7 points d’acupression contre le stress

Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) le

7 points d’acupression contre le stress

L'acupuncture est bien connue pour induire une réponse de relaxation - d'où la "sieste acu" que font de nombreux clients sur la table de traitement ! L'insertion d'aiguilles extrêmement fines dans la peau à des points d'acupuncture spécifiques libère des endorphines, les substances chimiques antidouleur naturelles du corps. Elle agit également sur la partie du cerveau qui régit la sérotonine, une substance chimique du cerveau impliquée dans l'humeur.

 

La période actuelle est très stressante et difficile pour beaucoup d'entre nous. Si l'acupuncture ne vous est pas accessible pour le moment, essayez l'acupression ! Une simple routine d'acupression peut aider à gérer certains des effets du stress et de l'anxiété sur le corps.

 

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L'application d'une pression sur les points d'acupuncture mobilise l'énergie dans les canaux et communique avec le système nerveux pour stimuler la libération de ces substances chimiques bénéfiques. Dans la théorie de la médecine chinoise, les émotions et les fonctions mentales sont considérées comme des composantes du qi (l'énergie vitale du corps) et du sang. En corrigeant le mouvement du qi et du sang dans les méridiens, on rétablit l'équilibre entre l'esprit, le corps et l'âme.

 

La plupart des points d'acupuncture calment le système nerveux, mais voici quelques favoris pour réduire le stress et apaiser l'anxiété : Du 20, Yin Tang, Ren 17, GB-21, Ht-7, Sp-6 et Lr-3.

 

En médecine chinoise, toutes les émotions ont une directionalité particulière. Le "qi" de l'anxiété et du stress est généralement concentré vers le haut, s'installant dans l'esprit, les épaules, le cœur et la poitrine. L'acupression peut aider à redistribuer cette énergie à travers les méridiens afin que vous puissiez retrouver votre équilibre.

 

Pour ce faire, nous vous recommandons de commencer par Du-20, le point situé au sommet de votre tête, et de terminer par Lr-3 sur les pieds pour un traitement d'ancrage. Vous pouvez appuyer sur le point de chaque côté du corps pour sentir lequel est le plus sensible. Si vous remarquez une différence, passez plus de temps sur le côté le plus sensible. Si vous vous sentez toujours déstabilisé, appuyez sur la plante de vos pieds, avec votre pouce ou une balle de tennis, pour ancrer cette énergie.

 

Pour localiser les points, cherchez un point sensible ou un endroit où votre doigt semble s'enfoncer légèrement. La plupart des points d'acupuncture sont perceptibles une fois que vous les avez trouvés ! Passez 30 secondes sur chaque point en exerçant une pression ferme, tout en prenant de grandes respirations dans votre abdomen.

 

Conseil : essayez d'utiliser des huiles essentielles relaxantes comme la lavande, le néroli, la sauge sclarée, le bois de santal, la bergamote ou le vétiver pour améliorer votre séance d'acupression.

 

SÉLECTION DE POINTS D'ACUPRESSION POUR LE SOULAGEMENT DU STRESS ET DE L'ANXIÉTÉ :

VAISSEAU GOUVERNEUR 20 (DU-20) "CENT RÉUNIONS

Localisation : situé au sommet de la tête. Placez un doigt au sommet de chaque oreille et suivez une ligne imaginaire vers le haut - Du-20 est situé là où vos deux doigts se rencontrent.

 

Actions : régule le mouvement de toute l'énergie yang dans le corps. En appuyant sur ce point, on peut à la fois élever le yang pour faire disparaître la dépression et la tristesse, et ancrer l'énergie pour soulager l'anxiété et les pensées excessives. Le Du-20 clarifie l'esprit pour vous aider à vous sentir concentré et présent. En tant que point "Mer de moelle", Du-20 nourrit le cerveau et peut aider à traiter les maux de tête, les vertiges, l'insomnie et d'autres problèmes neurologiques.

 

YIN TANG "HALL D'IMPRESSION

Emplacement : situé entre les sourcils, dans la zone connue sous le nom de troisième œil.

 

Actions : calme puissamment l'esprit et atténue l'agitation émotionnelle et l'anxiété. Il est relié à la glande pinéale pour favoriser une relaxation profonde et traiter l'insomnie ; il soulage les maux de tête, les pensées brumeuses et aide à éliminer la congestion nasale ou le nez qui coule. Un point favori à inclure dans tout traitement d'acupuncture pour le bien-être émotionnel.

