Lombalgie : 4 Conseils pour bien aborder le massage

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Lombalgie : 4 Conseils pour bien aborder le massage

Votre mal de dos génère du stress et vous empêche de mener une vie active ? Vous souhaitez expérimenter la massothérapie pour soulager votre dos ? Avec les nombreuses techniques et outils c'est tout à fait possible, mais se sera nettement plus facile en suivant le guide d'un spécialiste du massage et de la relaxation.

 

1) Tranchez entre massage manuel ou électrique

La première des étapes est de choisir entre les manipulations d'un masseur professionnel ou la technologie d'un appareil de massage. Les masseurs manuels présentent de nombreux avantages tels que leurs expertises, l'ambiance favorisant le bien-être et plus important encore le contact humain. De plus certaines techniques de massage ne peuvent être réalisées que manuellement afin de garantir un résultat.

Bien qu'avantageux, les séances de massage peuvent vite devenir contraignantes niveau prix et temps. C'est pourquoi il existe de nombreux accessoires de massage manuels ou électriques adaptés aux diverses parties du corps. Avec un appareil vous pourrez être libre de vous masser autant de fois que vous le voudrez en restant à la maison.

 

2) Essayez les huiles essentielles de massage anti-douleurs

Si vous avez opté pour les techniques manuelles, mais en automassage, vous devriez découvrir les bienfaits de l'huile essentielle sur les douleurs physiques. Ces huiles à base de plantes ont des propriétés thérapeutiques sur les tensions musculaires, les inflammations ainsi que d'autres problèmes de santé. Il est donc très probable qu'elles vous aideront à traiter votre lombalgie.

4 huiles essentielles de massage efficaces contre les douleurs au dos :

  • La lavande,

  • L'eucalyptus,

  • La gaulthérie

  • Le gingembre

 

3) Utilisez un appareil de massage adapté à vos besoins

Vous souhaitez finalement confier vos maux de dos aux appareils de massage ? Un masseur électrique (vibrant ou shiatsu) pour le dos, les cervicales, ou même les pieds peut vous aider à soulager une douleur physique.

Vous pouvez opter pour un modèle ergonomique et portatif qui vous accompagne partout ou pour un appareil plus technologique. Ils sont pour la plupart munis de plateformes de pétrissage, d'une fonction chauffante ou/et vibrante, ou d'un système d'électrostimulation. Suivant l'intensité des symptômes, vous pourrez en venir à bout en quelques minutes de massage.

* Le massage des pieds et plus précisément de la voute plantaire à l'aide d'un appareil shiatsu est bénéfique en cas de douleurs dorsales.

 

4) Effectuez des séances de massage de façon régulière

La chose la plus importante est la régularité de vos massages. Si votre but est de réduire vos douleurs de dos et de les prévenir de façon durable, effectuer une séance par-ci par-là n'est vraiment pas optimal. A contrario, l'excès de massage n'est pas non plus recommandé. Il est nécessaire de trouver un rythme qui vous convienne en fonction de vos activités quotidiennes, de vos besoins ainsi que de vos résultats.

Vous avez maintenant toutes les clés en main pour vous essayer à la massothérapie. N'oubliez pas de prendre votre temps et d'expérimenter différentes facettes du massage afin de trouver celui qui vous convient le mieux.

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