Mal de Tête: Le massage anti-mal de crâne

 Plus de 7 millions de Français souffrent régulièrement d'un mal de tête. Que la cause du problème soit héréditaire, environnementale ou due à des facteurs liés au mode de vie,  si vous souffrez de maux de tête vous recherchez une chose: le soulagement.

La recherche suggère que même une courte séance de massage de 10 minutes peut diminuer les maux de tête. Vous trouverez ci-dessous les informations dont vous avez besoin pour éliminer les différents types de maux de tête que vous pourriez rencontrer.

Mal de tête: les différents types

• Céphalées de tension:  Les céphalées de tension sont très fréquentes, généralement légères et peuvent être traitées à l'aide de médicaments en vente libre. La durée moyenne se situe entre 30 minutes et une heure, et la douleur se produit généralement des deux côtés de la tête. Les trois principaux types de céphalées de tension sont des épisodiques peu fréquentes, qui surviennent une ou plusieurs fois par mois; épisodiques fréquentes, qui se produisent plus d'une fois mais moins de 15 fois par mois; et chronique, qui survient plus de 15 fois par mois. Les maux de tête de type tension peuvent être déclenchés par divers facteurs, notamment la tension musculaire, le désalignement osseux, la fatigue oculaire et d'autres déséquilibres musculo-squelettiques.

• Maux de tête vasculaires (migraines).  Les maux de tête vasculaires sont généralement caractérisés par une sensation de «martèlement». La douleur avec des maux de tête vasculaires est généralement plus sévère qu'avec le type de tension et dure plus longtemps - de trois à quatre heures à trois jours. Bien que la cause exacte de ces maux de tête soit inconnue, des changements tels que le gonflement ou la constriction des nerfs ou des vaisseaux sanguins peuvent parfois survenir. 

Massages contre le mal à la tête

Massage automatique à la maison:

La solution la plus simple consiste à utiliser certains appareils de massage d'une efficacité supérieure au massage à la main.

• Coussin de massage: Il ne masse pas directement la tête mais permet d'éliminer le mal de tête en relaxant le corps et l'esprit. Il suffit de le disposer sous une ou plusieurs partie du corps. La chaleur, le dispositif infrarouge et ses têtes de massages à double sens de rotation vous permettront d'éliminer la douleur à la tête en 15 minutes sans effort de votre part. Vous pourrez également ajuster le mode de massage et le niveau d'intensité.
• Rouleau de massage du visage: Ils permettent de cibler une zone en particuliers. En stimulant le cuir chevelu et la circulation sanguine, la sensation de bien-être se propage jusqu'au cerveau.

Massages manuels

• Massage des tissus profonds.  Parce que vous utilisez une pression ferme accompagnée de mouvements lents pour masser les couches musculaires plus profondes, le massage des tissus profonds peut détendre les muscles tendus qui peuvent être la cause profonde des maux de tête. Ici, pensez à des mouvements profonds et glissants en utilisant les articulations ou les pouces.  Dans une étude récente sur l'efficacité de la thérapie manuelle chez les patients souffrant de céphalées de tension, l'application d'un mouvement de glissement profond et progressif à la tête à l'aide du bout des doigts a libéré des spasmes musculaires sous-occipitaux, ce qui peut contribuer à des maux de tête.

• Massage du Trigger Point. Comme le massage des tissus profonds, le point de déclenchement détend les muscles tendus en utilisant une pression directe permettant d'atténuer le mal à la tête.

Auto-Massage de la tête simple à réaliser:

1. Buvez beaucoup d'eau avant et après avoir suivi ces protocoles.
2. Appuyez fermement vos pouces l'un contre l'autre et dans l'arête de votre nez, juste en dessous de votre front. Maintenez la position pendant 10 secondes, respirez profondément. Répétez 5 fois.
3. Prenez vos pouces et placez-les juste sous votre front, avec les coussinets très près de l'arête de votre nez. Mais cette fois, vous appuyez fermement vers le haut vers votre front. Respirez profondément tout en maintenant cette pression pendant 10 secondes. Répétez 5 fois.
4. Prenez les deux mains et pincez vos sourcils en les tenant pendant 10 secondes. Respirer profondément. Répétez 5 fois.
5. Appuyez fermement vos trois doigts du milieu sur les côtés de votre tempe et ajoutez un léger mouvement circulaire pendant 10 secondes en utilisant une pression constante. Respirer profondément. Répétez 5 fois.