Massage du ventre: La clé du bien-être

Le massage du ventre est une pratique ancienne. Il semble qu'elle soit pratiquée depuis l'époque des Mayas, qui la considéraient même comme un remède contre l'infertilité.

Ce type de massage contribue à augmenter le bien-être psycho-physique des personnes qui en bénéficient.

Il est donc adopté pour détendre l'esprit et le corps, apportant ainsi des bienfaits physiques et psychologiques.

Le massage du ventre est un type de massage très simple, qui peut être pratiqué à la maison sans aucune difficulté et dépense excessive de temps.

Les avantages du massage abdominal

• Perte de poids . Le massage abdominal peut faciliter la perte de poids lorsqu'il est accompagné d'une alimentation saine et de sports réguliers. En effet, cette pratique aide à éliminer la constipation. Il favorise également une diurèse appropriée et stimule le métabolisme, qui fonctionne généralement à un rythme plus lent que la normale lors d'un régime.

• Réduction de l'enflure abdominale . Le massage du ventre aide à stimuler les fonctions métaboliques de notre corps. Par conséquent, il existe d'autres effets positifs, tels que la réduction de l'accumulation de substances nocives ou toxiques dans le corps, qui sont à la base du gonflement abdominal gênant, à l'origine de malaises et également d'imperfections.

• Moins de constipation . L'International of Nursing Studies a mené une étude sur les effets du massage abdominal sur le corps en ce qui concerne la constipation. L'étude a été réalisée en sélectionnant un échantillon de 60 personnes. Chacun a reçu un laxatif, tandis que seulement la moitié d'entre eux ont également reçu un massage abdominal. L'utilisation quotidienne de cette pratique s'est révélée très utile et efficace. En fait, les patients ont bénéficié d'une réduction significative de la constipation et des douleurs abdominales, supérieure à celles qui ne prenaient que du laxatif. La recherche a également montré et confirmé que le massage contribue à la circulation régulière du sang dans la région intestinale, améliorant ainsi le bien-être gastrique et digestif.

• Combat la cellulite . Le massage du ventre, dans ses formes les plus larges, contribue à la réduction de la cellulite présente sur le ventre. Si le massage est pratiqué pendant 5 à 15 minutes par jour, il pourrait également éliminer les imperfections cutanées les plus gênantes. Les résultats seront visibles après seulement un mois.

• Avantages psychologiques . Certaines personnes ont essayé quotidiennement un massage abdominal. Ils ont trouvé des avantages importants concernant l'aspect psychologique: la réduction du stress et la tranquillité de l'esprit sont les avantages les plus courants. Cependant, il semble évident qu'éliminer les toxines de son corps et bénéficier d'une activité gastro-intestinale correcte et régulière sont préparatoires à l'amélioration de l'état psychologique des gens. Un raidissement des muscles abdominaux est également souvent associé à une augmentation de l'anxiété et des soucis quotidiens.

• Amélioration de la respiration . Grâce à la pression des mains pendant le massage, la respiration devient plus profonde.

Il y a d'autres avantages que ceux qui pratiquent ce massage ont observés, mais dont il n'y a aucune confirmation dans les études et les recherches effectuées. Par exemple, selon certaines personnes, effectuer un massage du ventre avec l'utilisation d'huiles d'aromathérapie peut réduire les douleurs menstruelles et l'inconfort. D'autres personnes affirment que le massage aide à améliorer et à maintenir le tonus musculaire dans la zone touchée.

Comment pratiquer le massage du ventre?

Fondamentalement, il s'agit d'une série de mouvements et de manœuvres qui peuvent être effectués par un auto-massage .

Selon chaque zone où vous ressentez de la douleur, il est conseillé de savoir qu'il peut s'agir d'un problème sous-jacent différent. Par exemple, si vous ressentez une gêne entre le nombril et le sternum, un massage abdominal atténuera probablement un problème d'estomac. Si vous ressentez une douleur autour de votre nombril, cela signifie généralement que les fonctions de votre petit et gros intestin sont probablement altérées, et donc tout ne fonctionne pas comme il se doit.

