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Publié par Zero Carbon SRL (Buddha Apps) Collaborator le 25 juil. 2020
La colonne vertébrale est une structure complexe os-musculo-ligamentaire capable de résister à de nombreuses surcharges, mais en même temps exposée à de nombreuses maladies et de modifications tissulaires provoquant des lombalgies, souvent accompagnées de symptômes supplémentaires. Mais avant de voir comment soulager la douleur lombaire, voyons en les causes.
Les douleurs de la zone des lombaires limitent gravement la fonction et réduisent la qualité de vie.
La colonne lombaire est si délicate et sensible que même les plus petites perturbations du système musculo-squelettique et nerveux provoquent des douleurs lors d'activités simples de tous les jours, telles que la marche.
Il existe de nombreuses causes qui conduisent a avoir mal aux lombaires et, il convient de traiter la douleur le plus rapidement possible pour limiter son développement et se débarrasser de cet inconfort.
Le mal de dos dans la région lombo-sacrée survient le plus souvent à la suite de dommages mécaniques aux structures qui composent cette zone, à savoir les vertèbres, les disques intervertébraux, les tendons, les ligaments, les muscles, les nerfs ou les articulations. Les dommages mécaniques aux tissus de la colonne vertébrale sont dus à:
Une douleur radiante vers la colonne vertébrale inférieure peut être interprétée à tort comme un mal de dos. Ce n'est qu'un effet de perturbations du fonctionnement des organes internes du bassin, de modifications néoplasiques, de troubles menstruels inoffensifs ou de grossesse.
Les causes indirectes de la douleur au bas du dos comprennent:
Si vous soupçonnez votre douleur lombaire de provenir d'une cause grave, il convient de vous rendre chez le médecin.
Le massage est une aide précieuse pour soulager la douleur, car il stimule le système nerveux et permet de court-circuiter les signaux douloureux envoyés au cerveau.
Il permet aussi de se rétablir plus facilement, stimulant la circulation sanguine et renforçant le système immunitaire.
L'AMTA a même menée une étude conduisant au fait que le massage était aussi efficace que les médicaments anti-douleur.
Il existe plusieurs façon de soulager la douleur aux lombaires en se massant. Voici les principales méthodes:
Il s'agit du massage classique à la main qui s'effectue des deux côtés de la colonne vertébrale, de haut en bas ou par des mouvements circulaires. Il s'effectue généralement avec trois doigts et produits des résultats rapides si vous appliquez le niveau de tension correspondant à votre niveau de douleur à la nuque.
Sans doute le massage le plus difficile en auto-massage, le massage des lombaires s'effectue en appuyant sur les deux cotés de la colonne vertébrale et en remontant le haut de la colonne.
Le massage peut se faire avec les pouces pour cibler le centre et avec la paume des autres doigts pour stimuler les lombaires sur la largeur.
Vous pouvez aussi masser la largeur en utilisant le long des pouces, de l'intérieur vers l'extérieur.
Si la douleur aux lombaires est très intense, le massage peut s'effectuer avec les poings fermés.
Le rouleau de massage doit ici être suffisamment large pour couvrir toute la zone des lombaires et doit pouvoir être pris directement en main pour s'effectuer facilement.
Il vous suffit de passer le rouleau de bas en haut et d’appliquer le niveau de pression souhaité pour soulager le mal aux lombaires
Plus efficace qu'un massage à la main, il nécessite cependant d'avoir un rouleau de massage à proximité.
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Pour un massage des lombaires sur mesure, utiliser un coussin de massage est la meilleure solution car il propose de nombreuses options:
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Pour des résultats optimaux en permanence, 3 séances par semaines pendant 1 mois sont recommandées.
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