Mal aux jambes et fatigue: Masser vos jambes

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Mal aux jambes et fatigue: Masser vos jambes

Mal aux jambes et fatigue peuvent avoir plusieurs causes, telles qu'une mauvaise circulation sanguine, une sciatique, un effort physique excessif ou une neuropathie.

Quel que soit la cause, un massage sera très efficace pour éliminer la douleur. Cependant, les causes les plus graves doivent être traitées médicalement en parallèle du massage.

Habituellement, une douleur dans la jambe qui ne s'améliore pas avec le repos indique des problèmes de circulation sanguine, tandis que la douleur dans les jambes au réveil peut être un signe de crampe nocturne. Les douleurs aux jambes et au dos, en revanche, peuvent être un symptôme de problèmes vertébraux ou de compression du nerf sciatique, par exemple.

 

Mal aux jambes et fatigue: Causes les plus courantes 

  1. Changements musculaires ou tendineux

La douleur musculaire dans les jambes ne suit pas le trajet des nerfs et s'aggrave lorsque les jambes bougent. Certains changements qui peuvent être à l'origine de la douleur comprennent la myosite, la ténosynovite, l'abcès de la cuisse et la fibromyalgie. Des douleurs musculaires peuvent survenir après un effort physique soudain, comme après un exercice physique intense ou lors du port d'une chaussure inconfortable. Dans ces cas, la douleur survient généralement en fin de journée et est souvent ressentie comme une "fatigue des jambes". Une autre cause fréquente de douleur musculaire dans les jambes sont les crampes qui surviennent généralement la nuit et sont très fréquentes pendant la grossesse.

Mal aux jambes et fatigue peuvent également être causées par le syndrome du compartiment, qui provoque une douleur et un gonflement sévères de la jambe, qui surviennent 5 à 10 minutes après le début de l'activité physique et la région reste douloureuse pendant de longues périodes. La douleur dans la jambe antérieure peut également être causée par une tendinite tibiale antérieure, qui survient chez les athlètes et les personnes qui pratiquent une activité physique très intense, comme les coureurs de fond.

Dans ce cas, faites un massage car cela facilite la circulation sanguine, réduisant la fatigue. Le repos est également important, mais il n'y a pas besoin de repos absolu, évitez seulement les efforts intenses.

 

  1. Problèmes articulaires

Surtout chez les personnes âgées, la douleur aux jambes incluant la fatigue peut être liée à des problèmes orthopédiques tels que l'arthrite ou l'arthrose. Dans ces cas, d'autres symptômes doivent être présents tels que des douleurs articulaires et une raideur dans les 15 premières minutes du matin. La douleur peut ne pas être présente tous les jours mais elle a tendance à s'aggraver lors des efforts, et elle diminue avec le repos. Une déformation du genou peut indiquer une arthrose, tandis qu'une apparence plus rouge et plus chaude peut indiquer une arthrite. Cependant, mal aux jambes et fatigue peut également être du à une chute, une maladie de la hanche ou une différence de longueur de jambe.

Dans ce cas, le massage aura une efficacité sur la douleur, mais il est recommandé de consulter l'orthopédiste car il peut être nécessaire de prendre des anti-inflammatoires ou de suivre une physiothérapie.

 

jambes fatiguées

 

  1. Changements dans la colonne vertébrale

Lorsque la douleur aux jambes s'aggrave lors d'un mouvement de la colonne vertébrale, elle peut être causée par des blessures à la colonne vertébrale. La sténose du canal rachidien peut provoquer une douleur modérée ou sévère avec une sensation de lourdeur ou de crampes dans le bas du dos, les fesses, les cuisses et les jambes pendant la marche. Le spondylolisthésis est également une cause possible de maux de dos qui se prolongent vers les jambes, auquel cas la douleur est une sensation de lourdeur dans la colonne lombaire, la personne marche dans la douleur mais la soulage pendant le repos. Les hernies discales provoquent également des maux de dos qui se prolongent vers les jambes, la douleur est aiguë, intense et peut aller jusqu'aux fessiers et à la plante du pied.

En complément du massage, commencez une thérapie physique pour éviter les complications.