Il existe plusieurs écoles de pensée sur la façon de pratiquer le massage abdominal . Le plus intéressant semble le guide proposé par le Dr Stephen Chang, expert en médecine orientale et occidentale.

Tout d'abord, il faut dire que le massage du ventre doit être pratiqué au moins deux fois par jour. Par exemple, lors du réveil et juste avant de vous coucher. Pendant environ deux minutes. Selon le Dr Chang, une pratique régulière et constante aurait déjà des effets appréciables après une semaine de traitement.

Comment faire un auto-massage du ventre?

Allongez-vous sur le dos sur un lit ou sur un tapis reposant sur le sol.

Retirez les vêtements du ventre, afin d'avoir un contact direct avec vos mains.

Frottez-vous les mains pendant quelques secondes, jusqu'à ce qu'elles soient suffisamment chaudes.

Placez vos doigts dans le nombril et effectuez un mouvement de rotation à partir de celui-ci, jusqu'à ce que vous atteigniez les zones les plus externes du ventre. Le mouvement doit être décidé, mais il ne doit pas créer d'inconfort ou de douleur.

Concentrez votre esprit sur la chaleur qui monte lentement de votre région abdominale. Tracez environ 40 à 50 cercles autour de votre nombril, pendant 5 minutes.

Contre-indications

Ce type de massage n'est pas recommandé pour certaines catégories de personnes qui, au lieu d'en bénéficier, en retirerez des inconvénients:

• Les femmes enceintes
• Les personnes avec calculs biliaires
• Les personnes atteintes de calculs rénaux
• Les personnes avec des sédiments calciques dans la vessie
• Les femmes atteintes d'une inflammation des organes reproducteurs
• Les personnes souffrant de hernie
• Les personnes soumises à des effets d'ulcère de l'estomac ou du duodénum
• les personnes qui souffrent de saignements internes

Conseils utiles

Quel que soit le moment de la journée où le massage est effectué ou la position prise pour le pratiquer, il est conseillé de s'assurer de boire beaucoup après le massage du ventre . Cela aide le corps à expulser les toxines que le traitement a déplacées.

Il existe deux positions de base qui peuvent être utilisées lors de l'exécution du massage abdominal : allongée et assise. Si vous choisissez le premier, il est préférable de se coucher sur une surface rigide. De plus, le traitement sera plus efficace si les genoux sont pliés.

La première fois que vous effectuez un massage abdominal, il est conseillé d'appliquer une pression légère et douce sur les points douloureux. Ne pas le faire pourrait entraîner une douleur supplémentaire. Les zones les plus gênantes devront d'abord être traitées avec vos mains pendant les premières minutes. Par la suite, et progressivement, vous pouvez appuyer un peu plus du bout des doigts. Vous pouvez commencer le massage avec la technique du toucher, le mettre en pratique par de petits mouvements circulaires, bouger la peau.

Une fois que vous avez acquis certaines compétences manuelles, vous pouvez intensifier le traitement, allant de la position allongée à la position assise. Dans ce cas, il est conseillé de s'asseoir sur une chaise ou un tabouret. Gardez vos cuisses parallèles au sol et vos mollets perpendiculaires. Pour une efficacité de massage maximale, dans certains cas, il peut être utile de plier légèrement le haut du corps vers l'avant, puis en utilisant une pression plus intense. Les résultats seront plus évidents.

Le massage du ventre peut également se faire en se tenant debout. Bien que ce serait moins confortable.

Il est très utile de subir des séances spécifiques ou d'apprendre à masser l'abdomen, afin d'éviter de nombreux problèmes. Afin de réduire le besoin de médicaments laxatifs, de soulager les flatulences, de réduire la constipation et d'éviter les surcharges intestinales et les problèmes de santé associés.