Mal au milieu du dos: Comment masser pour éliminer la douleur?

A l'époque actuelle, les douleurs musculaire et articulaires sont très fréquentes. Avoir mal au milieu du dos est l'une des affections les plus courantes; Pourtant, un massage réalisé correctement sur la zone suffit à éliminer la douleur en quelques minutes.

Mal au milieu du dos: Raisons fréquentes

Plusieurs causes sont liées à cette douleur. Voici les plus fréquentes:

1. Une mauvaise posture: Cause la plus courante, un mauvaise posture amène la colonne vertébrale à subir une pression excessive. Les muscles et ligaments sont sur-sollicités pour maintenir l'équilibre. Ici, le massage permettra de traiter directement la cause en améliorant votre posture, grâce à son impact sur l'ensemble de la structure du dos.
2. Obésité: Lorsque le poids augmente, le dos doit redoubler d'effort pour maintenir le corps dans une position correcte.
3. Blessure musculaire: Après un effort physique, les ligaments et muscles peuvent se déchirer.
4. Une chute: Si la douleur ce produit après une chute, contactez votre médecin, cette cause peut avoir des conséquences sérieuses.
5. Hernie discale: La pression sur le nerf causée par cette maladie entraîne souvent une douleur au milieu du dos. La aussi, massez pour soulager la douleur, mais n'oubliez pas d'en faire part à votre médecin pour traiter directement la hernie discale.
6. Arthrose: Maladie très courante, elle se manifeste par la décomposition du cartilage des articulations.
7. Vieillissement: Amincissement des os, fonte musculaire et affaiblissement du dos en général ne sont pas sans conséquence pour le dos.
8. Fractures: Une fracture des vertèbres provoque un intense mal au milieu du dos, et nécessite une intervention médicale immédiate.

Si le massage agît contre la douleur pour toutes ces causes, n'oubliez pas de traiter directement la cause si vous souhaitez ne plus avoir à traiter la douleur. En cas d'impossibilité de traiter cette cause, masser la zone 15 minutes par jour vous permettra de beaucoup mieux vivre avec cette condition.

Comment éliminer le douleur grâce au massage?

Afin de pouvoir éliminer le mal au milieu du dos, il convient de stimuler cette zone afin de détendre les muscles, les ligaments et les articulations douloureuses.

Afin que vous puissiez réaliser celui qui vous correspond le plus, nous vous présentons les 3 manière de masser le milieu de votre dos:

Massage à deux

Ici, votre partenaire réalise le massage, vous devrez lui décrire quel niveau d'intensité vous soulage le plus.

Avant le massage assurez-vous d'être confortablement installé et le plus relaxé possible, vous pouvez parfumer la pièce avec des huiles essentielles ou écouter une musique relaxante par exemple.

Votre partenaire devra tout d'abord localiser la tension, en faisant un léger massage circulaire avec les doigts. Vous lui indiquerez alors quel niveau de pression il devra appliquer.

Lentement, le partenaire devra masser à l'horizontal avec le long du pouce, le massage devra être très lent afin d'évacuer le plus de tension possible.

Ensuite, il devra réaliser le même mouvement avec les phalanges (les poings) pour offrir une tonicité maximum.

Enfin, il pourra stimuler la zone par des massages circulaires fait avec la pointe des pouces et massez verticalement avec le talon de la main puis les poings.

Auto-Massage

Faire un auto massage contre la douleur au milieu du dos n'est pas facile. Vous pouvez cependant réaliser quelques mouvements de massages:

Les poings fermés, avec le long des doigts, réalisez des mouvements horizontaux puis verticaux.

Ensuite, pour une plus grande efficacité, munissez vous d'un rouleau de massage du dos à picots, qui vous permettra de mieux masser la zone. Les pointes du rouleau massant permettront de mieux stimuler les points douloureux.

La aussi, massez à la fois horizontalement et verticalement pour une élimination efficace du mal au milieu du dos.

Massage automatique

Avec les nouvelles technologies, il est possible de bénéficier d'un massage de haute qualité automatiquement et à tout moment.

L'outil le plus adapté est le coussin de massage électrique. Grâce à son massage automatique avec ces têtes de massage chauffantes, infrarouge et intensité et mode de massage au choix, il permet un massage totalement personnalisé et automatique tout au long de la journée.

Il vous suffit de le placer sous le haut de votre dos, de le régler et de l'allumer.

Attention cependant, a choisir un modèle ergonomiquement compatible avec le milieu de votre dos comme ce modèle multifonctionnel.

Qu'espérer du massage contre le mal au milieu du dos?

Les premiers effets auront lieu au bout de quelques minutes.

Après une séance de 15 minutes la douleur vous quittera pour de longues heures.

Pour des résultats constants et un soulagement du milieu du dos douloureux permanent, un massage quotidien de 15 minutes est recommandé.