 

  1. Sciatique

Lorsque la douleur dans les jambes est causée par des changements dans le nerf sciatique, la personne peut ressentir des douleurs dans le dos, les fesses et l'arrière de la cuisse, et il peut également y avoir des picotements ou une faiblesse dans les jambes. La douleur peut être atroce, sous la forme d'un pincement ou d'un choc qui s'installe soudainement dans le bas du dos et se prolonge vers les jambes, affectant les fesses, l'arrière de la cuisse, le côté de la jambe, la cheville et le pied.

La aussi un massage accompagné de physiothérapie permettra d'éliminer mal aux jambes et fatigue.

 

  1. Mauvaise circulation sanguine

La douleur aux jambes accompagnée de fatigue est souvent causée par une mauvaise circulation sanguine qui affecte principalement les personnes âgées et peut survenir à tout moment de la journée, mais elle s'aggrave après avoir passé du temps assis ou debout dans la même position. Les pieds et les chevilles peuvent être gonflés et de couleur violette, ce qui indique une difficulté dans la circulation du sang.

Ici, le massage permettra a lui seul de guérir en améliorant la circulation sanguine. En cas de thrombose, consultez votre médecin.

 

fatigue mal de jambe

 

Mal aux jambes et fatigue: Les bienfaits du massage

En relâchant la tension présente dans les jambes, le massage permet de soulager le corps et la fatigue qui lui est associée:

  • Rend les jambes plus légères
  • Favorise la circulation sanguine et la cicatrisation
  • Soulage la tension musculaire
  • Élimine la fatigue

 

Comment faire un massage des jambes?

L'un des premiers concepts impliqués dans la réalisation d'un auto-massage des jambes pour soulager douleur et fatigue est d'apprendre à appliquer une pression. Il est idéal de commencer avec des mouvements doux et une pression faible.

Au fur et à mesure que le massage progresse, la circulation sanguine dans les jambes augmente et vous pouvez donc augmenter progressivement la pression sur vos jambes.

 

Utilisez une huile de massage appropriée

Afin de faciliter l'ensemble du massage anti mal aux jambes et fatigue, il est préférable d'utiliser une huile que votre corps peut bien absorber.

Il s'agit de rendre la surface suffisamment grasse pour faciliter les mouvements et ainsi pouvoir appliquer une pression appropriée sur vos jambes. Le plus souvent, l'huile d'olive s'avère être un bon choix à cet égard. En outre, l'utilisation d'huiles essentielles comme l'huile d'arbre à thé et autres pourrait être utile.

 

Utilisez la bonne position

Il est préférable de maintenir une posture assise sur une chaise confortable avec un repose-jambes haut. Cela donnera à votre corps l'aisance nécessaire tout en vous offrant également un accès facile à vos jambes pour transmettre la bonne pression. Assurez-vous de ne blesser aucune autre partie du corps en vous étirant pour le massage!

 

Commencez avec les pieds

Tout d'abord, il est préférable de commencer à masser vos jambes à partir du pied. En y appliquant une légère pression, vous déclenchez la circulation sanguine. Cela améliore la circulation sanguine dans tout le corps.

De la manière la plus élémentaire, cela soulage le stress et la tension accumulés des jambes et élimine la fatigue associée.. Cela s'avère être une séance très relaxante et vous vous sentirez rajeuni(e).

 

Massez les cuisses et les mollets

Une fois que vous avez terminé avec les pieds, vous pouvez déplacer le massage vers les cuisses et les mollets. Le processus est simple. Vous effectuez des mouvements ascendants et remontez la jambe pendant que vous vous donnez un massage apaisant. Resserez le massage en remontant

Traitez les petites sections des cuisses et intégrez l'ensemble du massage en conséquence. Atteindre les cuisses serait relativement plus facile pour vous car vous n'avez pas tellement à plier le dos. Vous pouvez également replier vos jambes et les relever de manière à ce qu'elles soient plus proches de votre corps.

Encore une fois, vous pouvez continuer à utiliser les huiles de massage comme l'huile d'olive ou l'huile d'avocat pour une expérience plus apaisante. Cela stimule l'ensembles de muscles provenant de la région de la cuisse et permet d'éliminer mal aux jambes et fatigue.

 

coussin massage jambes fatiguées

 

Mal aux jambes et grosse fatigue: comment améliorer le massage? 

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