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Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le 06 sept. 2023
La sérotonine est une hormone du bonheur, et qui est liée à l’amélioration de l’humeur et vous pouvez la produire par de nombreux moyens, il serait donc bien dommage de s’en priver, voici tout ce que vous devez savoir à ce niveau :
La première chose a faire est de vérifier ce que vous mangez, alors faites en sorte d’éviter les aliments sucrés et transformés, qui ne font que soulager sur le coup avant d’empirer l’état d’esprit, vous devez toujours mettre des bonnes choses dans votre assiette.
Et pour le coup, un bon moyen de faire exploser son taux de sérotonine via la nourriture est de prendre des Oméga-3, alors mangez des sardines ou d’autres poissons, vous pouvez aussi les prendre en suppléments.
Le soleil permet de produire de la sérotonine, alors prenez toujours bien le soleil, et en hiver, profiter des quelques moments ou il y en a, même s’il ne fait pas très chaud, vous devez toujours bien faire le nécessaire à ce niveau.
Il est aussi absolument indispensable de faire en sorte de toujours avoir de quoi se protéger avec de la crème solaire, cela n’éliminera pas les effets du soleil sur l’esprit, les pays les moins ensoleillés sont d’ailleurs ceux avec le plus haut taux de dépression, toute chose égale par ailleurs.
Le sport est votre ami, que ce soit pour la sérotonine, la dopamine et même les endorphines, alors soyez toujours au courant que le sport est un allié de taille, et vous pouvez commencer par simplement marcher, au soleil si possible pour faire d’une pierre deux coups.
Vous pouvez également faire en sorte de faire des sports plus intensifs pour faire monter la jauge de cette hormone, avec par exemple la musculation ou la course à pied, voire les deux, selon vos préférences personnelles.
Bien dormir est essentiel, vous devez toujours avoir vos heures, car dormir moins pour gagner du temps vous enlèvera juste votre santé d’esprit, alors assurez-vous de toujours avoir de quoi dormir dans les meilleures conditions.
Et vous devez toujours faire en sorte de remplir les différents moyens de bien dormir, à commencer par faire en sorte dormir dans une bonne température ambiante et avec une literie adéquate, ainsi qu’à des heures régulières.
La gestion du stress est fondamentale, si vous êtes juste trop occupé pendant la journée et avec le cerveau en ébullition, vous pouvez tout d’abord faire une sieste, mais aussi méditer ou pratiquer la cohérence cardiaque, la douche froide fait aussi souvent des miracles.
Si vous avez des tas de problèmes, mettez-les sur écrits avec les solutions pour chacun, votre cerveau ne traitera plus ces problèmes en arrière-plan, c’est indispensable d’utiliser un stylo et une feuille pour plus d’égalités.
C’est indispensable, de préférence par voie orale, mais sachez que vous pouvez faire des rencontres en ligne, que ce soit sentimental ou juste pour faire connaissance, comme sur HelloTalk, et les réseaux de rencontre ne manquent pas.
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