Massage des Pieds: Ses bienfaits et comment le faire

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Le massage des pieds , surtout avant d' aller dormir, peut être très utile et important. Cela peut sembler simple et anecdotique, mais ce n'est pas le cas. Comment faire un massage des pieds? Quelles sont les meilleures techniques à appliquer pour masser les pieds? C'est ce que nous allons voir.

Les pieds sont traversés par 7000 terminaisons nerveuses , ce que la médecine chinoise appelle les méridiens énergétiques. On peut dire que chaque zone de la plante du pied est reliée, par une terminaison nerveuse, à une partie de la colonne vertébrale, ce qui la met donc en contact avec un organe. Tout type de stimulation ou de manipulation effectué correctement sur une partie spécifique du pied aide à la guérison de l'organe connecté.

La réflexologie est un type de massage particulièrement efficace . C'est, en fait, la stimulation d'un point réflexe pour résoudre ou aider à éliminer les problèmes présents dans les différentes parties du corps. En massant et en exerçant une pression sur des points spécifiques des pieds via un tapis d'acupression ou un massage manuel , il est possible de provoquer des changements profonds dans notre corps.

 

Les origines du massage des pieds

Le massage des pieds a des origines très anciennes, il y a environ 5000 ans, il y avait des personnes qui se massaient les pieds pour obtenir plus de  bien-être, cela semble étrange non? Pourtant, il a été démontré que les pieds ont de nombreux points qui, s'ils sont stimulés, créent un soulagement qui vous faire sentir bien!

 

massage des pieds reflexologie 

 

Le massage des pieds réflexologique

Imaginez jeter un caillou dans un lac, le caillou fera de petits cercles concentriques qui deviendront progressivement de plus en plus gros. Voilà comment fonctionne notre corps. Avec le massage des pieds, nous ne faisons que cela! Stimuler est le maître mot, bien-être  sont autant de prérogatives du massage des pieds .

Même nos ancêtres à l'époque préhistorique avaient compris que marcher pieds nus n'était pas si mal, permettant de rester ancré au contact de la terre, sans semelles. Même aujourd'hui, il y a des tribus qui le font, notre corps a besoin de garder le sens du toucher vivant, c'est l'un des sens les plus importants n'est-ce pas?

Lorsque vous marchez pieds nus, un massage des pieds est produit naturellement, envoyant ainsi des signaux à travers ces `` nombreux points '' permettant une meilleure circulation sanguine.

Il devient indispensable de marcher pieds nus sur le sol, de jeter ces chaussures et de redécouvrir les sensations en contact avec le sol. Essayez de fermer les yeux et de donner vos pieds à la nature. Lorsque cela n'est pas possible, cela peut être résolu avec le massage des pieds en stimulant manuellement le flux sanguin.

 

Un massage des pieds ou une réflexologie plantaire est-il préférable?

Le massage des pieds est un traitement qui affecte la zone des pieds et des chevilles. Il ne propose pas de mouvements spécifiques si vous ne souhaitez que vous faire plaisir, tandis que si vous souhaitez pratiquer un massage de réflexologie plantaire, vous devez effectuer des mouvements précis et étudiés.

La réflexologie est une science approfondie et développée par le Dr Fitzgerard. Pendant des années, il avait vu les chamans agir selon ces principes. L'idée derrière cela est que le pied représente la carte de tout le corps et peut donc être utilisé comme intermédiaire pour traiter et prévenir certaines maladies.

Le corps est divisé en 10 zones d'action. La première zone part du pouce de la main droite et se termine au gros orteil du pied droit. La division se poursuit ainsi pour tous les doigts et orteils.

Ainsi, le traitement doit être effectué sur certains points spécifiques, car, comme nous l'avons dit précédemment, le pied représente la carte géographique de notre corps.

 

Comment masser efficacement vos pieds?

La réflexologie relie les points du corps suivant:

  • gros orteil: foie, intestin, poumon;
  • index: intestin, estomac;
  • deuxième doigt: yeux, cœur;
  • troisième doigt: vésicule biliaire;
  • quatrième doigt: vessie, cœur, testicules, utérus;
  • la partie supérieure de la plante du pied: nez, gorge, glandes rénales;
  • le centre de la plante du pied: colonne vertébrale, tension artérielle, cœur, reins;
  • la zone du talon à la malléole: elle affecte la sphère sexuelle et les organes génitaux.

 

Avantages du massage des pieds avant de dormir

  • Améliore le sexe: augmentez la libido et soulagez les tensions qui provoquent l'éjaculation précoce.
  • Soulage les maux de tête: une étude menée au Danemark a montré que le massage des pieds aide à réduire les maux de tête et les migraines sévères.
  • Aide à dormir: ce massage nous endort plus rapidement et aide à avoir un sommeil plus profond.
  • Améliore la circulation sanguine: un massage des pieds pendant 20 minutes peut améliorer la circulation dans tout le corps.
  • Symptômes de refroidissement: le massage des pieds, stimulant le système immunitaire, permet une récupération plus rapide de la grippe, du rhume et d'autres maux.
  • Il agit en faveur de la digestion: la plante du pied étant reliée à l'intestin, en massant cette zone, le bon fonctionnement intestinal est activé. En résolvant, par exemple, la constipation, la diarrhée ou l'enflure.
  • Diminution du niveau de stress: lorsque le massage agit sur les terminaisons nerveuses, leur permettant de se détendre.

