principale cause des ballonnements abdominaux est l'accumulation d'air dans cette zone. Par conséquent, cette accumulation d'air s'accompagne souvent d'éructations (éructations excessives) et/ou de flatulences.

Les éructations, associées aux ballonnements abdominaux , sont l'une des façons dont le corps jette la quantité excessive de gaz qui s'accumule dans la partie supérieure du système digestif (constituée de la bouche, du pharynx, de l'œsophage et de l'estomac). Il convient également d'ajouter que les éructations surviennent lorsque nous prenons trop d'air ou mangeons et buvons trop rapidement.

À leur tour, les flatulences sont causées par une mauvaise digestion de certains aliments, tels que certaines fibres et certains sucres.

Bien que les ballonnements abdominaux et les éructations et flatulences associées ne soient normalement pas caractéristiques d'un problème de santé grave, ils peuvent causer de la douleur et de l'inconfort.

Par conséquent, à une époque où le corps d'une femme subit déjà tant de changements et doit faire face à des symptômes aussi désagréables que les bouffées de chaleur, l'insomnie et l'irritabilité, il est important que vous sachiez ce qui est en votre pouvoir pour éviter les douleurs abdominales basses.

Comment lutter contre les douleurs en bas du ventre pendant la ménopause

Vous savez déjà qu'afin d'atténuer certains des symptômes de la ménopause, il est essentiel que vous adoptiez de nouvelles habitudes concernant votre alimentation et votre mode de vie.

Concernant les gonflements abdominaux , nos conseils vont dans le même sens.

En particulier, pour lutter contre les ballonnements abdominaux , les femmes doivent éviter :

• des légumes comme la laitue, le brocoli, le chou, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et les haricots verts – avec des sucres qui peuvent provoquer des gaz et des ballonnements abdominaux ;
  
  
• le sel – qui favorise la rétention d'eau en plus du gonflement ;
  
  
• les légumes comme les haricots, les lentilles et les pois chiches – qui contiennent des sucres non digestibles que le corps ne peut pas traiter, provoquant ce qu'on appelle des ballonnements abdominaux ;
  
  
• les boissons gazeuses telles que la bière ou les boissons non alcoolisées – qui contiennent beaucoup d'air ;
  
  
• gluten – qui, dans certains cas, peut non seulement provoquer un gonflement abdominal , mais aussi des douleurs et même des diarrhées.
  
  
• excès de graisses et excès de glucides – qui, surtout pendant la ménopause, sont difficiles à digérer et contribueront également à la prise de poids.

En revanche, éviter les douleurs en bas du ventre implique de :

• boire de l'eau de manière contrôlée et calme – à travers le verre et non à travers une bouteille – afin de réduire l'entrée d'air dans le corps ;
  
  
• mâchez bien et lentement les aliments, assis à table avec une bonne posture pendant le repas ;
  
  
• notez les aliments qui vous semblent provoquer des ballonnements abdominaux et modérez votre consommation (en sollicitant la supervision d'un professionnel qui pourra vous aider à rechercher des alternatives).
  
  
• réduire les niveaux de stress ;
  
  
• effectuer des exercices de respiration;
  
  
• faire de l'exercice régulièrement.