VÉSICULE BILIAIRE 21 (VB-21) " PUITS DE L'ÉPAULE

Localisation : au point le plus haut de l'épaule (dans le muscle), à mi-chemin entre la colonne vertébrale et la coiffe des rotateurs.

 

Actions : une zone de prédilection pour le massage, la pression sur le GB-21 fait descendre fortement l'énergie pour libérer le stress et les tensions retenues dans la partie supérieure du corps, et peut aider à soulager la colère, les migraines et l'hypertension. Il est également utile pour ceux qui ont l'impression de "porter le poids du monde sur leurs épaules". Lorsque vous appuyez sur ce point, assurez-vous de maintenir des respirations régulières dans votre abdomen. Remarque : Ne pas utiliser si vous êtes enceinte.

 

CONCEPTION VESSEL 17 (REN 17) "CHEST CENTER" (CENTRE DE LA POITRINE)

Emplacement : Au centre de la poitrine, à mi-chemin entre les mamelons.

 

Actions : bénéfique pour ceux qui ont tendance à ressentir les effets du stress et de l'anxiété dans leur poitrine, se manifestant par un essoufflement, une oppression ou des palpitations. Détend et ouvre la poitrine, et libère le diaphragme. Connu sous le nom de "point d'influence du Qi", il s'agit d'un point essentiel pour réguler le mouvement du Qi, qui est souvent bloqué par la détresse émotionnelle.

 

COEUR 7 (HT-7) "PORTE DE L'ESPRIT" (SPIRIT GATE)

Localisation : sur le pli intérieur du poignet, vers le côté cubital (petit doigt). Cherchez un creux à la base de l'os pisiforme.

 

Actions : le "point source" sur le canal du cœur, où se rassemble l'énergie vitale du système organique du cœur. Se connecte en profondeur avec le méridien du cœur pour nourrir l'esprit et traiter tous les déséquilibres émotionnels, et renforcer le qi et le sang du cœur. Calme l'esprit et apaise l'inquiétude et l'anxiété ; soulage la détresse émotionnelle accompagnée de troubles du sommeil ; libère l'oppression thoracique et les palpitations cardiaques ; renforce l'élément Feu - animation, joie et connexion ; utilisé dans le traitement des chocs émotionnels.

RATE 6 (SP-6) "CROISEMENT DE TROIS YIN"

Localisation : sur la face interne de votre jambe, juste au-dessus de la cheville. Pour trouver ce point, (1) localisez le sommet le plus élevé de la cheville, puis (2) remontez de quatre largeurs de doigt le long de votre jambe, légèrement derrière l'os (tibia).

 

Actions : l'un des meilleurs points pour les problèmes digestifs, gynécologiques et urinaires, ainsi que pour les troubles émotionnels et du sommeil. Appelé "croisement des 3 yin" parce que les méridiens du foie et des reins passent ici - trois systèmes d'organes qui deviennent facilement taxés en période de stress. Cela peut se traduire par de l'épuisement ou de la fatigue, des douleurs chroniques, des indigestions et des problèmes de règles. Sp-6 reconstitue le sang et le yin et déplace l'énergie stagnante dans ces canaux. Note : Ne pas utiliser si vous êtes enceinte.

 

 

FOIE 3 (LR-3) "GRANDE POUSSÉE" (GREAT SURGE)

Localisation : situé sur le pied, entre le premier et le deuxième orteil, à environ un pouce de la palmure des orteils.

 

Actions : LE point pour soulager la colère, le stress et l'irritabilité. Régule la circulation du qi et du sang partout dans le corps pour libérer les tensions et traiter la douleur. Un point important pour traiter les troubles menstruels et digestifs aggravés par le stress, ainsi que les maux de tête et l'ATM. Point source du système méridien du Foie, LR-3 nourrit le yin et le sang du Foie et apaise l'esprit. Il est détoxifiant et purifiant pour le foie.

 

L'acupression n'est qu'un des outils de la boîte à outils pour aider à résoudre les problèmes émotionnels comme le stress et l'anxiété. Si vous recherchez un soutien supplémentaire, envisagez de programmer une visite virtuelle de bien-être avec nous ! Il existe tellement d'autres outils pour vous permettre de prendre en charge votre propre santé, au quotidien.

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