Douleur au tibia après coup: Pourquoi et que faire?

Avec le temps plus chaud, beaucoup d'entre nous ont envie de passer plus de temps à l'extérieur pour être actifs ! La course à pied reste un moyen populaire d’être et de rester en forme. 

Les coureurs profitent des nombreux bienfaits de l'exercice cardiovasculaire pour la santé, et n'oublions pas cette sensation euphorique connue sous le nom d'euphorie du coureur ! De plus, la course à pied est un passe-temps assez facile à démarrer et peut être pratiqué n'importe où, aucun abonnement à une salle de sport n'est requis. 

Comme pour toutes les activités, les coureurs sont sensibles aux blessures, l'une des plus courantes étant les douleurs au tibia après un coup. 

Les blessures peuvent évoluer en réactions de stress et en fractures de stress si elles ne sont pas traitées correctement. 

Douleur au tibia après coup: Facteurs de risques

• Frappes répétitives sur des surfaces dures (trop de béton/asphalte)
• Chaussures inappropriées (mauvaises chaussures) 
• Arches hautes ou basses (la faute à l'usine)
• Trop de kilométrage, trop tôt (ne le pousse pas)
• Continuer à courir en cas de fatigue (écouter votre corps)
• Manque de flexibilité
• Diminution de la stabilité et de la force du tronc, des hanches et des jambes )
• Os malsain comme l'ostéopénie et l'ostéoporose (consultez votre médecin du sport) 

Réaction de stress 

Les réactions de stress sont des blessures de surutilisation, causées par un stress répété ou excessif sur l'os. Les coureurs souffrant de cette maladie rapportent des douleurs dans les os ou des douleurs au repos et lors de la course lorsqu'une réaction de stress est présente. 

Ces blessures sont plus difficiles à diagnostiquer avec un examen physique et peuvent nécessiter des tests d'imagerie, tels qu'une radiographie, une IRM ou une scintigraphie osseuse. 

Un test d'imagerie positif pour une réaction de stress montrera une augmentation du métabolisme osseux dans la zone de la blessure et peut même montrer des «fractures microscopiques» ainsi que des modifications de l'os. 

Ces changements sont réversibles et votre équipe de médecine sportive peut créer un programme de rééducation qui vous permettra de reprendre la course à pied après une courte pause. Si elle n'est pas traitée, une réaction de stress peut être un précurseur d'une fracture de stress.

Fracture de stress 

Une fracture de stress est le résultat d'attelles de tibia non gérées. À chaque foulée que vous faites en courant, vous chargez votre poids corporel dans le sol et le sol remonte à travers votre corps avec une force égale. Avec une mécanique appropriée, vos articulations et vos muscles aident à absorber ce choc, en veillant à ce qu'il n'y ait pas trop de stress sur la tige de l'os. 

Cependant, lorsque vos muscles sont fatigués ou si vous avez une mauvaise mécanique, cela provoque un stress extrême, entraînant un affaiblissement de l'os et un potentiel de fracture de stress.

Changements radiographiques 

Si vous commencez à ressentir des douleurs au tibia après un coup et cherchez un traitement, votre médecin du sport vous recommandera souvent de passer une radiographie afin qu'il puisse pleinement comprendre l'étendue de votre état. Lorsque les résultats de votre radiographie changent pour l'os, il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles. 

La bonne nouvelle est que les dommages causés par la fracture de contrainte sont réversibles. La mauvaise nouvelle est que cela mettra un terme à votre plan d'entraînement actuel. Il existe plusieurs changements radiographiques différents qui indiquent une fracture de contrainte.

• La formation d'os périosté est la création d'un nouvel os sur le tissu fibreux qui recouvre la tige osseuse. 
• Une ligne horizontale ou angulaire de sclérose (un durcissement des tissus) sur l'os est un autre signe de fracture. 
• La formation de callosités endostéales se produit lorsqu'une callosité se forme sur l'endoste, le tissu conjonctif qui tapisse la cavité de la moelle osseuse à l'intérieur de l'os. 
• Enfin, et probablement le plus évident des changements radiographiques, est une ligne de fracture visible.