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Rouleau de Massage Musculaire

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Les effets bénéfiques de l’utilisation du rouleau de massage musculaire sont décuplés si il est utilisé correctement.

 

Comment utiliser le rouleau de massage musculaire ?

  • Plus les mouvements que vous faites sont lents, mieux ce sera : le corps ne doit pas "rouler" sur le rouleau.
  • Travailler sur un muscle à la fois .
  • Dans le cas de points déclencheurs - c'est-à-dire en présence de " points douloureux " - affirmés sur le ou les points exacts où vous ressentez la douleur , laissez le poids de votre corps appuyer sur le rouleau pour relâcher les muscles.
  • Commencez les opérations de massage à partir du centre du muscle, puis passez aux extrémités.

 

Les erreurs les plus courantes lors de l'utilisation du rouleau de massage:

  • Insister avec le rouleau de massage musculaire sur les zones enflammées
  • La douleur d'une partie du corps peut être due à une tension musculaire ou à une inflammation. Cela étant dit, traiter directement une zone enflammée peut ne pas être une bonne idée. Il est préférable de masser la zone enflammée à quelques centimètres de distance, puis de faire de grands mouvements larges pour couvrir toute la zone
  • Évitez de faire "rouler" le rouleau de massage musculaire trop vite: les mouvements doivent être lents et précis.
  • Si vous bougez trop vite, vos muscles n'auront pas le temps de s'adapter à la suite de la compression que vous allez produire et vous n'aurez pas la possibilité d'éliminer les adhérences.
  • Rester trop longtemps sur les points de déclenchement
  • Cela est particulièrement vrai si vous appliquez une pression avec tout votre corps.

Idéalement, vous devriez consacrer plus ou moins 20 secondes sur chaque point et gérer la pression appliquée de la bonne manière: vous devez appliquer suffisamment de force au point de ressentir un relâchement de la tension musculaire.

 

Caractéristiques:

- Composition: PVC Haute qualité

- Longueur: 43 * 3.5 cm

- Poids: 320 g