Douleur au mollet et stress: Pourquoi et que faire?

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Douleur au mollet et stress: Pourquoi et que faire?

Que faire lorsque l'anxiété provoque des douleurs dans les mollets?

  • Certaines formes de douleurs aux mollets peuvent être causées directement par l'anxiété
  • D'autres types de douleurs aux mollets peuvent être causés par d'autres problèmes mais exacerbés par l'anxiété
  • Améliorer souvent votre style de respiration et oublier votre douleur peut suffire à réduire les symptômes
  • La douleur aux mollets due à l'anxiété n'est jamais dangereuse, mais les personnes souffrant d'anxiété doivent éviter de trop corriger leur douleur aux mollets, car cela peut exercer une pression sur d'autres parties du corps.
  • La réduction globale de l'anxiété est le seul moyen de réduire la fréquence

L'anxiété peut provoquer des symptômes qui semblent parfois inexplicables. Parce que certains symptômes ne sont pas faciles à comprendre dans leur lien avec l'anxiété, de nombreuses personnes finissent par penser qu'elles souffrent d'un problème supplémentaire ou d'un problème de santé.

La douleur dans les mollets en est un excellent exemple. La plupart des gens ont du mal à comprendre comment et pourquoi la douleur dans les mollets est liée à l'anxiété, mais la réalité est que le lien est très réel. Bien que la douleur aux mollets n'affecte pas toutes les personnes anxieuses, elle peut avoir un impact significatif sur certains. 

 

Comment l'anxiété provoque-t-elle des douleurs aux mollets ?

La douleur aux mollets n'est en aucun cas un symptôme courant d'anxiété. Mais certaines personnes ressentent ce symptôme, en particulier celles qui ont des crises d'anxiété. Les causes sous-jacentes de la douleur au mollet et le type de douleur peuvent différer d'une personne à l'autre. Certaines des expériences les plus courantes sont : 

  • Crampes d' hyperventilation: Les crampes d'hyperventilation sont la cause la plus fréquente de douleur aux jambes chez les personnes anxieuses. Bien qu'il puisse survenir à tout moment, il est particulièrement probable lors d'attaques de panique, lorsque les gens sont plus enclins à hyperventiler. Les muscles se vident du bon équilibre de dioxyde de carbone, provoquant des crampes. 

  • Tension musculaire: La tension musculaire est également une cause assez fréquente de douleur aux mollets chez les personnes anxieuses. Lorsqu'une personne ressent un niveau de stress élevé, les muscles ont tendance à se contracter et cette tension, sur de longues périodes, peut rendre les mollets douloureuses.  

  • Dormir et se retourner: Les personnes anxieuses ont souvent des difficultés à dormir et finissent par se retourner et se retourner toute la nuit. Cela augmente la probabilité de se retrouver dans des positions qui exercent une pression considérable sur les jambes et les articulations. 

  • Douleur perçue: L' hypersensibilité à la douleur causée par des problèmes normaux/naturels est un problème courant chez les personnes souffrant d'anxiété. Votre corps a de très petites douleurs chaque jour. Certaines de ces douleurs sont si légères ou naturelles que les personnes sans anxiété ne remarquent souvent même pas la douleur. Mais ceux qui souffrent d'anxiété peuvent être très sensibles à la douleur, ce qui entraîne un niveau de douleur perçue plus élevé. 

Ce ne sont là que quelques-unes des façons dont l'anxiété peut entraîner des douleurs aux mollets et aux jambes. 

 

La douleur aux mollets due à l'anxiété est-elle dangereuse ?

Lorsque la douleur aux jambes est causée par l'anxiété, il n'y a aucun danger pour la santé. Même si cela peut être inconfortable, la douleur aux jambes liée à l'anxiété n'est qu'une réponse à la façon dont votre corps subit le stress. Il est important de trouver des moyens de gérer et de soulager la douleur dans les jambes. 

Cela dit, c'est toujours une bonne idée de consulter un médecin et de s'assurer que votre douleur à la jambe est liée à l'anxiété. Seul un médecin peut écarter d'autres problèmes de douleur aux jambes. 

 

Comment réduire la douleur aux mollets due au stress

Lorsque la douleur à la jambe est causée par l'anxiété, il peut être utile d'apprendre des moyens de réduire l'anxiété et, à son tour, la douleur à la jambe devrait se dissiper. Il y a quelques choses qu'une personne souffrant de douleurs aux jambes induites par l'anxiété peut faire sur le moment, notamment : 

  • Retrouver l'équilibre du CO2: L' anxiété et la panique peuvent conduire à l'hyperventilation, qui se produit lorsque l'équilibre oxygène/CO2 est éteint. L'hyperventilation entraîne souvent des crampes dans les jambes. Ainsi, afin d'éviter cela, une personne doit apprendre à ralentir sa respiration (à la fois à l'inspiration et à l'expiration) et en prenant des respirations ventrales profondes. 

  • Distractions: Parce que les personnes anxieuses exacerbent souvent l'intensité de la douleur dans les mollets en fonction des schémas de pensée négatifs courants, les distractions peuvent être d'une grande aide. Tout type de distraction qui consomme ses sens (essentiellement pour distraire ses pensées) peut être utile, comme lire ou appeler un ami.

  • S'allonger confortablement: Bien qu'il ne s'agisse pas d'un remède définitif contre la douleur dans les mollets, s'allonger pendant quelques minutes et fermer les yeux peut être réconfortant et soulager une partie du stress physique des jambes. Le confort de s'allonger dans un endroit doux peut également être relaxant pour votre anxiété.

Aucun de ceux-ci n'est une solution ou un remède permanent, car l'anxiété n'est pas nécessairement guérissable. Quoi qu'il en soit, apprendre des moyens de gérer son anxiété peut aider à soulager la douleur associée aux mollets et d'autres symptômes afin qu'ils n'aient pas un impact aussi important.

 

Douleur au mollet et stress: Conclusion

Les douleurs aux mollets causées par l'anxiété peuvent être causées par des crampes, des tensions musculaires, des problèmes de sommeil et même des problèmes de marche/de posture causés par l'anxiété. L'anxiété peut également augmenter la perception de la douleur. Ne plus penser à votre mollet est la première étape, mais réduire l'anxiété est la seule solution à long terme. 

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