Les techniques de massage bien-être

Publié par Buddha Apps Collaborator le

Les techniques de massage bien-être

Le massage a plusieurs classifications selon sa spécialité. Dans cette section, nous parlerons des techniques de massage manuelles de base, qui, comme leur nom l'indique, sont généralement effectuées avec la main du masseur.

 

Classification des techniques de massage

Sept techniques de base sont classées:

  • Frottement
  • Friction
  • Percussion
  • Barré
  • Compression
  • Pétrissage
  • Vibration

En plus de ces techniques de massage, il y en a trois autres qui sont des "techniques adaptées" qui reçoivent ce nom car elles dérivent des techniques de base et sont

  • Secousses
  • Pincement
  • Twists

 

Frotter

C'est la principale manœuvre des techniques de massage. Elle consiste à frotter ou faire glisser la main sur la peau du massé sans provoquer de glissement des tissus sous-jacent en cas de frottement superficiel.

Cette manœuvre est l'introduction à toute session. Pour cette raison, elle est également appelé "manœuvre initiale". Elle est également utilisée pour terminer le massage.

Un élément important lors de l'application d'une touche est son rythme, qui sera lent et uniforme, ne laissant des rythmes rapides que pour obtenir des effets de chauffage de surface.

Il existe également une friction profonde, qui diffère de la friction superficielle car elle atteint les tissus profonds (muscles, système vasculaire, fascia, etc.), en plus d'être une technique mixte de friction avec déplacement et pression légère.

 

techniques de massage relaxant

 

La friction

Cette manœuvre vise à mobiliser les plans superficiels de la peau sur des plans plus profonds. Cette technique de massage sera aussi large que le laxisme du tissu cellulaire sous-cutané le permet et que le massé le tolère.

Dans cette manœuvre, la main et la peau du masseur formeront une unité qui recherchera une pression contrôlée des tissus profonds de la zone à traiter, ce qui est l'une des caractéristiques les plus importantes.

L'application des techniques de massage par friction est en utilisant la pointe des doigts, elle nécessite une surface de contact plus petite que le frottement. Les mouvements qui le caractérisent sont circulaires et elliptiques, ainsi que brefs et précis.

Cette manœuvre a un fort effet hyperémique et en fonction de la durée de l'application elle peut aller de la stimulation à la relaxation, voire à la production d'une forte analgésie.

 

Percussion

Dans les techniques de massage, la percussion nécessite que les mains ou des parties des mains délivrent des coups légers à un rythme rapide sur le corps.

Le mouvement doit être déclenché à partir du coude pour donner de la stabilité au poignet lors de la frappe.

Les percussions sont des techniques de massage stimulantes par excellence, provoquant une grande irrigation au niveau musculaire, qui fonctionne par la réponse des nerfs.

Il convient de rappeler qu'en raison de son impact sur les tissus, les percussions doivent être réservées à une application continue et répétée près des reins dans la partie dorsale inférieure du dos.

 

Barré

Les mouvements de traversée sont des techniques de massage très importantes.

La suppression consiste en des mouvements successifs effectués avec le bord ulnaire de la main, dans lesquels les doigts se heurtent avec un toucher élastique, sa principale caractéristique est la perte de contact répété avec la peau.

L'impact doit être très bref et la pression, bien qu'énergétique, doit être calibrée par rapport à l'effet recherché.

Les effacements sont des techniques de massage stimulant par excellence, ainsi que des percussions capables de normaliser le tonus musculaire et avec un effet stimulant circulatoire clair.

 

La compression

Les techniques de massage n'incluent pas toujours le mouvement des mains. Tel est le cas de la compression.

Dans cette technique de massage , il n'y a pas de déplacement des doigts. La zone à traiter est compressée et pressée.

La compression peut être statique ou maintenue et coulissante, pour comprimer une zone plus ou moins pendant un certain temps. Qu'il soit statique ou coulissant, beaucoup d'énergie est requise.

Cette manœuvre consiste à comprimer une zone, en l'enveloppant entre les mains ou entre les doigts ou entre la main et le plan dur, qui est généralement  osseux. Il est important de garder le rythme et l'intensité uniformes afin d'obtenir des effets homogènes.

La durée est déterminée par la persistance de l'effet analgésique. Au moins 30 secondes à 60 secondes est recommandé.

 

Pétrissage

Cette technique est basée sur la compression de la peau, du tissu sous-cutané et des muscles sous-jacents.

Le pétrissage nécessite une plus grande force et intensité des mains. Il consiste à saisir, faire glisser et soulever les tissus musculaires, à essayer de détacher les plans profonds et à chercher à les déplacer transversalement d'un côté à l'autre, tout en appuyant et en s'étirant simultanément avec une légère torsion du ventre musculaire.

Pour effectuer cette manœuvre, les mains sont placées sur la zone dont les muscles doivent être malaxés, en essayant d'attraper la masse musculaire à traiter entre les doigts, en faisant un effet de griffe avec les mains qui retiennent fermement les tissus afin d'effectuer un mouvement de déploiement suivi de torsions et d'étirements rythmiques.

 

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Vibration

En commençant par une pression statique et en variant son intensité de façon rythmique, de petits mouvements d'oscillation seront tentés sur la zone de traitement.

Lors de l'application, les mains ne perdent jamais le contact avec la peau.

Les techniques de massage vibratoire nécessitent une formation et une certaine expertise manuelle, car ce n'est qu'ainsi que le masseur atteint une fréquence suffisante sans s'épuiser rapidement.

Son effet stimule la circulation sanguine et calme le système nerveux.

 

Techniques adaptées des techniques de massage de base


Secousses:
Elles sont dérivées des vibrations. Son effet est lissant et relaxant sur les muscles et manipulateur sur les articulations. Elles sont efficaces pour soulager les tensions dans les bras et les jambes, accélérer la circulation sanguine et restaurer le tonus musculaire.

Pincement: Il est utilisé dans le massage sportif avec les secousses, en plus de son utilisation dans les cicatrice afin de les rendre plus flexibles et détachables, et sur le fascia et les tendons à des fins stimulantes.

Twists: Ils sont basés sur le pétrissage. Cette technique est utilisée en massage décontractant car il utilise les forces de cisaillement dans la zone à traiter, provoquant une élimination de la tension musculaire, appliquée aux deux mains dans un mouvement simultané. Il est important d'utiliser un support coulissant.

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