Comment effectuer un massage des pieds?

La meilleure solution est de contacter un réflexologue plantaire, qui connaît précisément les points spécifiques. Par conséquent, il pourra effectuer un massage adapté à vos besoins particuliers.

Nous pouvons cependant effectuer un massage nous-même de nos pieds, de manière simple, sans aucun frais et dans le confort de notre maison.

Le massage des pieds peut être pratiqué tous les jours.

 

Préparation du massage 

Prenez un bain de pieds. Faites tremper vos pieds pendant environ 10 minutes. Si vous le souhaitez, des huiles essentielles peuvent être ajoutées à l'eau. Frottez doucement vos pieds après le bain et séchez-les.

Choisissez une crème, une huile ou une lotion. Les crèmes sont plus denses que les lotions et conviennent donc mieux aux massages. Les huiles adoucissent plutôt la callosité sur la plante du pied. Il est possible d'acheter des produits spécifiques pour le massage des pieds ou vous pouvez préparer une combinaison de crèmes ou d'huile.

Faites chauffer l'huile ou la crème.

 

massage des pieds reflexologie

 

La base du massage de pied

Tenez la plante du pied des deux mains. Massez le haut et descendez lentement, en appliquant plus de pression en descendant. Ensuite, changez la direction des mouvements et revenez à la partie supérieure, diminuant l'intensité du massage.

Massez le talon. Dessinez de petits cercles avec vos pouces en exerçant une pression ferme. Après avoir fini de masser tout le talon, répétez la même procédure sur l'avant-pied. Vous devez donc frotter les deux pouces de haut en bas. Alors qu'un pouce se déplace vers le haut, l'autre descend.

Masser de la cheville. Effectuez des mouvements circulaires autour de la cheville à deux mains, une à l'intérieur et l'autre à l'extérieur . Frottez ensuite doucement l'os lui-même.

Massez l'arcade plantaire à l'aide de votre poing, c'est-à-dire appliquez une pression avec les jointures de votre main sur cette zone. Faites pivoter votre poignet d'avant en arrière, en massant doucement.

Massez vos orteils. Saisissez chaque doigt et tirez-le doucement. Vous entendrez les articulations s'étirer Insérez ensuite votre index dans l'espace entre deux orteils et déplacez-le d'avant en arrière. Enfin, tissez les orteils de la main avec ceux du pied et frottez une petite quantité d'huile ou de crème.

 

Autres techniques de massage des pieds

Saisissez le pied avec les deux mains puis tire-les 10 fois en les alternant.

Masser en essayant la technique indienne. Saisissez le pied avec les deux mains , de sorte que les deux pouces soient au centre de l'arc. Déplacez vos mains d'avant en arrière. Laissez le pied bouger librement pendant ce type de massage.

Essayez le massage sur le tendon d'Achille et sur la partie inférieure du pied. C'est une technique dans laquelle vous pincez la peau et les muscles (sans créer de douleur) afin de les stimuler. Commencez par retirer doucement votre pied du talon et de la cheville. Augmentez votre vitesse et votre pression en massant. En poussant les muscles, en partant du tendon d'Achille vers l'orteil, vous favoriserez l'expulsion des toxines. Toujours doucement, procédez avec cette technique vers le mollet. En le massant, vous favoriserez la relaxation des pieds .

Faites tourner vos chevilles. Saisissez votre pied et soulevez-le. D'une main, tournez votre pied à la hauteur de la cheville. Effectuez 10 rotations dans chaque direction.

 

Conseils utiles

Essayez de porter une attention égale aux deux pieds.

Massez doucement et lentement pour que l'autre personne se détende, mais augmentez la vitesse et la pression pour stimuler.

Pendant le massage, une douce musique de fond et des bougies parfumées sont très utiles pour créer la bonne atmosphère.

Assurez-vous que l'autre personne est détendue et confortablement installée. Vous pouvez acheter un coussin pour massage pour plus de confort.

Lorsque vous séchez les pieds de l'autre personne, utilisez un chiffon chaud pour donner une sensation agréable.

Regardez la personne que vous massez et souriez. De cette façon, vous construisez la confiance et l'empathie qui conduisent à un sentiment de bien-être.

Après avoir fini de masser un pied, le fait de se lever et de marcher vous fera sentir la différence et l'agréabilité du pied nouvellement traité.

Le massage des pieds , fait avant d' aller au lit, stimule le sommeil, et vous aide à mieux dormir. Le lendemain, vous aurez plus d'énergie et avec le temps, la santé générale s'améliorera car tous les organes du corps seront stimulés.

 

Avertissement sur le massage des pieds

N'en faites pas trop lors de l'utilisation d'huiles ou de crèmes, sinon les mains seront trop glissantes et, par conséquent, le massage peu efficace.

Si vous massez une femme enceinte ou une personne souffrant d'hypertension artérielle ou de diabète, évitez d'exercer une forte pression sur vos pieds et veillez à ce qu'elle soit positionnée sur une literie qui lui soit adaptée.

Assurez-vous que les genoux de l'autre personne ne soient pas complètement étendus pendant le massage. Comme cela pourrait irriter ou bloquer la bonne circulation sanguine. Pour éviter cela, placez un oreiller ou une serviette roulée sous le genou de la jambe à traiter.

Si la personne massée éprouve des douleurs aux pieds ou un autre type d'inconfort, un spécialiste doit être consulté.

← Article précédent Article suivant →