Comment masser une contracture?

Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le

Comment masser une contracture?

La contracture musculaire provoque une douleur intense et, lorsqu'elle n'est pas traitée, elle peut évoluer vers des cas de fibrose, cependant, avec des massages et des étirements, il est possible de traiter et de prévenir ce problème douloureux et inconfortable.

Ressentez-vous des douleurs intenses dans le dos et le cou, ainsi que les cuisses et les mollets, qui irradient vers d'autres points et provoquent des picotements ? Si la réponse est oui, vous souffrez peut-être de contracture musculaire.

 

Qu'est-ce que la contracture musculaire ?

La contracture musculaire est le raccourcissement du muscle.

Cela se produit lorsque les muscles se contractent de manière incorrecte et ne reviennent pas à l'état de relaxation, ce qui provoque un grand inconfort dans la région.

Cela se produit généralement en raison d'un effort excessif pendant l'activité physique ou d'un manque de préparation musculaire pour effectuer des exercices, mais ce problème peut également survenir lors d'activités quotidiennes et involontaires, telles que lever le bras soudainement.

Lorsqu'elle n'est pas traitée, la contracture peut se transformer en fibrose musculaire, ce qui altère et allonge le processus de traitement et de guérison.

La fibrose musculaire est l'excès ou le chevauchement de fibres et de tissus qui se forment autour des endroits qui ont subi un traumatisme ou une blessure.

Ces fibres sont formées par un processus de régénération naturel du corps, cependant, lorsqu'elles ne guérissent pas correctement, elles altèrent la locomotion et les activités, car elles interfèrent avec la force et la flexibilité du muscle.

Les points de déclenchement et l'accumulation de tension sont des signes d'une éventuelle contracture musculaire et pour éviter cela, il est nécessaire de prendre quelques soins de base et essentiels pour la vie quotidienne de ceux qui pratiquent une activité physique ou ont une routine intense et lourde.

Les situations de stress, la sédentarité, les mauvaises postures, les travaux pénibles, une mauvaise alimentation et le manque d'hydratation peuvent également provoquer un raccourcissement musculaire.

 

Comment éviter les contractures musculaires ?

La contracture musculaire se produit généralement dans le cou, les épaules, le dos, les mollets et la région des cuisses. C'est parce que ces endroits sont plus susceptibles de subir des impacts et des efforts, avec des activités quotidiennes et aussi des exercices.

Pendant l'activité physique, le corps produit de l'acide lactique, qui peut se calcifier et créer des grumeaux dans les muscles et les tendons.

Et pour éviter cette accumulation d'acide lactique, il est nécessaire de prendre des mesures préventives, comme les étirements et les massages.

Ces mesures aident le corps à libérer et à dissoudre l'acide lactique plus efficacement, prévenant ainsi la calcification, la douleur et les blessures.

 

Comment traiter la contracture musculaire ?

Si la contracture n'est pas très avancée, quelques conseils simples et pratiques peuvent aider à la soulager.

Des étirements, qui stimulent la zone douloureuse, mais doucement et correctement ;

Sous la douche, laissez couler de l'eau chaude sur la zone ;

Faire des compresses d'eau chaude;

Recherchez des massages qui favorisent le soulagement et le traitement de la blessure;

Obtenez l'acupuncture car elle favorisera la relaxation des zones tendues.

 

Techniques de massage pour la contracture musculaire

Certaines techniques de massage peuvent soulager, presque immédiatement, les douleurs résultant d'une contracture musculaire.

Le massage détend le muscle et aide également à la dissolution de l'acide lactique, empêchant l'accumulation et la calcification de la substance.

Découvrez ci-dessous les massages qui peuvent améliorer votre santé et vos performances physiques et mentales.

 

Le massage shiatsu

Le shiatsu est une technique de massage oriental qui utilise la pression du bout des doigts et des mains pour atteindre et stimuler les points sud.

Grâce à cette pression précise, il est possible de soulager les tensions et les douleurs, ainsi que de briser les nœuds et de permettre une meilleure circulation sanguine dans la zone.

Le shiatsu se pratique en position allongée, ce qui permet une meilleure application sur tout le corps, stimulant la relaxation et le bien-être dans les zones les plus touchées comme le dos, les épaules, la cuisse et le mollet.

Il a une durée moyenne d'une heure et s'il est administré au moins une fois par semaine, il peut montrer des améliorations significatives de la douleur et des points gâchettes.

 

Le massage sportif

Le massage relaxant est également très efficace pour allier douleurs et tensions causées par la contracture musculaire, car, avec des mouvements doux, légers et rythmés, il favorise le soulagement et la relaxation des points gâchettes, presque immédiatement.

Il se fait également en position allongée, ce qui contribue davantage à favoriser le bien-être et la tranquillité.

En plus d'améliorer la douleur et l'inconfort, cette technique de massage est idéale pour réduire le stress, l'anxiété, les maux de tête et la nervosité, aidant à la qualité du sommeil, à une meilleure performance physique et mentale.

Il a une durée moyenne de 1 heure et doit être fait au moins une fois par semaine afin d'obtenir des résultats efficaces.

Le massage sportif est parfait pour ceux qui pratiquent des exercices physiques et qui souffrent de douleurs avant et après l'entraînement. 

Fabriqué avant l'entraînement, il a des mouvements rapides et intenses qui stimulent les muscles à travailler avec plus de performance et de qualité.

Dans cette technique, les mouvements et les manœuvres permettent également une plus grande flexibilité, évitant les blessures et les douleurs.

Lorsqu'il est effectué après l'entraînement, il a des mouvements plus lents et plus intenses, qui favorisent une récupération musculaire plus rapide en améliorant la circulation sanguine et lymphatique, en évitant les blessures et en libérant des zones plus rigides dans une condition probable pour la formation de contractures musculaires.

Il présente également des avantages liés à une meilleure performance mentale, permettant et aidant à l'exécution d'autres activités réalisées après la formation, telles que le travail, les études, entre autres.

Le massage sportif a une durée moyenne de 1 heure et se pratique en position allongée, ce qui favorise la relaxation et une sensation de bien-être.

Lorsqu'il est fait au moins une fois par semaine, il a des résultats significatifs et durables.

 

Le massage des épaules

Et si, même après les massages, il n'y a pas d'amélioration, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste, qui pourra examiner et évaluer le meilleur traitement pour votre cas.

Suivez nos conseils, massez et prenez soin de vous ! C'est le meilleur moyen d'éviter la douleur et de garder une vie plus équilibrée.

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