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Publié par Buddha Apps (Zero Carbon) le 06 sept. 2023
La dopamine est l’un des hormones du bonheur, elle est celle qui est liée à la récompense et à la motivation, alors sachez que pour aller bien, elle est essentielle, voici tout ce que vous pouvez mettre en place pour y parvenir.
Bien manger est absolument vital, et malheureusement, si vous êtes dans un mauvais état d’esprit, vous allez avoir tendance à vous réfugier dans la nourriture, qui n’est qu’un réconfort temporaire avant de vous culpabiliser et de faire du mal à votre corps.
Des aliments sains sont un premier moyen de faire le plein de dopamine, vous pouvez par exemple faire en sorte de toujours avoir de quoi bien manger, avec des poissons, des noix, des légumes, et tout ce qui vous permettra d’être bien. Ce n’est pas le plus grand moyen d’obtenir de la dopamine, mais c’est toujours un bon plus.
Faire du sport agit énormément sur la dopamine, et le premier pas que vous pouvez faire, sans mauvais jeu de mot, c’est de marcher 30 minutes, vous verrez que vous serez bien mieux après qu’avant.
Mais des sports comme la musculation ou la course à pied peuvent faire exploser votre niveau de dopamine, et vous donneront en plus envie de manger plus sainement, vous permettant de faire une pierre deux coups.
Le sommeil est essentiel, si vous dormez mal, votre corps ne pourra pas fonctionner normalement, alors faites toujours en sorte d’avoir de quoi bien dormir, c’est quelque chose d’indispensable pour un bon niveau de dopamine.
Pour ce qui est du fait de bien dormir, commencez par vérifier votre literie, qu’il s’agisse du matelas ou de l’oreiller, et faites aussi en sorte de toujours avoir une température interne autour de 20 degrés et soyez toujours à même de pouvoir vous vider la tête pour éviter les insomnies, c’est d’ailleurs notre point suivant.
Le stress est l’ennemi de l’a dopamine, et vous pouvez commencer par pratiquer des activités comme la cohérence cardiaque ou la méditation et vous pouvez aussi faire l’inverse, c’est-à-dire vous bouger physiquement ou vous concentrer sur quelque chose qui remet votre cerveau dans de bonnes conditions.
Si c’est un problème qui vous empêche de dormir, alors vous devez toujours faire en sorte d’y mettre sur écrit, c’est indispensable de faire en sorte d’avoir toujours les solutions et les hypothèses de notées sur papiers pour que vous puissiez avoir un cerveau plus frais.
Remplir des objectifs est probablement le booster de dopamine numéro 1, avec des objectifs qui peuvent être minimes mais qui restent très gratifiants, alors commencez petit, et en plus vous pourrez avoir un résultat qui améliorera votre vie sur le plan externe.
Mais attention à ne pas faire n’importe quoi, les jeux vidéos par exemple peuvent produire de la dopamine très vite mais qui n’est pas de bonne qualité, tout comme Tiktok et encore pire pour les drogues, et l’effet sera qu’il vous sera plus difficile de déclencher de la bonne dopamine car votre cerveau en sera inondé de manière immédiate.
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